Co jíst v teple pro chlazení

Video: Jak úniku tepla a ochladit v létě? Sita Pranayama - chladící dech. Yogalife

V letním období, dny jsou stále delší a teplejší, ale osvěžující koupel v horku se někdy zdá být nemožné. Nicméně, strava může pomoci mnohem více, než ledu a studených nápojů klimatizace. Mluvit o tom, co je nejlepší jíst v teple, nemůžeme zapomenout na čerstvé ovoce a zeleninu. Dokonale pomohou snížit svou tělesnou teplotu a cool. Především doporučil ovoce, které mají vysoký obsah vody a esenciálních živin a antioxidantů. Když už mluvíme o tom, co jíst v teple, můžete volat na hrozny, jablka, broskve, hrušky, jahody, melouny, meloun, stejně jako různé citrusy (pomeranče například). Plody mohou být začleněny do svého jídelníčku různými způsoby. Můžete je přidat do letní salát, smíchané s mlékem nebo jogurtem a dělat koktejl nebo jíst je syrové v odpoledních hodinách.

Video: 8 Life Hacking NA LÉTO

Mezi nejčastější doporučení pro to, co jíst v teple, je rada jíst meloun. Skládá se z 90 procent vody, který pomáhá udržovat tekutinu v tělesné teplo. Kromě toho, vodní meloun obsahuje velké množství vitamínů A a C, nemá žádný tuk a obsahuje lykopen - antioxidant, který může pomoci při prevenci rakoviny a srdečních chorob. Ve středu to, co jíst v teple, zkuste vařit další salát - mix meloun plátky strouhaným feta sýr, pokapeme olivovým olejem a octem balsamico a posypeme nasekanými lístky bazalky (čerstvé).

Video: Co a jak jíst v teple. Přizpůsobit sportovce dietu

Meloun má také vysoký obsah vody, a jeho použití zabraňuje dehydrataci při vysokých teplotách. Toto ovoce má velmi nízký obsah kalorií a vysoký obsah draslíku. I když to není bohatým zdrojem dalších živin, nízký obsah tuku, bílkovin a sacharidů je ideální ovoce pro hubnutí, léčbu hypertenze, diabetu a kardiovaskulárních onemocnění. Melouny jsou také považovány za diuretikum, které mohou pomoci zbavit tělo toxinů. V návaznosti na doporučení, která jsou v teple, zkuste následující recept - z masa meloun tekutého pyré a přidáme nasekané máty.

Citrusové plody, včetně grapefruitů, pomerančů, limetek a citronů jsou nejvíce osvěžující ovoce. Kromě lahodné chuti, oni vám zdraví. Citrusové plody jsou považovány za vynikající zdroj minerálů pro zdravou kůži. Mají spoustu fytonutrientů, které působí jako antioxidanty, včetně flavonoidů, antokyanů, polyfenoly. Citrusové plody bohaté na vitamin C, je reprezentován tím, že mluví o tom, co jíst v teple, nezapomeňte o správném pití - začít každý den s velkou sklenici studené vody s citronovou šťávou. Tento nápoj s mírnou kyselou chuť je nejen osvěžující, ale také pomáhá očistit tělo.

Navíc, tam je hojnost zeleniny, které pomáhají snižovat tělesnou teplotu, když kolem horké. To okurky, ředkvičky, salát a zelenina (rukolou a špenát), stejně jako čerstvé bylinky (například máta). Všechny z nich mohou skutečně pomoci tělo chránit před přehřátím. Existuje mnoho způsobů, jak zahrnout tyto zeleniny ve vaší stravě. Jen snížit jejich jasného letního salátu, zabalte ji do pita chléb nebo nasekáme a kaše.