Jak masírovat záda a dělat žádnou škodu

Video: Relaxační jóga masáž pro muže. Relaxační masáž zad jóga pro muže

V současné době existuje mnoho typů masáží. Při mechanickém masáž pochopit podráždění s pomocí rukou, nohou či speciálních zařízení. Na konci dne lidé mají často pocit nepohodlí v podobě „bolavé“ bolest ve svalech, tělo ztrácí svou pružnost, tj. E. Spustí vadný. Vyjměte ji z tohoto stavu pomáhá masáž. Jak masáž zad a získat osvěžující a povzbuzující efekt tohoto postupu je napsáno hodně.

Pokud nechcete využít služeb profesionálních masérů může být ke zvládnutí jednoduchých triků Obecně masáž. Nejpopulárnější ze všech typů tohoto postupu je k masáži zad, a to doma není nijak složité. Jak se dělá masáž zad? Taková otázka je přirozené pro člověka, který se rozhodl poprvé o tomto kroku. Na zadní straně osoby, je velké množství nervových receptorů spojených s téměř všemi částmi těla.

Z tohoto důvodu je postup masáž zad poskytuje velké výhody a přispívá k regeneraci organismu. Klasická masáž předpokládá určitou sekvenci v provádění postupů, přičemž je obvykle omezena na jedné technice.

Video: Jak masírujte novorozence. Chyby rodičů při masáži a koupací domu

Masíroval položil na břicho, dal si ruce podél těla mírně ohnuté v lokti, hlava se obrátil ke straně. Pod kotníku části, aby válec vyrobený z elastického materiálu, v případě potřeby. Masér je obvykle umístěn na levé straně v úrovni kyčle lhaní.

Před zahájením masáže, je vhodné namazat záda krémem nebo olejem. Jak to udělat masáž zpět a dělat žádnou škodu? Posunutím dlaně od krku k držení páteře. Další pohyb provádí bočními povrchy ramenní kloub. Tyto pohyby se několikrát opakuje, aby se smetanou (oleje) je rovnoměrně přes záda.

Jak masírovat záda? Obvykle se používají následující metody pro tento účel: hlazení, hnětení, odření, pat, kopnutí, vibrace, atd ..

Postup začíná masážní tahy. Směr úderů od křížové kosti po krku, lopatky na dlaních sebe. Hladí panenka začne směrem lymfatických uzlin v tříslech přímo z páteře. Při přechodu do ramenního kloubu třeba mít na paměti, že postup začíná od ramene opačného otáčení hlavy.

Video: Jak udělat masáž zad

Jak se dělá masáž zad pro úplnou relaxaci? To je zvláště důležité, když jde do kroku hnětení svaly lopatek. V tomto případě musíme ručně jeden po druhém shromáždit a kompresi části svaly kolem lopatky, pohyby jsou prováděny v kruhu. V další fázi začíná na základně krku. Pohyby jsou prováděny palec jemně, ale s použitím dostatečnou silou. Dále masírovat záda pokračuje palec dolů podél páteře.

Kliknutím na místě rychle a silně podél páteře, měli prsty pohybovat do středu zad, a pak sklouznou zpět do spodní části krku. Masáž kolem lopatek je, že prsty jedné ruky masíruje oblast, zatímco druhá ruka drží spodní rameno. Tento postup se provádí hnětení a lisování při pohybu směrem dolů z horní části ramene. Na plochý povrch špičky lopatek, aby kruhový pohyb, Kruh by měl být malý.

Video: Jak to udělat masáž

Pro získání požadovaného výsledku každého technika musí být vykonávána několikrát. Masáž zad by měla trvat 10 minut před pohodou. A na masírované nesmí vykazovat nepohodlí, a ještě více bolesti. To je při spinální masáži potřeba. Před zahájením masáží, je nutné poradit se s lékařem, protože masáže, stejně jako jakýkoli účinný způsob, jak ovlivnit, má svá omezení.