Jak spát na krátkou dobu

Video: Kolik hodin spánku potřebuješ spát?

O významu spánku, jen málokdo by mohl namítnout. Uvědomujeme si, že budete potřebovat odpočinout dostatečné množství času, ale, bohužel, nemůžeme vždy dovolit jít na určitou hodinu. Co dělat? Je nemožné spát málo, ale zároveň dobrý pocit? Ve skutečnosti je to opravdu chtějí udržovat v kondici, s minimální dobou spánku. Jak spát v krátkém čase? Je třeba dodržovat několik pravidel. Skutečnost, že několik faktorů, které ovlivňují průběh tohoto procesu. Každý z nich je třeba vzít v úvahu, v opačném případě je výsledek nebude.

Video: Jak spát na krátkou dobu?

Jak rychle spánku

Za prvé, musíme poznamenat, že člověk by měl spát osm hodin denně. To je to, kolik tělo potřebuje čas, aby se úplně uzdraví, strávil den výkonu. Osm hodin - luxus pro někoho, kdo chce držet krok kdekoliv. Ano, opravdu, často je nutné omezit dobu spánku na minimum. 04:00 spát a spát - je to skutečné. Čas od času budete muset nainstalovat „otsypnye“ dny, ale s takovým režimem každodenního života může žít normální život.

Jak se ke spánku v krátkém čase? Nejprve je nutné správně nastavit sami. Vše se děje v psychosomatické medicíně. Co je to? Skutečnost, že před ulehnutím do sebe správně nakonfigurovat. Člověk nikdy spát dost, když zavřel oči, bude přemýšlet o tom, co vstávat velmi brzy, a pak zítra budete cítit velmi špatně. Proč bydlet na to? Myšlenky, které přicházejí na mysl před spaním, mají obrovskou moc, myslím, že otevřené oči v dopoledních hodinách a budete se cítit skvěle. Je to snadné. Zkuste to, bude efekt vás překvapí.

Každý, kdo si myslí, že o tom, jak spí na krátkou dobu, by měl přemýšlet o roli, kterou hraje v relaxační dýchání. Dechová cvičení - to je to, co pomáhá najít klid a uklidnit okamžitě. Lehněte si na záda, nebo sedět v pohodlné používání, a pak trvat několik hlubokých a pomalu nadechnout. V takovém případě zkuste si představit, jak vaše svaly uvolnit. A nahromaděné stres dne vypaří. Obecně však platí ,, dechová cvičení, aby pomohl uvolnit před spaním, existuje mnoho. Ty lze nalézt v literatuře o józe.

Video: Jak spát 2 hodiny Způsob Da Vinci Tamir a poustevník

Před cvičeními popsanými výše, doporučujeme udělat malý warm-up. Nehovoříme o fyzické cvičení, které bude zahnat spánek, ale ty, které pomůže protáhnout svaly. Jinými slovy, stačí stisknout, točit hlava, ruce a tak dále.

Jak se ke spánku v krátkém čase? Ať vás ani nenapadne, že budete dělat v dusné místnosti. Před spaním, otevřít okna nejméně patnáct minut - v místnosti by měla být pečlivě vyvětrat. Pokud je to možné, nechte okno pootevřené.

Předtím, než půjdete do postele, nezapomeňte vzít teplou sprchu. To podporuje relaxaci. V dopoledních hodinách, je doporučeno, aby se kontrastní sprchu - pomáhá rozveselit.

Vědci nedávno ukázalo, že to je nejlepší získat dostatek spánku, kdo si lehne do půlnoci. Nemáte čas na domácí práce? Proč ne nechat v dopoledních hodinách, to znamená, že v době, kdy je hlava nejvíce jasné?

Pokud jste vážně uvažují o tom, jak spí na krátkou dobu, dávat pozor na to, co a kdy jíte. Před spaním tam je absolutně kontraindikováno. Poslední jídlo - pět hodin před spaním. Důrazně doporučujeme opustit pikantní, mastné a další škodlivé potraviny.

Neboť by bylo nešťastné, jak to vypadá, ale člověk musí spát v odděleném loži. To platí i z manželů. Druhá osoba bude i nadále v rozporu s relaxací.

Video: Je možné spát na pár hodin?

Před spaním si nemyslím, že o nic konkrétního. Skutečnost, že tyto špatné myšlenky vytvoří negativní postoj a dobře - fandit. Jsou v tomto kritickém okamžiku, musí být takové, aby emocionální reakce, které jim chybí.