Metody klidný sobě

Od stresu v našem světě není nikdo imunní. Různé stavy, konflikty, problémy - to vše značně narušuje zdraví. Proto je nutné vědět, jak se uklidnit. Téměř každý tam byly situace, kdy se zdálo, že již dosáhl "zvládnout"A veškeré negativity se chystá vylít na ostatních. Současně chápeme, že dává průchod svým emocím, může dojít k negativním důsledkům, včetně poškození názory druhých o sobě. V některých případech můžete pít uspouoitelnye léky, ale to je nejlepší se obrátit na jiné metody.

Video: Man vs GIRLS po rozchodu

dech

Nejběžnější způsob je přes klidný a hluboký a deset dýchání. Nicméně, nejčastěji o této metodě, vzpomněli jsme si, když se stane příliš pozdě. Proto je třeba se naučit, jak se to automaticky platit. Tato metoda umožňuje uklidnit za 30 sekund. Chcete-li, aby byl efektivnější, že je nutné sledovat proces dýchání a neustále mentálně verbalizovat všechny etapy. Mělo by to vypadat nějak takhle: „Já se nadechnout. Vzduch prochází nosem. Vstoupí do průdušnice ... „zaměřit se na to, budete rozptylovat psychologicky obtížné situaci.

Express-metoda

Pokud vzrušení je příliš velký, a máte pocit, že srdce začne bít rychleji, třesou ruce, je nutné stisknout bod „první pomoc“. Jak uklidnit se s pomocí této metody? Kliknutím na místě, které je pod nosem a nad horním rtem. V tomto případě musíte stisknout dost těžké a udržet alespoň tři sekundy. Tato metoda je nejen uklidnit nervy, ale také odvádět pozornost od situace.

Video: Jak utišit plačící dítě

přírodní sedativa

Kromě chemických sedativ, můžete pít přírodní. Přijít na pomoc z rostlinné šťávy mrkev, dýně, řepa. V tomto případě, sklenka čerstvého dýňový džus Nebude to jen uklidnit systém Nairn, ale také dobýt nespavosti. Aby bylo možné lépe asimilovat vitamín A mrkvové šťávy, může se přidat trochu smetany nebo rostlinný olej. a tady řepné šťávy Před použitím je třeba trvat na tom, po dobu šesti hodin. Jak se uklidnit sám sebe ještě? S pomocí tinktury pivoňka. Nicméně, pokud se vyskytnou problémy s trávicím traktu, je nejlepší se poradit s lékařem, protože pivoňka zvyšuje kyselost. S nervovými poruchami a přispět k potírání tinktura z příčky vlašského ořechu. K tomu je třeba vzít tuto komponentu (30), ořechy a nalít sklenici vodky. Pak vyluhovat po dobu dvou týdnůsmrk a pití před jídlem s 25 ml.

Video: Jak přestat být nervózní z jakéhokoli důvodu?

éterické oleje

Jak uklidnit sami s pomocí esenciálních olejů? Chcete-li to, vzít balzám, máta, levandule. Svazky sušených bylin jsou zavěšeny po místnosti, nebo se jim trochu pad a umístěny v čele. Někteří lidé dávají přednost použití éterických olejů v aromalampe. Nicméně, žádný tinktury a oleje nepomůže vyřešit problém s nervy, není-li pořádek v jejich životech. Na jedné straně - měli pokusit najít harmonii v životě. Na druhé straně - nevykazují sám sebe příliš mnoho se ptát, protože to je ta správná cesta ke stresu a psychosomatická onemocnění.