Jak narovnat záda

O muži, který má rovný hřbet, ramena narovnal a hlavou vztyčenou, říkají - je to regal ložisko. Souhlasíte s tím, že je mnohem příjemnější se dívat na tyto lidi než shrbený nebo nevyvážené balík. V XIX století, ruská šlechta rovnání zpět neprovádí exotické operací, takže spousta pozornosti věnována prevenci. Od útlého věku děti ukázaly, jak správně stát a sedět, učili se o sebe postarat a neustále sledovat břišní svaly. V důsledku pečování pro mladší generaci shrbená a pokřiveně zpět mezi šlechtou byli výjimka z pravidla. Tragicky lékaři v naší době otázka „jak narovnat záda?“ Jsou stanoveny v hlavních tanečníků ano figuríny, ale drtivá většina z těchto „drobností“ nepřemýšlejí.

Video: Jak sladit svou pozici

Ale rovnou zpátky - to není jen zárukou dobrého držení těla, ale také prevence spoustu onemocnění páteře a vnitřních orgánů. Proto je stav svalstva, podpůrné hřeben v normální poloze, přímo závislá na práci téměř všech hlavních orgánových systémů.

Je možné narovnat záda, mnoho let trpěl konstantní křivosti? Můžete opravit vaše držení těla, kdy skutečně začaly věci? Pojďme prozkoumat.

Příčiny a následky

, Musíte se snažit pochopit, co vedlo ke konsolidaci návyků hrbit před nastavit otázku, jak narovnat záda. Je možné, že při identifikaci příčin špatné držení těla, bude to jednodušší jít k odstranění příčiny problému. Takže pojďme se pokusit pochopit, jak normální, krásný zpátky, že člověk dostává při narození, mutují v procesu vyrůstají v kyfózy, skoliózy a dalších „eskers“.

Za prvé, jak již bylo zmíněno, je hlavním důvodem - slabé svaly. Vzhledem k tomu, že moderní lidé méně důvodů k pohybu jejich svaly oslabují, a s každou novou generací, situace se jen zhoršuje. Jaký druh svalu lze říci, jestli máme auta, sedavé práce, televize nebo počítače, hojnost tučných jídel v nepřítomnosti touhy pro sport (fandit na fotbalový tým, je to, bohužel, není sport). Porovnat tento obraz s jedním, který existoval před 100-200 lety. Žádné telefony a počítače byly v nedohlednu, lidé jeli na koních, nebo chození. Dělat šlechtice oblíbené volnočasové aktivity byly lov a rybolov. Rolníci pracovali na poli. A i když všechny tyto druhy fyzické aktivity, samotné svaly jsou posíleny, a otázka, jak narovnat záda, prostě není na pořadu dne. Proč narovnat, že od útlého věku, a tak nasměrovat? Bohužel se to úplně jinak.

Za druhé, vina za naši neschopnost rozložit zatížení a správně sedět. První bod ještě zhoršuje problém. Slabé svaly v kombinaci s nevhodným držení těla vedlo k zvýšení na vrcholu zakřivení pozici. A čím déle člověk sedí, nebo pracují v nesprávné poloze, tím silnější je zakřivení je pevný, a tím obtížnější vypořádat se s ním později.

Video: Jak narovnat držení po dobu jednoho týdne

Ale je to opravdu tak beznadějné situace?

Nejsou žádné beznadějné situace, to je, že neexistuje žádná touha, aby se s nimi vypořádat. Tak se podívejme, jaké jsou cesty k cíli. Ale my máme jediný cíl - naučit se narovnat záda. Nejlepším a nejspolehlivějším způsobem, jak dosáhnout tohoto cíle - speciální cvičení.

Video: žít zdravě! Kyfóza. Jak narovnat hrb na zádech. (07.22.2016)

Cvičení narovnat záda

• Sedět na židli, nohy pevně přitisknuté k podlaze, záda rovně. Vypadáš rovně a zkuste si vzpomenout, když do paměti jazyce tahem čelisti dopředu, aniž pohnul hlavou. Spustit 10-krát.
• Výchozí poloha v první rutiny, maximální trup jsou vypracovány, a tak silně sdružující čepel. Spustit 10-krát.
• Ze stejné výchozí pozice mírně flex zpět na dech, ve stejnou dobu, pokles ramena dolů a snažil se dát dohromady co nejvíce čepele. Při výdechu se břicho stahuje a vrátí se do výchozí polohy Spustit 10-krát.
• Ve stoje, narovnejte záda, paže a ohýbat v loktech, dlaně zapadne do zámku a udělá z nich více než jeden po druhém čepelí. Spustit 10-krát.

Video: Upevnění spin-rovná záda

Pravidelně dělá tyto jednoduché cviky, můžete narovnat držení těla a výrazně zlepšit jejich zdravotní stav. Hlavní věc - nebuďte líní a dělat jim.