Jak opravit držení těla

Video: držení těla. Jak opravit svůj postoj (Tipy neurolog, lékař)

Nahrbená záda může zničit i ty nejdokonalejší tělesné proporce. Ale nejen kvůli kráse je třeba rozvíjet a udržovat Správné držení těla. To musí být provedeno v zájmu zachování zdraví po mnoho let. Proto každý člověk s podobným problémem by měly mít zájem na otázku, jak k nápravě držení těla.

Jak je známo, držení těla defekty mohou vést k řadě nemocí, které mohou nepříznivě ovlivnit kvalitu života. It - osteochondróza páteře, což vede k bolesti v krku, zad, hrudní páteře, bolesti hlavy, meziobratlové kýly. Zvyk shrbený znamená zhoršené dýchání, krevní oběh a srdeční činnost, a také způsobuje únavu a chronickou únavu.

Odkud slouching držení těla a jak to opravit? zakřivení páteře Začne se vyvíjet v dětství. To je výsledkem dlouhodobého sezení školní lavici a počítačem skosobochennom stavu, nepříjemné nábytku ve školách i doma, zvyk shrbený při vysokém růstu a inklinuje skrývat dívky rostou prsa, brzy nosit boty s vysokými podpatky.

Příčinou špatného držení těla je onemocnění spojené s zakřivení páteř: kyfóza, skolióza, lordóza. Je-li skolióza páteře ohnut do strany, když jsou zformovány kyfóza záklon na hrudi, s lordózy - bederní páteř ohýbá dopředu.

Stoop nastane, když svaly, které jsou odpovědné za správné držení těla, jsou málo rozvinuté. Dokonce i v případě, že osoba se bude snažit držet zpátky, budou slabé svaly mu nedovolí, aby to po dlouhou dobu, protože se rychle unaví, ale jiné než to, že bude existovat bolest kloubů a svalů. Aby se předešlo těmto důsledkům, je nutné provést korekci držení těla. Cvičení v tělocvičně, pilates, tanec, jóga - to vše má blahodárné účinky na zachování rovnými zády.

Nejjednodušší způsob, jak napravit držení těla u dětí, ale pokud chcete, a vytrvalost, můžete to udělat jako dospělý.

Pokud Stoop důvodu - slabý svalový systém, je možné s výkonem tvoří rovný hřbet. Jak opravit držení těla prostřednictvím cvičení? Hlavní podmínkou úspěchu - to pravidelně. Provádění cvičení čas od času nepovede k požadovanému výsledku. Cvičení zaměřené na boj proti sehnout, je nutné provést každý den, a ještě lépe - dvakrát denně.

Pro korekci pozice pomocí cvičení, protahování svalů, zvýšit pružnost páteře a posiluje zádové svaly, hrudníku a břicha.

Táhnoucí se dělá svaly vláčnou. Následující cvičení by mělo být provedeno v protažení svalů.

Sedí na kolenou, rukama za zavřít hrad. Se snaží zvýšit své ruce tak vysoko, jak je to možné, ve stejné době napjatého břišní svaly. Zhluboka se nadechněte a zadržte dech po dobu několika sekund. Vydechování, snížit svou hlavu k hrudníku a relaxovat. Proveďte 10krát.

Sedět se zkříženýma nohama a zvedl nad hlavu v dlaních složené lock tak vysoko, jak je to možné s rukama nahoru a protáhnout. Při spouštění rukou co nejvíce vydechnout. Proveďte 10krát.

Cvičení, protahování páteře. Ležel na břiše, odtrhnout ruce, nohy a hlavu z podlahy a pokusit se udržet co nejdéle, aniž by se dotýká podlahy.

Na posílení zádových svalů, můžete provést jednoduché cvičení.

Video: Jak opravit držení těla.

Lehněte si na záda, kolena ohnuté nohy jsou nohy na podlaze. Vezměte si své hýždě od podlahy při maximální výšce a držet po dobu asi 10 sekund. Toto cvičení lze provést druhou možnost: stavět podlahy zadní části hlavy a nohou.

Sedět na podlaze, položil ruce zpět na zem. Pánev zvedat, ohýbat, zatáhněte za hlavu. Zůstaňte v této pozici po dobu několika sekund.

Lehněte si na měkkou židli v břiše, nohy svěšené opravu. Hlava, ramena a paže jsou nakloněny dopředu. Pomalu zvedněte hlavu a ramena, mával na stejných zbraní do boku. Držte tuto pozici po dobu asi 7 sekund. Cvičení lze provádět s činka do 3 kilogramů.

Korigovat držení těla může chodit a zavalitý s malou zátěží na hlavě, například s knihou.

Při onemocnění korekci páteře držení těla by měly být podávány pod lékařským dohledem. Jak opravit svůj postoj v průběhu zakřivení páteře? K tomu, provést komplex opatření. Léčba může zahrnovat speciální cvičení, lekce plavání, manuální terapie, akupunktura, rehabilitace a masáže. Předepsat nošení korzetů, obvazy, držáky hlavy, ortopedické vložky do bot. Použít vitamín D, přípravky vápníku, pokud je to nutné - analgetika a spasmolytika. V těžkých případech, chirurgie se provádí.