Jsi nemocný? Správná strava pomůže přinést uzdravení

Video: Základní Jóga cvičení by hodit do 90, který svaly by měli být proškoleni, aby po dlouhou dobu, je na nohou

I když budete dělat všechno pro to, aby se nedostala nemocný a nedostanou za studena, riziko je vždy vysoká. A to nejen v zimě, kdy studený přispět k nízkým teplotám, ale také v létě - v důsledku nesprávného používání klimatizace v mnoha domácnostech. A samozřejmě, aby uvíznou ve svém vlastním domě s teplotou - to není příjemná vyhlídka. Ať to bylo cokoli, je třeba, aby zásobili potravinami a nápoji, který bude vás v tip-top stavu v krátkém čase.

Potřeba jídla během nemoci

Když jsme nemocní, tělo potřebuje více kalorií, aby správně fungovaly. Ve skutečnosti, pro každý stupeň, což zvyšuje tělesnou teplotu, rychlost metabolismu se také zvýší o 7%. Proto je to nejhorší, co můžete udělat, když začne horečka - odmítat jídlo, protože vaše tělo potřebuje palivo pro podporu imunitního systému.

Proč kočky jsou zvířata utracena domů

14 způsobů, jak se dozvědět o kočce s ohledem na jeho

Kromě toho, že je důležité dodržovat harmonogram příjmu potravy z důvodu nedostatečného příjmu kalorií může omezit schopnost těla léčit sám. Ve skutečnosti, výzkum ukazuje, že řezné kalorií během nemoci zvyšuje náchylnost k chřipky, a také zhoršuje příznaky a zvyšuje trvání nemoci.

I když závažný případ chřipky často porušuje chuť k jídlu, je velmi důležité, aby byla dobře živené a aby se zabránilo dehydrataci. Můžete jíst menší porce, ale to častěji. Tím se usnadňuje proces udržování své vlastní síly. Správné produkty by vás zachrání před dehydratací a dát vaše orgány více energie a živin, aby zůstaly pevné.

Potraviny, které se potýkají s příznaky nachlazení

Nejlepší způsob, jak se vyrovnat s nachlazením a chřipkou - pít hodně tekutin a jíst jídlo, které se potýká s hlenem. Takže příště budete cítit jako plíživý onemocnění, nezapomeňte získat dostatek odpočinku a pít tekutiny, stejně jako postarat se o to ve vaší stravě má ​​ty správné produkty, které jsou uvedeny níže.

Takoví jedinci mohou děsit každého

Top 5 domácí opravné prostředky pro bělení zubů

polévka vývar

Při chřipce není jen kuřecí nudlová polévka. Je to opravdu pomáhá eliminovat příznaky nachlazení. U kuřat obsahuje aminokyselinu cystein názvem. Pomáhá zbavit se hlenu v plicích. Hot vývar pomůže zajistit, aby vaše nosní dírky zůstanou hydratovaná. To také odstraňuje bolest v krku a zabraňuje dehydrataci. Kromě toho, kuřecí polévka nebo zeleninová polévka pomáhá tělu překonat chladu a zastavit zánět.

horký čaj

Tea, zejména čínské a japonské odrůdy, pomáhá tělu bojovat s infekcemi, protože obsahuje přírodní sloučeniny. Kromě toho je teplá kapalina pomáhá uklidnit bolesti v krku a ucpaný nos vyloučeny. Z tohoto důvodu, čerstvě uvařený zelený čaj nebo horká voda s citrónem, je ideální při nachlazení, pomáhá vypořádat se s ucpaný nos.

citrus

I když vitamin C, které ve velkých množstvích nacházejí v citrusových plodů, nemusí nutně vyléčit nachlazení, některé studie naznačují, že je schopen snížit jeho trvání a závažnost. Kromě toho, ovoce, jako jsou pomeranče, citrony, grapefruity a limety, obsahují flavonoidy, které zvyšují obranyschopnost organismu a jsou nezbytné k urychlení obnovy.

Popsikl

Správná hydratace během nemoci pomůže snížit množství hlenu a překrvení nosní sliznice. Ačkoliv obecně lepší jíst ovoce, spíše než pít jim popsikl velmi dobře vnímána, když máte bolesti v krku. Koupit pouze výrobek, který je vyroben z celého plodu. Můžete také vařit své vlastní zdravé popsikl.

Video: Léčba diabetu 2. typu lidových prostředků metodou Dr. Skachko (Ukrajina) 0679924062

kořeněná jídla

Kořeněná jídla pomůže zajistit, aby váš nos začne znovu pracovat. Ale také kořeněná jídla jsou účinné a přírodní sliznice. Jíst chilli papričky, wasabi nebo křen, které vám pomohou zmírnit příznaky nachlazení.

Nejlepší potraviny pro žaludeční

Když se vyskytnou problémy s žaludkem, které často doprovázejí chřipku, je důležité vybrat produkty, které vaše tělo oslabeno snadno stravitelné. Tělo musí obsahovat dostatečné množství vlhkosti, - to je také nejlepší prostředek pro rychlou obnovu. Zde jsou některé z vašich nejlepších možností.

Video: Jak vyrobit sami zhubnout

35 Židovští nejmoudřejší rčení

10 Chyby v péči o obočí - jak se jim vyhnout?

Sušenky a toast

Konvenční neosolené nebo lehce slané sušenky a toast - je to měkké potraviny, které nemají přetěžovat trávicí trakt. Tyto vysoce kvalitní produkty pomáhají zlepšit trávení a obnovit ji po podráždění žaludku.

banány

Jsou bohaté na draslík, který je často chybí v těle během návaly pocení, zvracení nebo průjem. Banány jsou snadno stravitelné a pomáhají tělu doplnit zásoby ztracených elektrolytů.

zázvor

Výzkum ukazuje, že zázvor je neuvěřitelně účinný prostředek k prevenci a zklidňují nevolnosti a jiných žaludečních a střevních onemocnění. Zázvor čaj vám pomůže vyhnout se dehydrataci, a současně zklidnit žaludek.

Potraviny, které je třeba se vyhnout v některých případech: pikantní a kyselé

Ačkoli kořeněná jídla funguje dobře proti ucpání nosu, může to být špatné pro žaludku. Totéž platí i pro citrusů. Jsou užitečné při nachlazení, ale ovoce, jako jsou pomeranče a citrony, může způsobit podráždění žaludku a způsobit bolest a nepohodlí. Proto, pokud je chřipka doprovázeno žaludeční chřipka, drž se dál od těchto produktů.

cukroví

Studie ukazují, že vysoký příjem cukru může potlačit imunitní systém a způsobit zánět. Takže i když je tabulka čokolády pro vás vždy zní jako dobrý nápad, vyhoďte ho, když se cítíte špatně.

tučná jídla

Vzdát hamburgery a hranolky. Potraviny s vysokým obsahem tuku těžko stravitelné, ve srovnání s sacharidů a bílkovin. To může způsobit bolesti v žaludku, když je tělo oslabeno.

Mléčné výrobky (případně)

Až do teď, tam je debata o tom, zda je možné jíst mléčné výrobky v průběhu nemoci. Mnozí věří, že konzumace mléčných výrobků může stimulovat sekreci hlenu, který jen zhoršuje stav v době nemoci. Nicméně, nedávné studie naznačují, že to může být způsobeno placebo efektu. Ale bez ohledu na to, zda je mléko ovlivňuje hlen, který dělá tělo během nemoci, po jeho použití, můžete zažít pocit. Takže pokud máte obavy, vyhnout mléčné výrobky, pokud jste dobře.