Metodika Dr. Kovalkova - hubnutí s potěšením

Všichni víme o obrovské množství nejrůznějších diet a technik ubývání kila navíc. Není to tak dávno, tam byl postup Kovalkova lékař, o kterém jsme vám řekne. Lékař napsal knihu „Vítězství nad hmotností“, který také doporučujeme přečíst všechny zájemce.

Tato dieta slibuje nás rozloučení s kil - cca 15 v prvních dvou měsících. Atraktivní postava, není to?

V potravě jsou 3 hlavní zásady:

Video: Neposlouchejte! ZAVŘENO ZPŮSOB hubnutí! Hubnout s myslí! Metodika Dr. Kovalkova

1) postoj - podle autora, je základním stavebním kamenem techniky. Jste připraveni zhubnout a uvidíte sami, aniž by všechny nadbytku - neatraktivní vrásky, tuku a celulitidy?

2) Walking - alespoň jednu hodinu denně. ráno, nejlépe na lačno. Doktor trval na tom, že budeme pečlivě sledovat dýchání a zabránilo vzniku dušnost.

3) změna stravovacích návyků - musíme začít hledat na dobré výrobky a vzdát špatných - dřevěných štěpků, soda, a další věci. Metodika Dr. Kovalkova bázi, stejně jako mnoho diet na principech zdravé výživy.

Dietní omezení, samozřejmě, je - jinak je to, co je strava. Ale nejsou tak přísné jako v jiných slibující takové impozantní hubnutí.

Video: Přednáška Alexei Kovalkova o zdravé výživě, strava, léky a další

Metodika Dr. Kovalkova nás nabádá:

1. Vzdát sladké v celé své podobě - ​​cukr, koláče, med a tak dále.
2. Říkat „ne“ chléb a škrobnatých potravin kolem.
3. Dávejte pozor, abyste zahrnout do svého jídelníčku potraviny v konzervách, masa a nakládané zeleniny.
4. Vyměňte boční pokrmy z brambor a rýže na straně druhé.

Máte-li strach z těchto čtyř bodů stojí za to přemýšlet o postoje a motivace. To je nejlepší, aby si přečetl knihu. Autor věnuje velkou pozornost tomuto aspektu hubnutí.

Pokud jste ochotni provést takové oběti ve jménu krásy a zdraví, najdete příjemné překvapení - seznam schválených výrobků:

• Ryby - nejlépe s nízkým obsahem tuku nebo mořské plody.
• Maso - se podíváme na hovězí maso, odvrátil z vepřového masa.
• Obiloviny - s výjimkou manu, je to stále k ničemu, a rýže, to mluvili výše.
• Zelenina - téměř všichni - čerstvá řepa a mrkev nemůže. Ale můžete uvařit ve dvoulůžkovém kotle, pokud je silně žádoucí.
• Mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, samozřejmě.
• Ovoce - téměř všichni. Nedoporučuje se jíst pouze banány a hroznové víno. V den, kdy můžete jíst v průměru o 400 gramů.

Metody hubnutí Kovalkova neupravená zákaz alkoholu. Nicméně, není žádným tajemstvím, že ke zneužití nevede k ničemu dobrému. Můžete pít suché víno, např. Ale jakýkoliv alkohol povzbuzuje chuť k jídlu, nezapomeň. Stejně jako koření - i oni mohou být použity. Ale pokud zjistíte, že je těžké odolat po nich - lepší nerušit sami. Můžete také nemůže být ze stravy sůl, sójovou omáčku, ocet vyloučeny. A nápojů doporučuje čaj v neomezeném množství, kávová (pokud není kontraindikován pro vás osobně), džusy.

Video: Hubnout s myslí. Metoda Dr. Kovalkov

Jedním z bodů, které činí tento způsob atraktivní je, že můžete jíst a po 18 - až do okamžiku, kdy jdete spát. Můžete jíst jen zeleninu, ale stejně jako nezbytné. To je skutečná cesta ven pro ty, kteří chtěli mít jídlo před spaním a nemůže si dovolit odmítnout to. Aby nedošlo k donutit sami jít spát hladoví, můžete jíst zeleninový salát s citronovou šťávou, místo plnění, např. Půst hubnutí metoda lékařům Kovalkova nejsou vítány. Stejně jako udržet potraviny deník a počítání kalorií.

To vyžaduje hodně pít - jak je to jen možné. Někdy nám naše tělo vysílá signály žízně, a my plést se signálem hladu. Takže předtím, než budete jíst, kontrolovat, možná jenom něco k pití.

Nebojte se, pokud lékař Kovalkova technika vám nabídne drink jogurt k snídani - pro něj spolehnout otruby a ořechy. Kniha také poskytuje možnosti pro obědy a večeře.

Dr. Kovalkova technika se skládá ze tří fází, kroků. První dvě - můžete snížit nadváhu, a poslední - můžete připojit výsledek, protože často tam je soubor ztracené hmotnosti po dietě. Aby se tomu zabránilo, je třeba věnovat náležitou pozornost v konečné fázi.