Vyhněte se zvyk kontrolovat svůj smartphone před spaním

Pravděpodobně jste slyšeli, že chytrý telefon pro kontrolu před spaním je velmi škodlivé. To narušuje spánek a skolí své přirozené biorytmy.

Ale to není všechno. Co je to tak nebezpečné, o denně kontrolovat sociální sítě před spaním? Jaké jsou problémy a negativní dopady by mohly zakrýt takový zvyk?

vědecký názor

Při kontrole vašeho telefonu před spaním, vydal proudu protonů, které vyprávějí svůj mozek, že zapálit před vámi, a nejsou určena k produkci melatoninu.

Melatonin - chemická látka, která nám dává pocit, unavený a postupně se usnout. Vzhledem k tomu, tato látka se vyrábí, bude vaše únava mizí velmi rychle, a budete i nadále používat telefon po dobu delší, než se očekávalo.

To vede k tomu, že nemáte dostatek spánku, a to se opakuje skoro každou noc.

Význam plného spánku tělo

Vědci tvrdí, že zdravý spánek hraje klíčovou roli při udržování normální tělesné i duševní kondici. 7-8 hodin spánku - to není luxus, ale základní potřeba pro vaše tělo. V případě nedostatku spánku se mohou objevit různé problémy duševní povahy, včetně zmatenosti, špatnou paměť, nebo dokonce i Alzheimerovy choroby.

Proč ženy mají orgasmus?

11 citace z Buddhy, které usnadní vaši duši

S ohledem na tuto skutečnost, odborníci tvrdí, že předtím, než jdete do postele, je třeba dát si alespoň jednu hodinu, během něhož nebudete používat žádné pomůcky, včetně počítače, tabletu, telefonu a dalších podobných zařízení.

Udělejte si malou změnu ve svém životě - a uvidíte, jak zlepšit kvalitu a délku spánku, což nepochybně mít za následek pozitivní změny ve vaší fyzické kondici, stejně jako mentální a psychické zdraví.