Ivan Kuznetsov: cvičení pro zad a šíje

Video: Hurts sheya.Bolit hlavou. Jednoduché cvičení od bolesti krční páteře a bolesti v hlavě

Osteochondrosis způsobuje bolest svalů. K překonání této nemoci může pomoci techniku ​​vyvinutou Ivan Kuznetsov. Cviky na krk naprosto čistá nepohodlí. ztuhlost páteře zmizí po prvním cyklu.

Video: bolest v krku. Cvičení z bolesti šíje

Odstraňte bolest bez drog

Eliminovat tuhost horních částí skeletu komplexu jednoduchých cviků. Základem léčby je položen:

• pravidelnost terapie;
• opakování frekvence;
• odpovídající zatížení.

Jednoduchá metoda nevyžaduje lékařskou pomoc. Ortoped pacient také není nutné. Hlavní věc - opakování cvičení, a výsledek nebude čekat dlouho. Takže říká Ivan Kuznetsov. On je trenér na fyzickém tréninku tělo a tvrdí, že bolest by měly zmizet do 3 dnů. Na internetu existuje mnoho, jak cvičení obnovit pohyblivost těla. Autorem je Ivan Kuznetsov. Jeho vědomosti čerpal z vlastní zkušenosti. V minulosti to bylo baletní tanečník.

horní terapie páteře

Všechny pohyblivé části těla musí být provedeno pomalu a opatrně. Přepětí nebude těžit tělo. Dodržovat doporučenou tréninkového režimu. Pouze se sníží denní zatížení pohyblivost páteře a úlevě od bolesti. Ivan Kuznetsov doporučuje dělat tyto pohyby:

1. Zakloňte hlavu dozadu a dopředu. Toto cvičení opakujte alespoň půl minuty.
2. Proveďte hlava naklání doleva a doprava. Crane krk není nutné, je tlačeno do ramen. Tento stav je srovnatelný s želvy reflexu, když se skrývá v shellu.
3. Otočí hlavu vlevo a vpravo. Předchozí cvičení, a v současné době běží déle než 15 sekund.
4. Chin přitlačí na hrudi. Začneme dělat každý otočí.

Pracujeme hřbetem

Ivan Kuznetsov doporučuje řadu cvičení pro bolesti v oblasti bederní páteře:

• Ze stoje jde dolů, bez ohýbání dolů. Bend do styku čela a kolena. Takže je potřeba zavěsit a zcela uvolnit.
• přejít do sedu z předchozí pozici, zvedl ruce horizontálně před vámi. Zopakovat výkon až unavené nohy, ale ne více než 10 krát. V tomto případě záda by měla být rovná. Muž, jako by se snažil sedět na pomyslné židli.
• Z první polohy jít až na zadní úrovni, stává písmenem G. ruce drží nohy, aniž vykazují jakýkoliv tlak na čéšky. Takže viset po dobu 15 sekund, ujistěte se, že pozice hlavy. Horní část těla není ohnutá.

Úspěch čeká na ty, kteří budou cvičit každý den. Celková doba trvání poplatku nepřesáhne 10 minut. To je krátká doba, pokud jde o zdravé zad a šíje.