Poznej sám sebe, nebo jak identifikovat typ těla

Druhy Tělo: Video. Ectomorph, mesomorph a endomorph. [Fitmaniya Wiki]

V posledních letech se často slyšet otázku: Jak zjistit, tělesný typ? "A za co ve skutečnosti je to nutné?"- je schopen klást spoustu z nás. Ve skutečnosti, před nějakým časem, nikdo si myslel o tomto problému. Nové trendy ve výživě, sportu a kulturistice jsou postaveny právě na diety a cvičení v závislosti na konstituci jedince. Takže pokud jste se rozhodli zhubnout, nebo pro čerpání určité skupiny svalů, na otázku, jak určit typ těla, protože se stanete dost důležité. Koneckonců, lidé různých typů nevejdou stejných metod a programů, a to i v případě, že cíl je před vámi dali stejný.

tělesné typy:: Video ectomorph, mesomorph, endomorph. genetika člověka

Chcete-li začít s dobrým pochopením nejen, jak zjistit typ těla, ale co přesně je míněno touto větou. Každý, kdo má ústavu, to znamená, že souhrn zděděných a získaných vlastností. Postava - to je jeden z jejích projevů. Vědět, jak zjistit, jaký typ, můžete očekávat, že nejen dosáhnout dobrých výsledků v procesu hubnutí nebo při sportu, ale také zabránit vzniku mnoha nemocí. V medicíně to dlouho bylo spojeno s konkrétními tělesných struktur predispozice k některým zánětlivým procesům.

Při určování typu těla na lež vlastnosti kostí a svalové tkáně, jakož i proporcionalitu částí těla ve vztahu k sobě navzájem. Nicméně, existuje několik klasifikace konstrukčních prvků. Tak, akademik Petlenko identifikuje 5 typů: atletický, gratsialny, slabost, normostenichesky, hypersthenic. Ve stejné době, profesor V. Chernorutskii shrnuje 5 typů 3, odstranění sportovní a gratsialny. Nejčastěji se používá druhá klasifikace.

Video: tělesných typů testosteron adrenalinové typy Inzulín

Uvažujme každý z těchto typů.

1. Astenická. Tato ústava je vyjádřena v převaze podélných rozměrů těla nad křížem. Pokud je váš tělesný typ - astenik, znamená pro vás je charakteristické svými úzkými rameny, dlouhé paže a nohy, omezený počet tuková tkáň. Růst těchto lidí mají tendenci být nadprůměrná. Chybí jim vytrvalost a sílu, ale jsou velmi aktivní a pohyblivý. Asthenics náchylné k vředy (žaludečním nebo duodenálním) a tuberkulózy.
2. Normostenichesky. Postavit těmto lidem různé přiměřenost a správnou rovnováhu mezi velikostí těla v délce a šířce. Jsou charakterizovány průměrnou úroveň zásob tukové tkáně, silné kostry a širokými rameny. Zástupci tohoto typu mají štíhlou postavu. To je přesně ten případ, kdy krása těla je dána přírodou.
3. Hypersthenic. Tento typ se vyznačuje převahou příčných rozměrů podélníku. Hypersthenics jiný krátký krk, malý vzrůst. Množství tuku v těle nad průměrnou rychlost, což vede nejen k hromadné šikovný, ale také na záhyby tuku, a to zejména v oblasti pasu. Zástupci tohoto typu mají úžasnou výdrž, ale nedostatek flexibility a milosti. Lékaři říkají, že takoví lidé jsou náchylní k obezitě, ischemie, ateroskleróza.

Video: Mýtus tělesných typů. Ectomorph, mesomorph, endomorph

V souladu s údaji druhy jsou postaveny a diety a cvičení. Tak, to je velmi důležité dodržovat konstantní hypersthenics kalorií za den. Zvlášť opatrní musíte být sacharidy. Lidé astenická typ jen natolik, aby začnou pohybovat a dělat nějaké cvičení a hubnutí nebude trvat dlouho. je kombinace správné diety a cvičení pro majitele normosthenic ústava ideální výstup. Jedna dieta nedělá počasí zde.

Tak ještě, jak zjistit typ těla vědět, co je třeba se připravit. Řešení je jednoduché - na obvod zápěstí. Můžete použít flexibilní páska-metr. Pro růst 160-175 obvodu charakteristiky:

• 15-17 cm - pro normostenik;
• 17 cm - pro hypersthenics;
• méně než 15 cm - pro astenikov.

Tak, určení typu těla, můžete snadno ovládat své tělo, alespoň naučit se to pochopit.