Bolavé svaly po cvičení: co dělat, aby pomohl své tělo?

Video: Jak opravit svaly po tréninku

Dnes je v módě být štíhlá a štíhlý. To je důvod, proč jsou tělocvičny přeplněné s lidmi, kteří se snaží udržet si kondici. Také mnozí z těch, zapletený s postavou v domácnosti. Ale často takový výcvik končí bolest. Myslím, že je to dobré, to není rozumné.

Video: Jak se plně zotavit po usilovném tréninku

typy bolesti

Pokud je člověk velmi bolavé svaly po tréninku hned první druh bolesti, která je způsobena kyselinou mléčnou hromadí ve svalech. Stojí za zmínku, že je to užitečné a pocit bezpečí, které nepřinášejí škodu na těle. A když se to kyselina mléčná ze svalu do krevního oběhu, to obecně má tonikum a anti-aging efektem. Druhý typ bolesti dochází nejčastěji přibližně 24 hodin po tréninku. to je voláno "opožděný", Jeho lidé zkušenost, která výrazně zvyšuje zátěž na svaly, nebo ti, kteří právě začali výcvik, negramotných výpočet síly. Zažívá těchto pocitů v důsledku mikrotrhlin ve svalech, které procházejí přes den, ale může být o něco delší. Třetí typ - „špatné“ bolesti - bušení srdce, ostré, ostrý. Dokáže mluvit o zranění, které jsou škodlivé pro zdraví. Tyto pocity se mohou vyskytnout v případě, že zpožděná bolest neprošel dosud, a lidé jsou už na zatížení vaše tělo s tréninky.

rekreace

Jestliže osoba má bolesti svalů po cvičení, co má dělat, jak se zbavit nepříjemných pocitů? První a nejdůležitější pravidlo - svátek. Zejména bude potřebovat lidi, kteří chtějí stavět hmotnost: svaly rostou v době, kdy člověk je buď odpočívá nebo spí. Proto po cvičení nepotřebuje další zátěž organismu, by měla dát mu odpočinek. Také v případě, že druhý den je bolest, nemusíte bojovat ohněm s ohněm - chodit do posilovny. Je lepší počkat na nepříjemné příznaky jsou pryč a pouze pole pokračovat v tomto povolání.

cukroví

Jestliže osoba má bolesti svalů po cvičení, co dělat, aby zmírnit bolest? Můžete se pokusit sníst něco sladkého. Glukóza je schopen pomoci tělo vylučovat kyselinu mléčnou, která dává pocit bolesti. Doporučuje se také, aby sportovci po cvičení jíst „Hematogen“, ale ne více než dvě krabičky denně.

Video: Kyselina mléčná ve svalech. Jak se zbavit nepříjemné pocity po tréninku? Zpožděný nástup svalové bolestivost. Irina Pirogov

koupel

pokud bolavé svaly po cvičení, co dělat v takové situaci? Můžete se pokusit vzít chladnou koupel. To je poněkud tónovaný tělo, kyselina mléčná rychle vstupuje do krevního oběhu a pomáhá rozveselit. Postačuje na teplotu 25 stupňů vody, které leží jen 10 až 15 minut.

Video: Bolesti svalů po cvičení: jak se zbavit bolesti ve svalech

lékařství

Jestliže osoba má bolesti svalů po cvičení, co dělat, aby zmírnit bolest? Může také pomoci některé léky. Takže se doporučuje sportovcům začnete beta-alaninu (aminokyselin). Také po tréninku, můžete si vzít 1 gram askorbinki nebo docela těžké případy, léky "ibuprofen", "Ketanol" A tak dále Pokud napnutí člověk a bolavé svaly po tréninku, masti. -. To je to, co může pomoci v této situaci. help drog "lidokain", balzám "hvězdička" a podobné léky.

Video: Bolesti svalů: dobré nebo špatné? Lindover Mironov, Gusev

zjištění

Velmi důležitý bod, který nemůže být zticha: každé tělo je jiné a na mnoho způsobů, jak mohou reagovat nejen na cvičení, ale také na tom, jak se zbavit bolesti. Pokud tedy jedna možnost nefunguje, můžete zkusit něco jiného.