Kyselina mléčná ve svalech - přítel nebo nepřítel?

Video: MAESTRO PAIN

Které jsou zapojeny do kulturistiky, známém bolestivého pálení ve svalech, což v konečném důsledku nás nutí zastavit cvičení. Tato bolest se generuje v průběhu pohybu kyseliny mléčné ve svalech. Jak přivést tuto záležitost, a zda je možné považovat za nebezpečné?

Video: mléčná kyselina, Skutečnost, nebo výmysl? (ALEXANDER Miroshnikov)

Kyselina mléčná je to, co vědci nazývají biochemické prostředníka při metabolismu cukrů. Sacharidy, které jsou považovány za zdroj energie pro naše svaly, působí v těle, jsou přeměněny na glukózu. Většina z glukózy vstupuje do krevního řečiště, obchází játra a vstoupí do svalů. Zde a v procesu jeho přeměnu na kyselinu mléčnou.

kyselina mléčná sval se skládá ze dvou částí: laktát iontů a iontů vodíku. Posledním prvkem, a je nejvíce bolestivé pálení, které je tak se jedná o problém v průběhu tréninku. To zasahuje do signálů z nervů a svalů, snižuje svalové kontrakce a způsobuje zpomalení energie reakce. Vzhledem k tomu, v průběhu tréninku je rychlé využití atomů uhlíku, se zvyšuje rychlost výroby kyseliny mléčné. Za normálních okolností rychle ze svalů, spadá přímo do krevního řečiště a poté do jater, kde je „stavební materiál“ pro tvorbu glykogenu. Ale jen v játrech, dostane čtvrtinu jeho množství: zbytek se používá jako palivo pro „pomalu“ svalových vláken. S intenzivním tréninkem kyseliny mléčné nepodaří být odvozen z svalu a hromadí se tam, což způsobuje známé nepohodlí. Stav, kdy kyselina mléčná se hromadí ve svalech rychleji než jehož výstupu se nazývá práh laktátu. Na nervový systém takové úrovni, kyseliny mléčné - to je signál, že tělo potřebuje přestávku. Tam je snížení průtoku krve, což způsobuje pocit únavy.

Video: Alkohol (Alcohol). 10 fakta

Kyselina mléčná je často připočítán s nepředstavitelné hrůzy. Například, obyčejný mýtus je, že kyselina mléčná ve svalech je příčinou bolesti a křeče po cvičení. Ve skutečnosti je hladina začne klesat bezprostředně po skončení pracovního poměru. A pokud máte pocit, bolest ve svalech po několik dní po výkonu, kyselina mléčná je absolutně nic do činění s ním - to jednoduše není. V tomto případě je příčinou diskontinuity jsou svalová vlákna tkáň (k nim dochází při zvedání závaží) nebo zánět. Záchvaty dojít také vzhledem k tomu, že svalové receptory přebuzení svalovou únavu.

Jak můžete vidět, kyselinu mléčnou a svalů propojit pouze při tréninku. Aby bylo možné rychle odstoupit od svalů látky, atleti často uchylují k horké koupele a masáže. Ale tyto metody, studie ukazují, že na množství kyseliny mléčné neovlivnilo. Mnohem užitečnější, aby aktivní, to znamená, že změna zatížení svalů. Z tohoto důvodu, většina programů pro trénink navržen tak, aby se střídají s těžkými cvičení a vytrvalostní cvičení. Vytrvalostní trénink, jako je běh, jízda na kole nebo plavání, pomáhají svaly přizpůsobit se zátěží, což také umožňuje zvýšit výstupní rychlost kyseliny mléčné ze svalové tkáně.

Video: ZOOFitnes. D Drathaar na běžeckém pásu.

Proto je kyselina mléčná ve svalech - je to spíše náš asistent. Slouží jako zdroj energie pro naše svaly a surovin pro výrobu glykogenu. Jako jeho paliva a použití oběhový systém, přičemž kyselina mléčná přechází z jedné ze svalových vláken v druhé, jakož i v játrech. Co se týče únavy po cvičení, tam je velká role playing a stravě sportovce. Přítomnost velkého množství sacharidů ve stravě pomáhá naplnit zásoby glukózy a glykogenu, náklady ve třídě, což zase snižuje čas potřebný pro zotavení po tréninku.