Správná výživa, nebo to, co můžete jíst

Video: Pravidla správné výživy

V současné době roste počet lidí, kteří zavázala ke zdravému životnímu stylu. Jsou to zajímá, co jde s tím, co můžete jíst a jak to je lepší dělat. To je způsobeno tím, že každý rok se úroveň ochrany životního prostředí v celém světě se snižuje, a v důsledku toho, že ovlivňuje naše zdraví. Všichni víme, že velmi důležitá Kompatibilita potravy. Menu, kdy by mělo být nejrozmanitější, protože nic nemá takový vliv na naše tělo, za vhodný kombinovaných produktů.

Video: Strava správné výživy - co a jak jíst, mít štíhlé tělo

Všimli jste si někdy, že někdy po jídle a táhne do režimu spánku? Tato situace nastane, protože proces trávení vyžaduje naše tělo obrovská náklady na energii, a to i mnohem větší, než některé fyzické aktivity, jako je běh nebo jízda na kole. Co vyplývá z tohoto závěru? Musíme pochopit, že to, co můžete jíst potraviny, které jsou lehce stravitelné.

Jaké jídlo lze nazvat stravitelné?

To samozřejmě, čerstvé ovoce, které při správném použití, ale je ve své syrové podobě a na prázdný žaludek, štěpí mezi 30 a 80 minut. Je-li správně jíst zeleninu, co se naučili asi 2 hodiny.

Správná výživa. Kompatibilní produkty

Všechny produkty lze rozdělit do 3 skupin:

první. Proteinové potraviny: ryby, vejce, maso, ořechy, fazole a další.

Video: Jak jíst sportovce - Co můžete jíst | Futsal - Futsal - Výživa

druhý. Sacharidy: těstoviny, pekárenské výrobky, cukr, brambory, obiloviny a další.

Třetí. Takzvané neutrální produkty. Jako je tvaroh, zakysanou smetanou, smetanovým sýrem a bylinkami, máslo, ovoce a zeleniny (pouze čerstvé).

Pokud budeme hovořit o tom, že to, co může být jeden, je třeba v první řadě si uvědomte, nebo zapište produkty, které nelze kombinovat. Jako je mléko a ryby, jako tento 2 proteinu. V důsledku toho, ryby a vejce - příliš mnoho zátěž na trávicí systém. Nelze použít s ovocem, který není slučitelný s ničím, a mléko. Další dvojice těchto výrobků - cukr, hrách, tedy sacharidy nelze kombinovat s proteinem. Kyselé mléko a kuřecí (protein 2) současně nemůže být strávena. Máslo a med - to je tuk se sacharidy, které také není povoleno míchat. Máte-li řídit zvláštními pravidly ve stravě, jde si jen těžit.

Základem každého jídla by měla být zelenina a ovoce, s ropy. To je nezbytným předpokladem. Plody by neměly být konzumovány společně s hlavním jídlem. Nemohou být strávena v čase a proměnit chátrající hmotu v žaludku. Chcete-li jíst ovoce - pro vaše zdraví! Těsně před jídlem dělat alespoň 40 minut. Také se nedoporučuje míchat s sladkou ovocnou kyselinou.

Video: Co můžete jíst sportovec - Výživa - Jak se zbavit nadváhy - futsalu Koučování

Nezapomeňte, že můžete jíst jen jeden škrobnatých potravin v jednom jídle. Také se nedoporučuje smíchat mouku s kyselým ovocem a bobule. Patří mezi ně pomeranče, granátová jablka, mandarinky, citrony, ananas, rybíz, brusinky, ostružiny a další. Tyto plody a bobule, jako pravidlo, dobře kombinovat s sebou, více ořechů, bylinek, sýrů a fermentovaných mléčných výrobků, jako jsou tuk tvarohem, smetanou nebo zakysanou smetanou.

Nyní, když víte, že to, co můžete jíst. A pokud jste nyní samostatné napájení, můžete zastavit dále svou volbu na ní. A pokud budeme kombinovat tuto dietu s cvičením, bude vaše tělo děkuji a budete vypadat co nejlépe.