Jednoduchý způsob, jak zvýšit prsa a snížit břicho - cviky pro držení těla

Všimli jste si někdy ženu, která je přesvědčen, chůze, a zároveň zachovat vaše záda rovně jako král? Tato žena je nejen skvěle vypadá, ale především se cítí mnohem lépe než většina ostatních. Proč?

Kolik různých chorob pronásledovat lidi jen proto, že přestaly sledovat držení těla a slouching zakoupené. Osteoporóza, dolní části zad, bolesti zad, ztuhlost ... Všechny tyto problémy mohou být snížena na nic, pokud se lidé i nadále zajištěno, že držet zpátky.

Pro některé, strava a pravidelný zkušenosti žaludku a pasu stala mánie, ale existuje lepší způsob, jak - začít dělat cvičení na držení těla neodvážný.

Za prvé, zda jste vyvinuli servítky. Přejděte na stěnu nebo jinou svislou plochu (bez soklu) a tlačit ji po celém těle. Ujistěte se, že podpatky, lýtka, hýždě, lopatky a hlava pevně v kontaktu se stěnou zároveň. Vidíme rozdíl mezi tím, jak v současné době stojí, a jak obvykle, aby se vaše záda?

Nyní se pomalu vzdalovat od stěny, snažil se vzpomenout si tuto pozici. Chodit po místnosti a tance. S největší pravděpodobností se budete cítit určité napětí a dokonce i mírné bolesti svalů a páteře. Zároveň zjistíte, že vám bude jednodušší chodit a dýchat. Jedná se o jednoduché cvičení pro kontrolu držení těla je nezbytné provést několikrát denně, dokud vaše tělo dostane opět použita do správné polohy.

Video: zhubnout lže. Minus 4 cm po dobu 5 minut denně! Fukutsudzi metoda.

Předtím, než začnete dělat cvičení na držení těla, zkuste starý způsob její korekce. Najít velkou knihu a položil ji na hlavu. Udržet rovnováhu, budete muset narovnat. S touto knihou na hlavě budete muset chodit, squat a tanec - takže vlak páteř narovnat a posílit svaly zad, krku a ramen. Myslete na afrických žen - s milostí, které jsou gravitace na hlavě a pružné chůze světla se pohybují.

Trochu tréninku, a stanete se jako štíhlá, jak jsou. Hrudní koš se zvedne a vizuálně zvyšuje prsu. Žaludeční sám zatažen - to vše bez plastů a diety.

Video: Jak odstranit břišní tuk - sadu cvičení 2

Nezapomeňte na postavení těla během noci odpočinek. Zdá se, že měkké polštáře a peřiny musí vytvořit co nejlepší dovolenou pro unavené zádech, ale není tomu tak. Držení těla je třeba se dívat na hodiny: den nezapomeňte narovnat záda a narovnat ramena, ale v noci je nutné zajistit rovný povrch postele. To je nejlepší, aby se s tím vyrovnat druhů ortopedické matrace a polštáře, předcházet zakřivení páteře. Ideální pro relaxační spánek považován vodní matrace. Toto pravidlo je: pokud cítíte bolest a napětí v oblasti krku a zad večer, ráno po probuzení tyto příznaky by měl zmizet, pokud byste mohli najít správné matrace na spaní.

pro držení těla cvičení

Video: Posilování břišních svalů. Cvičení jógy pro tisk. Jak odstranit žaludek po dobu 15 minut denně [Yogalife]

Během dne byste měli pravidelně si uvědomit, že pokud vaše záda v pořádku. To znamená, že je třeba se narovnal, jako byste zahnutý háček ve spodní části žebra a vytáhl nahoru. Rovněž je třeba, aby velmi užitečné cvičení pro držení těla, které posilují svaly, a to zejména ty vnitřní.

Vyzkoušejte následující metody naučit držení těla:

1. Postavte se rovně s rukama na opasku, otevře nohy trochu. Hands, aby krouživými pohyby. Forward - 6 krát, dozadu - 6krát.

2. Ve stejném klidové poloze střídavě zvedejte až 6 krát každé rameno.

Video: 15 minut na krásném pasu / Jak odstranit břicho a boky / Abs Workout

3. Pobyt ve stejné poloze a zároveň dramaticky zvýšit obě ramena - 6krát.

4. Nechte nohy v poloze na šířku ramen od sebe a ruce připojit zpět k hradu. Natáhnout dopředu, vyklenutí páteře pomalu a při ruce sepjaté v zámku před. Opakujte 6x.

5. I když stojí rovně, 6 prostě to cvičení pro držení těla: pravá ruka zvednout a ohnout v lokti, levé paže, dolní dolů a ohnout v lokti. Pokusit se spojit s oběma rukama. Opakujte cvičení, změnou polohy rukou.

Pokud vám nevadí, můžete zvýšit množství cvičení v podání až 8 krát.