Proč mít bolesti hlavy po cvičení

Každý, kdo se chce cítit dobře a být zdravý po celý život, takže mnozí začínají angažovat ve sportu. Samozřejmě, že mírné cvičení má pouze výhody pro tělo. Ale co v případě, že není zcela očekávaná reakce a bolest hlavy po tréninku?

Často je dokonce lehké zatížení dost způsobit potíže. K tomu může dojít banální chůzi do schodů, sedět-up nebo malý jog.

Příčiny bolesti

Při bolestech hlavy, které se objevují po tréninku, budete muset být více pozorní k ní, protože důvody, které způsobily, že může být několik. Je důležité, aby byla testována na čase a na jejich identifikaci, aby se zabránilo rozvoji patologického procesu.

Jakákoli fyzická aktivita - je stresující pro tělo, ke kterému on reaguje různými způsoby. Svaly, které jsou dlouhou dobu sám, začínají být vyvinut, což způsobuje určité podmínky. Například, krční svaly aktivuje při spuštění, a v případě, že stávající Osteochondróza člověka po tréninku a během nich mohou cítit bolest jiné povahy.

Dalším důvodem - vápník, komprese vertebrální tepny. Pokud cvičení zvyšuje zátěž na tělo, a to vyžaduje rychlý pumpuje krev. Srdce urychluje výrobní proces, čímž se zvyšuje tlak na stěnách krevních cév a nervových zakončení.

Proto je bolest hlavy po tréninku, například po spuštění a závodní chůzi. Znak pocity mohou být zdrcující, pulzující nebo náhlý. Možné příznaky jako závratě, tmavší oči, a dokonce i ztráta vědomí.

Co lze udělat před tréninkem?

Aby se snížilo riziko bolesti v hlavě, je třeba si uvědomit, že nelze načíst tělo ihned po tréninku:

Video: OOK 2. Proč závratě během cvičení?

• stres a silné emoce;
• požití;
• nadměrná únava;
• alkoholické kocovinu;
• kouření;
• dlouhý pobyt v chladu, jako ostrý oteplování povede ke změnám teploty v těle a škodí zdraví.

V 90% případů u lidí nejsou zapojeni do sportu, první trénink hlava.

Jaké nemoci mohou způsobit bolesti hlavy?

Jedná se o přirozený jev - vzestup krevního tlaku během cvičení. Ale když se tlak zvýšil, a tak se cévy bude obtížné přizpůsobit se dodatečného zatížení. Tento stav je velmi nepříjemné a nebezpečné - to bolí nejčastěji týlní části, může jít krvácení z nosu a dokonce vyvinout hypertenzní krizi, bude člověk velmi nemocný.

Video: Stanislav Lindover. V případě, že svaly nejsou bolest po cvičení, pak tento režim není vhodný?

Při ateroskleróze mozkových cév objeví matný bolesti hlavy do čela a krk. A zánět vedlejších nosních dutin, zánět vedlejších nosních dutin a čelní rýmou je lepší opustit cvičení, protože již silná bolest čelních sinech jen zvýší.

Když se zánět středního ucha nebo labyrinthitis není jen bolest hlavy po tréninku, a studie se promění mučení. Bolest je silná, prasknutí, střelba začíná u ucha a dává celou hlavu, a to především v týlní části.

Osteochondrózy a nitrolební tlak

Máte-li často bolesti hlavy po tréninku v boxu, může to svědčit nejen o zranění, ale také zvýšenou nitrolební tlak. Tekutina se nachází v mozku, což způsobuje nepohodlí, které jsou zesíleny v průběhu cvičení. V takových případech je nutné posílit svaly na krku, pak se zátěž na hlavě bude méně.

Když krční osteochondróza a meziobratlových kýla může zhoršit sluch objevit tinnitus, cévy, zatímco stlačený, a tam je pulzující bolest je nesnesitelná. Na krátkodobé projevy syndromu může se snížit zátěž do doby těla přizpůsobit, a pokud to nepomůže, budete muset podstoupit lékařskou prohlídku.

Často bolesti hlavy po cvičení vleže kvůli těžkým křeče mozkových cév.

Zde by mělo být známo, že bez ohledu na věk, pokud máte bolesti hlavy po cvičení, to je signál porušování v těle, který potřebuje vyšetření a léčbu.

