Správné výživy během těhotenství

Video: Výživa v těhotenství Výživa dieta trimestru těhotná

Otěhotnět, mnoho žen zajímá, jak jíst během těhotenství? Koneckonců, jaký druh potravy spotřebované nastávající matka je závislá tělesný a duševní vývoj plodu. A to je důvod, proč lékaři doporučují v průběhu těhotenství přizpůsobit dieta a pozornější jíst potraviny, které pomohou zajistit vzdělávání zdravého životního stylu pro ženy, a v budoucnu i pro budoucnost batole.

korektní Výživa během těhotenství zajištění a udržení zdraví. V návaznosti na změny v těle matky, a brát v úvahu potřeby rostoucího, vyvíjejícího se plodu je třeba provést úpravy v potravě.

V prvním trimestru celkové kalorické potravy spotřebované denně by měla být až 2700 kcal. Významné změny ve stravě, za podmínky zachování standardních pravidel zdravé výživy není nutné. Potraviny by měly být měněny s cílem zajistit příjem veškerého vznikajícího těla důležitých vitamínů a minerálů. Knihařské výrobky pro potraviny během tohoto období jsou maso, ryby, bylinky, mléčné výrobky, dušené nebo vařené drůbeže, ovoce a zelenina, mléčné výrobky, sýry, sušené ovoce, pečivo z pšeničné mouky, různých obilovin. Po konzultaci s porodníkem v předporodní kliniky budou pravděpodobně chtít začít používat přípravky obsahující jod, kyseliny listové nebo jinými léky (např multivitaminy pro těhotné ženy), aby pomohl zajistit příznivý průběh těhotenství.

Video: tipy dietolog. Výživa během těhotenství | Rodina je ...

Správná výživa během těhotenství často komplikuje toxemia, nejčastěji se vyskytuje v prvním trimestru. Trochu pomoci zmírnit její příznaky ořechy, semena, sušenky, rozinky, sušené ovoce, kyselé jablko, rybíz, brusinky a podobně, mnoho nastávajících matek účinné prostředky zvané minerální voda, například, Borjomi.

Strava by měla být častá, ale malé porce. Množství tekutiny, která je nezbytná pro těhotné ženy, je asi 1,5 litrů. za den. Nápoj, jako je jídlo, je užitečné a vysoce kvalitní s minimem chemických přísad. To se nejlépe hodí k tomuto všechny druhy ovocných nápojů, ovocných nápojů, želé, domácí šťávy.

Video: Jak jíst během těhotenství

v druhý trimestr Celkové kalorie potraviny spotřebované za den by měla být 3000 kcal. Tento termín připadá na rychlý růst a vývoj plodu. Správná výživa během těhotenství musí být zachována po celou dobu 9 měsíců. Ve stejné době, počínaje 4. měsíce je nutné postupně zvyšovat množství ve stravě protein. Ale je lepší jíst v dopoledních hodinách a na oběd, ale večeře by měla být o něco jednodušší vyložit potraviny. Během tohoto období těhotenství je nutné, aby se nabídka měla dostatek potravy bohaté na vápník (sýr, tvaroh, mléčné výrobky, vejce, celer, brokolice, meruňky, sezamová semínka, mandle) - železo (hovězí játra, jablka, švestky šťávu, ořechy, otruby) - vitaminy (ovoce, bobule, zelenina, játra, libové maso), - kyselina listová (zelenina, obilí, zelené papriky, pšeničné klíčky, ořechy, pomeranče). Také správné výživy během těhotenství znamená omezení příjmu soli - to pomůže zabránit otoky.

Třetím trimestru nejtěžší pro matku, vyznačuje se sníženou aktivitou, a proto, protože 8 měsíců Denní potřeba kalorií může být mírně snížena. Ale měl by omezit sladkosti, mouky, tuku, smažené - které neobsahuje důležité vitamíny a minerály zdraví. tekutiny a příjem soli je také snížena, aby se zamezilo bobtnání. Pěstování a již poměrně velké plody mohou vyvíjet tlak na střeva, což vyvolává zácpu. Chcete-li pomoci v tomto citlivém problému může být studené pokrmy jako z červené řepy hash nebo dokonce zmrzlinu nebo studenou vodou.

Video: Výživa během těhotenství | Detonace [27/14]

Bez ohledu na načasování, lékaři doporučují jíst malé porce 6-7 krát denně dle potřeby (nedodržení předpisů) za noc nemají přejídat. Všechny potraviny by měly být dobře žvýkat, a menu těhotných žen by mělo být co možná nejrozmanitější.

Správná výživa během těhotenství znamená také vyloučení ze stravy uzeného, ​​mastné, smažené potraviny, konzervy, exotické potraviny, syrové maso a ryby, alkohol, potraviny bohaté na kofein.