Proč bolavé svaly po tréninku?

Mezi začátečníky je zde názor, že v případě, bolesti svalů po cvičení, což znamená, že je úspěšný a efektivní. Pokud přišla bolest a napětí, vy ho dal na maximum. Ať už je to dobrý ukazatel zaměstnanosti? Už jste je plánováno správně? Za prvé, musíte vědět, že bolest je jiná, takže je nováčkem je velmi obtížné určit povahu bolest svalů. Nainstalujte si jej můžete prohlížet na základě stávajících zvláštních funkcí. Ti, kteří navštěvují posilovny, oni velmi dobře vědí.

Video: Proč bolavé svaly po tréninku?

Bolest, která doprovází zánět svalů, obvykle přebírá na konci cvičení nebo při posledním opakování. Mnozí se snaží vydržet, když uvážíme, že má vliv na účinnost tréninku. Přesto, proč svaly bolí? Bolest vzniká z nadbytku kyseliny mléčné je v nich uložen v průběhu cvičení. Konečně, druhý typ akutní bolesti dochází nejčastěji na následující den nebo několik dnů po intenzivním cvičení. V tomto případě se zdá, že všechny svaly bolí. Tato bolest se nazývá zpožděné. Proč bolavé svaly po tréninku? Během zaměstnání vedlejší produkt vytvořený po redukci svalové hmoty - kyseliny mléčné. zvyšuje koncentraci po každém snížení svalových vláken. A tam je nepříjemný pocit pálení. kyselina mléčná Se dostane do krve a zvyšuje kyselost krve. Tak, tam je zánět svalů. Každý náklad bude způsobovat opakoval neustále zesiluje bolest. Čas plyne, průtok krve odplaví nahromaděné kyseliny mléčné, a celkový stav se zlepšil. Obecně platí, že kyselina mléčná se nebojí k tělu. Poté, co v krevním laktátu má omlazující, osvěžující a pozitivní léčivý účinek na celé tělo.

Proč bolí svaly každý druhý den po škole? Opožděný druh bolesti dochází, když je atypická lidská zatížení. Nejčastěji to zkušení nováčci, kteří se snaží udělat hodně cvičení v první den třídy. To může dojít také u sportovců se zkušenostmi, které dramaticky změnily plán výcviku. Po těžkých břemen mají bolesti svalů. Takový atypický stav bezprostředně interpretovány jako fyzické únavy. Musíme mít na paměti, že všechny nezvyklé cvičení vždy vyvolat takovou reakci.

Video: To je zajímavé: Proč svaly bolet po tréninku

Chápeme, proč bolesti svalů, a na mikroúrovni, vypadá to, že toto: malé oděrky nastat uvnitř svalová vlákna tedy vytvoří mikroskopické rány. Které mohou způsobit trvalé zvyšuje bolest. V těle se začne vyskytovat intenzivní regenerační procesy. zesílit syntézy proteinů, Materiál pro růst svalů a uvolňování hormonů. zánět svalů není vůbec bolestivé jev, o čemž svědčí fakt, že jste položila základ pro zvýšení hmotnosti a svalové objemu. Dva nebo tři týdny v posilovně pomoci zbavit stavu nepohodlí a dostat se do rytmu. Dobře napsaný program vám pomůže naplánovat výuku. Tréninkový plán by měl být změněn pouze jednou za 3-5 měsíce. Není-li opožděné svalové bolesti, můžete zvýšit zatížení a intenzity cvičení. Pokud bolavé svaly, naopak, je nutné snížit zátěž a snížit intenzitu cvičení.

Pulzující a ostrá bolest může být známkou toho, že máte zranění. V tomto případě je třeba použít na nouzové stanice pro diagnózu. Také znamení zranění může být hematom, modřiny, a různé nádory. Že nedošlo k žádným komplikacím, je třeba dávat pozor na jakékoliv nepohodlí v kloubech, například, nebo kliknutím na lámání chleba. Svalová onemocnění, může být příčinou dalších nemocí, které vyžadují diagnózu.