Postisometric relaxace lumbosakrální páteře

Video: Postisometric svalová relaxace

Peak podpora měkkých manuálních technik účtu za poslední desetiletí. Nové techniky zotavení těla vytyčenou moderního vývoje neurophysiologists. Cvičení se liší absenci hrozby poranění pacienta a spuštění samoregulační mechanismus některých systémech.

Video: Post izometrické svalové relaxace (PIR). Technika a metodika pro provedení PIR

Postisometric relaxace je zaměřena na zvýšení mobility svalů a vazů. Metoda spočívá v tom, že první člověk, vybraného Nejotravnější svalové oblasti. Pak mírné a opatrné pohyby na vlastní pěst nebo s pomocí odborníka se protáhl kabely nutné.

U každé tělo kloubu je připevněna určitého souboru svalů získat nad ním kontrolu. S lidmi, hladce a přesně vykonávat pohyb, měli byste okamžitě snížit svalovou skupinu k odpočinku a další. Patologické změny v kloubech následek narušení pohyblivosti malých periartikulární svalů, velké fasciálních komplexy a biomechaniku celého těla pacienta.

Postisometric relaxace pozvolyaetvernut příčinná společný výchozí pozice a obnovit normální rozsah pohybu.

Cvičení pro bederní páteře

Tato technika je vhodná pro pacienty, kteří se cítí bolest v dolní části zad, křížovou kostí a boků s zachycení celé zadní ploše stehenní kosti. Způsobovat nepříjemné pocity je křeč piriformis svalu s vazy, hýžďové svaly skupin a přímo flexor holenní kosti.

První cvičení - postisometric relaxace pro lumbosakrální páteře

Muž leží na zádech, ohýbá zraněnou nohu. Noha stojí vedle zdravé koleno na rovnou nohou.

Naproti ruku sevřel bolavé koleno z vnější strany ruky. Vytáhněte koleno směrem k protilehlému ramenu. Pouze v průběhu cvičení úhel mezi stehna a trupu je 45 °. Je nutné určit dobu tahání bolest v hýždí a dělat to, co ve skutečnosti jmenuje postisometric relaxaci.

Za tímto účelem je ohnutá noha je odstranit ručně na stranu, dělat dech, zatímco napínal svaly. Manipulace s nohou by neměl způsobit bolest. Pozice se doporučuje držet pět nebo sedm sekund. Pak uvolnit svaly, paže Pull koleno směrem k protilehlému rameni, pohybující se diagonálně. Protahování se považuje za úspěšně provedena v případě, že úhel mezi ohnuté nohy a tělo více než 45 °. Tyto parametry jsou získány v procesu přípravy.

Pokud v určité fázi se muž cítil ostrý bolest v hýždi, pak se budete muset dát pauzu. Můžete znovu spustit cvičení s nejjednodušší pozici bez ohýbání kolena.

Někdy strana zadní plochy stehna nebo lýtka nebo více prsty znecitlivění. To jsou příznaky větví komprese souvisejících s sedacího nervu. Musím si odpočinout.

Ve fázi na odchylce ohnuté nohy, je obvykle nutné k pánvi a bederní páteř neměl odchylovat a ležel. Tam je bolest v tříslech s hip osteoartrózy.

Druhý cvičení - postisometric uvolnění svalů lumbosacral

Muž leží na břiše, ohýbání kolena. V uvolněné holeně vychýlit do strany tak, že smysl pro napětí od křížové kosti cítit hýžďové svaly. Nyní se nadechnout, zároveň protáhnout hýžďové zónu a zabraňuje otáčení boků při vychýlen směrem do holeně. Napětí se koná pět nebo sedm sekund. Dále přichází relaxaci na pomalém výdechu. Postisometric relaxace (PIR), v tomto cvičení se provádí pod vlivem hmotnosti nohy a dolní část nohy, obvykle odchyluje o 45 °.

Tam je asi deset cvičení, které produkují správnou polohu páteře a kloubů. Pravidelné design a průzkum práce za pár týdnů umožní ohýbací a extensor hnutí v přírodním prostoru bez námahy.

Je důležité vzít v úvahu schopnost svalové a kosterní soustavy a nedávají nesnesitelný, bolestivé stres.