Normy spotřeby vody, nebo Óda na životodárné vody

Voda - je klíčem k životu. Bez ní nemůže vyvinout žádný živý organismus. Muž na 70 procent je z vody, takže jeho vstup do těla, je velmi důležité.

Každý den v životě člověka ztrácí vodu. K tomu dochází při dýchání, při pocení, močení, s výkaly. Z tohoto důvodu je důležité, aby odstranění nedostatku životodárné vody.

Nedostatek vody může způsobit vzniku dehydratace a v důsledku toho, metabolická porucha a rozvoj různých nemocí. Zvláště nebezpečné ztráta tekutin pro malé děti. Pro ně, dehydratace může mít za následek mírné podmínek, a to i se smrtelnými následky.

Na úbytku vody je ovlivněna různými faktory, přičemž v úvahu, že je třeba upravit norem spotřeby vody.

Počet ztracené tekutiny ovlivňuje aktivitu a fyzickou aktivitu. Čím vyšší je zatížení motoru, tím více pravidel spotřeba vody. Sportovní, těžké fyzické práce zvyšuje ztrátu tekutin, takže je třeba více pít čistou vodu.

Normy spotřeby vody na osobu může zvýšit, pokud žijete v horkém klimatu. Vysoké teploty na delší dobu přispívá k větší ztrátou vlhkosti, takže je třeba pít více.

Těhotenství a kojení - zvláštní období v životě ženy, když ztratí více vody, než je obvyklé. Proto se v průběhu této doby musí být zvýšena pro kompenzaci příjmu vlhkosti kapaliny.

Ztráta životodárné vodě a zvyšuje při nemocech. Zvláště silný člověk ztrácí vodu průjem, zvracení, horečka. V tomto případě je míra spotřeby vody na osobu zvýšil o několikrát, aby se zabránilo možnému dehydrataci.

Některá onemocnění, jako jsou onemocnění jater, nadledvinek, ledvin, selhání srdce vést ke snížení vylučování moči z těla. Z tohoto důvodu, pokud je běžná rychlost spotřeby vody může způsobit otoky.

V přítomnosti výše uvedených faktorů bude muset upravit norem spotřeby vody.

Existují určitá pravidla pro přijímání pitné vody, které jsme diskutovali níže.

Je vhodné pít vodu ráno na lačno, půl hodiny před očekávaným snídaní. Rychlost je asi 300 až 400 ml.

Byste neměli pít vodu ihned po jídle, je lepší počkat na 2 až 3 hodiny a potom vypijte 2 šálky čisté vody. Pokud budete jíst tučná jídla, je nutné v případě, hubený, pak dva pít po třech hodinách.

Obecně lze říci, že pravidla pro přijímání vody jsou následující: 30-40 minut před jídlem nebo dvě až tři hodiny po jídle, můžete si vzít na životodárnou vodu, a jindy, zároveň bez rušivých mezer v době mezi jídly.

Je třeba poznamenat, že toto je pouze čistá voda místo jiných nápojů, jako je čaj, šťávy, ovocné kompoty a další.

Pokud si představit některý z výše uvedených faktorů, které ovlivňují úbytek tekutiny v těle, musí být normy spotřeby vody revidovány přidáním nebo snížením počtu pod vlivem kapaliny.

Normální spotřeba vody na osobu je 30 ml na kilogram tělesné hmotnosti. Například, v případě, že osoba má hmotnost 70 kg, je třeba znásobit 30 ml na 70 kg. Odhaduje se, že toto číslo bude rovnat na 2100 ml. To znamená, že osoba v den, kdy je třeba vypít 2,1 litru čisté vody, a to včetně dalších nápojů a polévek.

Chcete-li nastavit rychlost příjmu vody, nedělejte to sami. V každém případě je třeba se poradit s lékařem, který může dát správnou radu.

Mějte na paměti, že nadměrná žízeň může být příznakem různých onemocnění, takže pokud váš denní příjem spotřeby vody je mnohem vyšší, než je doporučeno, je nutné navštívit lékaře a provést potřebné testy, aby se vyloučila možnost jakékoli nemoci.