Co když bolest hlavy

Bolest hlavy po cvičení, co mám dělat? Hlavní věc - nesnažte se eliminovat bolest jejich vlastní, pokud existuje důvod se domnívat, že je to způsobeno nějakým druhem onemocnění. Ujistěte se, poraďte se s lékařem. Krátce vyjměte vzhled syndrom pomoci nástrojů, jako jsou „Tsitramon“ nebo „Analgin“. A nejsou-li po ruce, je možné zmírnit podmínku, a jinak:

• zastavit aktivní cvičení;
• relaxaci, odpočinku;
• vykoupat v teplé vodě s mořskou solí;
• Pít bylinné čaje;
• masáž hlavy a krku.

Mimochodem, káva a čaj se nedoporučuje pít, a to buď před nebo po tréninku, je lepší vařit mátu. Uklidnit nevolnost stlačí třel citronovou dužinu - musí být aplikován na čelo části půl hodiny a relaxovat.

Obecná doporučení

Neberte velkou váhu na silových cvičení. Nejlepší z těchto školení je opustit nebo se vyhnout cvičení na dechovém držení a povolání, pro které mají silně tlačit.

Než začnete pracovat, nebo když první příznaky zklamáním nutnost odborného lékaře, aby zjistili, kde jsou školení oblek, ale z toho, co je lepší dávat lekce.

Lidské tělo, které je neaktivní způsob života, se stává místem hromadění toxinů. V průběhu cvičení, tyto látky začnou proudit do krve, což vede k nepříjemným pocitům, a to zejména v první třídě.

Často trpí bolestmi hlavy, lidí s nadváhou. V tomto případě je nutné přehodnotit tréninkový program, počínaje 20 minut denně a zvyšování trvání dne.

Kromě toho se jmenovaný průběh masáže, budete muset použít léčivou mast s páteří a vzít čistící dietu. V průběhu tréninku budete muset vzdát žádné náhlé pohyby a zvedání těžkých břemen. Je lepší měnit výkonové třídy in:

• jóga;
• Pilates;
• tanec.

Všechny třídy musí být prováděny pod dohledem zkušeného instruktora.

preventivní opatření

To je během cvičení důležité sledovat jejich stav a přijmout opatření pro případné změny. Jakékoli komplex se provádí postupně s mírnou zátěží na srdce a další svaly mají čas se přizpůsobit.

To hraje důležitou roli vyváženou stravu - strava by měla být přítomna mléčné výrobky, ořechy, ovoce.

Je důležité pít tolik čištěné vody - před tréninkem ne méně než 200 ml a po vyučování používat jakýkoli druh kapaliny je lepší, za půl hodiny. Voda normalizuje krevní tlak.

Když se bolesti hlavy po tréninku druhý den, to přináší velké nepohodlí pro člověka, není aktivně pohybovat a pocit jistoty.

Bolesti hlavy po návštěvě bazénu

Vedle důvodů, hlava pánve k výše uvedeným skutečnostem může být nemocný kvůli kontaminované vody. Které mají být konzultovány, abyste se ujistili, jak převzít a předat vodu pro rozšířené analýzy. Kontrola Složení na přítomnost škodlivých nečistot, včetně trysky.

Slabý krk a nízký krevní tlak je také příčinou, díky které je bolest hlavy po plavání trénink.

Bolest může pocházet od osoby, která nedávno dokončila léčbu antibiotiky nebo jinými silnými léky. Tělo má obnovit, protože není nutné jej načíst, to může jen zhoršit situaci. Je-li nepohodlí doprovázen závratě, nevolnost a horečku, by měl okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.

Video: Po Hyperextenční tmavých očí a bolesti hlavy: co dělat?

Při poruchách nervového systému v průběhu cvičení, ve kterém budete muset snížit hlavu, může to být pulzující bolest, závratě, těžká slabost a poruchy chůze. A cévní dystonie často bolesti hlavy po tréninku v boji.

Trauma mít dříve také svůj negativní dopad a aby se přihlásili pod zatížením, a to zejména v případě, pozorovat zánět mozkových blan, nebo došlo ke stagnaci tekutiny v míše.