Užitečné potraviny a její základní principy

Video: výživa. 20 zásad správné výživy. Jak jíst

co je to zdravé potraviny, a jak se liší od té, na kterou jsme všichni tak zvyklí? To je opravdu velmi důležitá otázka. Ne všichni lidé mohou snadno pochopit, co je kvalita a množství potravy spotřebované denně stav organismu závisí na schopnosti pracovat a mnoho dalších.

Užitečný výkon je založen na určitých principů, které nemůže splňovat každý. Toto tvrzení se nezakládá na skutečnosti, že jsme všichni břicha, neschopnost ovládnout. Jen ne každý je zde volný čas, které mohou být použity při přípravě zdravých potravin.

Ve skutečnosti je všechno mnohem jednodušší, než se zdá. Užitečné potraviny se správným přístupem není spojeno s významným ztráta času. Žádné velké potíže zde. Ani omezovat na ne vždy do značné míry.

Video: Výživa v těhotenství

Co přinést ke stolu?

Každý, kdo je dlouhá doba k jídlu jen chléb s grilovaným masem a podobných produktů, velmi brzy zjistí, že síly ji opustit, a můj žaludek začne dít něco úplně nepředstavitelné. Na co je správné výživy na bázi? Na vědeckých principech. Obecně platí, že mnozí odborníci na výživu dávno dospěl k závěru, že by měla být rozdělena. Co to znamená? smysl samostatný napájecí zdroj že je nepřijatelné pro současné spotřeby bílkovin a sacharidů. Ano, a oba obsahují téměř jakýkoliv produkt, ale jejich poměry jsou vždy odlišné.

Sacharidy a proteiny nemohou být použity společně z toho důvodu, že jsou štěpen pomocí různých enzymů. Jíst ve stejnou dobu - a ani jedno, ani druhé nemůže plně stravitelné. Jak je to možné? Jaký je limit sami? Omezení nejsou nutná. Pointa je, že bychom měli sdílet techniky a sacharidů protein potraviny intervaly. Dvě hodiny by bylo dostatečné. K dispozici je speciální stůl s jediným výrobkem. Bude to nepostradatelný pro každého, kdo si myslí, že o tom, co je zdravé výživy.

Jen mluvit o zdravé výživě. Dalším důležitým principem zdravé stravy je následující: jakékoliv potraviny, které mohou být syrova, musí být podrobeny tepelnému zpracování. Je přípustné, avšak není žádoucí.

Video: Michael Sověti. Základní principy zdravé výživy Michaela Sovetova.

V žádném případě nemají smažit jídlo v oleji! Je-li potřeba tepelné zpracování potravin, obzavedites vynikající a drahé teflonové pánvi, smažit potraviny aniž by nějaké další látky. Nenechte se unést s konzervami, neboť jeho použití je přípustné jen ve výjimečných případech.

Jaká by měla být užitečná potravina pro hubnutí? Odstranit ze svého jídelníčku všechen tuk a mouku. Efektivní je použití nízkotučného tvarohu, ovoce, zeleniny. Chci maso? Jíst kuřecí prsa - nejsou tuk a dobře stravitelné. Co by mělo být užitečným potraviny pro děti? Tato otázka je velmi důležitá, protože rostoucí tělo potřebuje vyváženou stravu. Dbejte na to, že vaše děti nejsou jíst příliš mnoho sladkostí, diety a doplní o ně se svým lékařem.