Manganové pro lidský organismus: Úloha norem, výhody a škody

Video: Draslík (K) - zdravotní přínosy, nedostatek a přebytek, potraviny bohaté na draslík

Mangan je poměrně běžná látka v přírodě. Nicméně, je možné vidět, není ve své čisté formě, ale v rámci některých rudy sloučenin. Je také důležité, stopový prvek pro většinu rostlin a živých organismů, včetně člověka. Proč mangan lidské tělo? Nichž koncentrace znečišťujících látek je užitečné, ale to, co je špatné? Co potraviny jej obsahují?

Úloha manganu u lidí

Proč je tak důležité, mangan v lidském těle? Za prvé, to ovlivňuje fungování našeho nervového systému. Tento stopový se přímo účastní syntézy neurotransmiterů (fyziologicky aktivních látek, které přenášejí impulsy mezi nervovými buňkami). Mangan má také příznivé účinky na tvorbu a růst kostí spolu s vápníkem, podporuje imunitní systém v boji proti různým infekcím, stabilizuje trávicí proces.

Mangan je důležitý pro lidský organismus i z jiného důvodu. Trávení vitaminů B, jakož i C a E, k rychlému hojení tkání, mozkovou činnost, růst a tvorbu nových buněk není možné bez jeho přítomnosti.

Většina badatelů jsou toho názoru, že lidské tělo manganu je důležité, protože to brání rozvoji diabetu, onemocnění kardiovaskulárního systému a štítné žlázy. Dobře známý je fakt, že lidé s cukrovkou, podíl manganu ve 2 krát méně než zdravé.

Tento stopový prvek pomáhá obnovit svalový tonus a citlivost končetin, prevenci aterosklerózy, snižuje aktivitu škodlivého cholesterolu, vést normální močové a pohlavní soustavy. Během těhotenství v mírných dávkách, mangan je nezbytné pro správnou tvorbu plodu, a po porodu podporuje laktaci.

Kromě toho, mangan se podílí na procesu krvetvorby. Také je schopen snížit účinek toxinů v těle. Tato vlastnost je již dlouho známo, že lidem, protože v případě otravy často tento den je slabá roztok manganistanu draselného. To jsou důležité provádí manganu funkce v těle.

denní údržba

Vědci stanovena denní potřebu příjmu manganu. Jeho průměrná hodnota je přibližně 0,3 mg na 1 kg tělesné hmotnosti člověka.

Video: Železo (Fe) - zdravotní přínosy, nedostatek a přebytek, železo-bohaté potraviny

Pro děti je rychlost byla mírně snížena, a minimální jeho hodnoty by neměla být menší než 1 až 2 mg za den:

• V části 7 - 0,1 mg na 1 kg hmotnosti.
• Od 7 do 14 let - 0,09 mg na 1 kg hmotnosti.

Ženy potřebují 2,5-5 mg této látky v průběhu dne. Ale fyzická aktivita, těhotenství a kojení vyžaduje příjem více manganu.

Muži potřebují denní příjem nejméně 6 mg manganu, a aktivní životní styl - 8.5.

Výrobky obsahující mangan

Je-li to důležité, poté, co produkty lze získat mangan v lidském těle? Můžete je najít na pultech většiny běžných supermarketech. Je však třeba mít na paměti, že maximální koncentrace manganu se nachází pouze v surových, přírodních potravin, které jsou vyrobeny bez použití tepelného zpracování.

Živočišné produkty obsahují minimální množství této látky, která znemožňuje, aby se na jeho nedostatku v těle. Mangan, který zahrnuje:

• na všechny druhy masa s výjimkou vepřového masa;
• ledvin;
• v rybách;
• u korýšů;
• v sýru.

Velké koncentrace látek obsažených v rostlinných potravinách:

• olivový olej;
• s ovocem - hrozny a citron;
• zelenina - zelí, mrkev, okurky, ředkvičky;
• luštěniny - hrách, fazole;
• v zelených - petrželkou a koprem;
• u obilovin - žito, pšenice, proso, Grech, ovesné vločky, rýže;
• bobule - brusinky, střemcha, borůvky, jahody, maliny, černý rybíz;
• med;
• kakaa;
• v čaji;
• na ořechy.

přebytek

Pro naše tělo je životně důležité mangan. Výhody a poškozuje zdraví jeho koncentraci v těle jsou určeny přímo. V případě přebytku manganu se často vyskytují poruchy absorpce železa. Ale takové stopové prvky, jako je železo, vápník a fosfor, naopak, inhibují jeho absorpci. Ale to není jídlo a vitaminové a minerální přípravky, které jsou přiřazeny k lékaři. Konečně existuje nerovnováha nekontrolované příjem nejdůležitější stopové prvky.

Video: Fat - Výhody a poškozuje obezity - Podvýživa! Zdravé jídlo!

nedostatek

Deficit v těle vitamínu nebo stopového prvku - není rarita v naší době. Poměrně časté u lidí a manganu nedostatku. Ještě před několika desítkami let, to bylo extrémně vzácné.

Naše tělesné buňky jsou téměř vždy vystaveny negativním vlivům na životní prostředí, například toxický. Konstantní napětí a stres způsobit, že tělo tráví více manganu k zajištění integrity buněčných membrán. Mimo jiné upozorňuje na nedostatek tohoto stopového prvku je spojena s nízkým příjmem z čerstvé zeleniny, ovoce, bylinky.

Nicméně, mangan je skutečně unikátní stopový prvek, jako by to nedorazí po dlouhou dobu v těle, buňky mohou inhibovat jeho odstranění, aby se zabránilo deficitu a vznik řady onemocnění. Nicméně, tento účinek je pouze dočasné, schodek bude nastat, pokud není příjem této látky.

Video: Vitamin K - funkce a zdravotní přínosy, nedostatek symptomy, sutochnoya normou, zdrojem vitamínu K

Nedostatek nebo nedostatek manganu má negativní dopad na naše zdraví: zvýšená únava, existuje závratě a slabost, bolesti svalů, zdá se s nadváhou. To může být také alergie, diabetes, onemocnění kloubů, astma, epilepsie, roztroušená skleróza. Kromě toho se může vyvinout nemoc vitiligo, která je spojena s poruchou imunity. Mladé ženy s deficitem tohoto stopového prvku se vyvíjí neplodnosti a seniorů - osteoporózy. Ale děti vyrůstají chudé, inhibuje vývoj pohybového aparátu.

Přípravky obsahující mangan

Pro terapeutické účely mohou lékaři přiřadit na nedostatek manganu léčiva „Turamin“, která obsahuje 25 mg v jedné tabletě. Také obsahují mangan a multivitaminové komplexy, jako jsou například:

• "Vitrum";
• "Advanced Calcemin";
• "Complivit";
• "Maksamin Forte";
• "Multi-tabs";
• "Oligovit";
• "Supradin",

Existují nějaké kontraindikace?

Mangan pro lidský organismus, samozřejmě důležité. Nicméně existují situace, kdy je třeba použít jeho přítomnost nepřijatelné léky. To platí pro lidi, kteří trpí Parkinsonovou chorobou, stejně jako práce při výrobě s použitím solí manganu, například v ocelárně, v elektrotechnickém průmyslu.

Jedním ze zásadních stopových prvků je mangan. U člověka, její role je obrovský: je zapojen do mnoha metabolických procesů, krvetvorby, že podporuje růst tkání, zvyšuje jejich tonus, zabraňuje vzniku diabetes mellitus a onemocnění štítné žlázy. Ale není nejlepší způsob, jak ovlivňuje jeho nadbytek i nedostatek.