Jak získat syrovátkové bílkoviny rekrutovat sval

Video: jak se Whey Protein pro sadu hmotnosti

Pro získání nejlepšího možného výsledku pro krátký čas v silovém tréninku je nutné použít nutriční program, který poskytuje sportovcům se všemi potřebnými živinami. Nicméně, jak praxe ukazuje, není dieta není schopna poskytnout Sportovec potřebné látky, pokud používáte pouze přírodní látky. Důvodem pro to je, že relativně nízký obsah prospěšných látek v konvenčních potravin. Jinými slovy, aby se všechny živiny, které člověk potřebuje, těžce zapojený do sportu, k pokrytí základních potřeb těla, je nutné jíst tolik jídla, protože není schopen zpracovat gastrointestinální trakt.

Proto platí recyklovaný a zahustí přísady do potravin, z nichž jeden je syrovátkový protein. Výživa pro sportovce musí splňovat několik závazné požadavky. Za prvé, musí být lehce stravitelné, protože příjem z užitečných prvků dochází každých 2-3 hodin. Za druhé, potraviny by měly být vysoce koncentrovaný poskytnout tělu všechny potřebné živiny v malých dávkách, což významně snižuje zátěž na trávicí trakt. Odpověď na otázku, jak se syrovátkové bílkoviny ke zvýšení tělesné hmotnosti závisí na několika faktorech.

Primárně je relevance obdržení této sportovní doplňky určena užitečnost sportovec dieta: horší než to, zvláště proteinová složka je mnohem užitečnější, že to bude. Kromě toho individuální rozvrh příjmu syrovátkové bílkoviny je přímo závislá na fyzickém vývoji sportovec a školících účely. Například ti soutěžící, kteří mají velké svalové hmoty, což je dvojnásobek běžného míru člověka, byste měli využít této aditivní dávku, několikrát vyšší, než je doporučeno. Nad otázkou, jak se syrovátkový protein, To může také nastat, a tak proč to byl?

Video: Jak se bílkovin pro svalovou zisk zlatého standardu [Best Protein Nastavit]

Nejpopulárnější mezi donucovacími a dalšími sportovními sportovce, stejně jako produkt mezi běžnými fanoušky je první. Vše se děje na jeho kvalitu, dostupnost a relativně nízkou cenu. Existuje několik modifikací syrovátkové bílkoviny, které se liší ve složení a způsobu výroby. Takže to nejlepší a samozřejmě dražší je hydrolyzát proteinu, pak o něco méně kvalitní - izolovat a nejlevnější - koncentrát. Pro ty, kteří potřebují krátkodobý zisk svalové hmoty, velmi často je zde otázka, jak vzít syrovátkové bílkoviny po celý den.

Pro maximální účinek se doporučuje nepoužívat najednou více než 25 - 30 gramů tohoto produktu, jak moc nemohou být absorbovány. Proto ti sportovci, kteří potřebují ty nejlepší výsledky, stačí zvýšit četnost jeho použití. Například, kromě před a okamžitě obdrží koktejl hodinu po cvičení přidat čas ráno po probuzení a večer před spaním. Pokud se to bude zdát málo, můžete jej použít mezi snídaní a obědem, večeří a odpolední čaj, a tak dále. Z výše uvedeného vyplývá, že záleží na tom, nejen jak se syrovátkové bílkoviny, ale i když, kolik a jakých případech.