Kolik kalorií jsou strávil ve stavu klidu člověka?

Každý, kdo se snaží zhubnout, zajímá, kolik se vynakládá kalorií klidný stav. Tyto informace jsou nezbytné pro správný výpočet množství jídla, a ne poškodit tok důležitých procesů v těle. Pojďme počítat sami.

Video: Bazální metabolismus a celková energetická.

Tělo práce po celý den

Dokonce i když jeden se zabývá fyzickým cvičením nebo provádět složité výpočty, neznamená to, že tělo nespotřebovává energii. Naše tělo pracuje nepřetržitě ve stavu klidu, vleže, vstoje nebo sezení. Ve chvíli, kdy zvýšená aktivita interní systémy těla potřebovat více zdrojů. Chcete-li vědět, kolik kalorií strávil ve stavu mysli? Osoba, v závislosti na věku a pohlaví, stejně jako na jednotlivce může spotřebovat různé množství energie. V tomto článku, my odvodit průměry pro různé kategorie osob. Kromě toho se při výpočtu řešení specifických metabolických procesů a způsob života každého jedince.

V závislosti na věku

kalorií prvořadého významu je věk osoby. Často tam je takový obraz: mladí lidé mohou jíst žádné jídlo, co chtějí, a oni ne ztloustnout. V dospělosti, tento trik je nepravděpodobné. Takže lidé vystoupil čtyřicet let v zahraničí, často dopřát v jídle, ale nemůže se zbavit přebytečného tuku.

K tomu dochází proto, že vrcholové spotřebu kalorií věku v rozmezí mezi 16 a 25 lety. A po 25 letech, kdy zcela dokončeny tvorbu těla, by bylo zapotřebí žádné dodatečné zdroje pro tělo. Kolik kalorií jsou strávil ve stavu klidu v mládí? V závislosti na velikosti pohlaví a těla, mladí lidé tráví v průměru asi 2000 kalorií za den. Těsně pod dáváme přesný vzorec výpočty.

Video: Jak mnoho lidí může žít bez spánku

V závislosti na pohlaví a tělesné hmotnosti

je považován za důležitý faktor pro výpočet příjmu kalorií a tělesné hmotnosti. Vzhledem k tomu, muži jsou většinou vyšší a větší než reálná polovina lidstva, a proto je jejich tělo spotřebuje více energie. Na tom není nic překvapivého na tom, že průměrný muž sní najednou více jídla. Takže jsme se zeptali na otázku zjistit, kolik kalorií jsou strávil ve stavu klidu. Přibližný výpočet ukazatelů bude nyní předložen. Již víme, že čím vyšší je výška jedince, tím více kalorií spotřebované podílet se na metabolických procesů v těle.

vzorec výpočtu

V odborné literatuře existuje mnoho vzorců, které počítají spotřebu energie v klidu. Zde jsou nejoblíbenější volbou:

655 + (9,6 x hmotnost) + (1,8 x výška) - (4,7 x věk) =?

tělesné hmotnosti Bereme v kilogramech výškou v centimetrech. Podle tohoto vzorce, můžeme přesně zjistit, kolik kalorií jsou strávil ve stavu klidu 80 kilo muže o třicet let s růstem 180 centimetrů. Dosadíme všechny chybějící parametry a získáte 1606 kalorií. Tak, po 25 letech, lidské tělo začne potřebovat nižší spotřebu energie. Nyní nahradit svůj výkon a zjistit, kolik kalorií budete potřebovat každý den, aby vaše tělo.

Proč potřebujete základní výpočet?

Získaná výpočtem počtu znamená to, kolik energie se vydává lidské tělo, aniž by vůbec cvičení (například, ne-li celý den dostat z postele). Toto číslo se nazývá základní úroveň spotřeby energie. Je třeba vědět, za účelem udržení tělesné hmotnosti je normální. Tak například, pokud je hypotetická osoba, pro kterou jsme vyrobili výpočtů spotřebuje na denní bázi, není 1600, ale 1700 kalorií, pak se zbytková energie se akumuluje ve formě přebytečného tuku na bocích a jiných částí těla. O rok později, „extra“ 100 kalorií jsou transformovány do 4,5 kilogramů tuku.

Jak víte, v tomto případě existují dva způsoby: snížit příjem kalorií, aby pravidel, a to buď vypálit přebytek prostřednictvím cvičení. Tak například ranní cvičení může pomoci spálit až 270 kalorií. Totéž lze říci o domácí úkol. Pokud budete konzumovat příliš mnoho jídla, pak se věnovat pozornost tomu, jogging nebo na kole. Tyto aktivity pomáhají využít až 500 kalorií za den. Samozřejmě, že je intenzivnější vytížení. Nicméně, to je lepší, aby přejídat. Pokud víte, kolik kalorií jsou strávil ve stavu klidu, o sledovat tuto normu, takže korekce pro sport nebo práci. A pak je problém nadváhy nebudete mít žádné.

Chcete-li zhubnout

Nyní uvažujme situaci, kdy budete muset zhubnout. Pokud se hodně nadváhy (nad 10 kg), nenutí problém a dramaticky snížit množství konzumovaných potravin. Je to nebezpečné pro lidské zdraví, a v dlouhých tuhých diet je vyčerpán tělo, které neobdrží za své živobytí dostatečnou energií. Aby se zabránilo tragédii, musíme vědět, kolik kalorií jsou strávil ve stavu klidu. Důrazně doporučuje, aby snížení základní spotřeby energie dokonce o polovinu. Katastrofa pro mladé organismus spotřebovává 500 kalorií. Výjimkou může být pouze půst den. Z tohoto důvodu snížit kalorie mírně, vsadit na zdravou biopotravin. V tomto případě můžete vždy zbavit se kila navíc s pomocí přídavného výkonu.

Co se děje v lidském těle při nedostatku energie

V této publikaci jsme počítat, kolik kalorií jsou strávil ve stavu klidu v noci. Nyní vypracovat na procesy, které se vyskytují v těle, když se nedostává potřebné množství energie. Příroda je jedinečný rys sebezáchovy, který se úspěšně používá jeskynních mužů byl položen k vytvoření lidského těla. Není žádným tajemstvím, že naši předkové mohli zůstat dlouhou dobu při hledání potravy, ale zároveň úspěšně přežil. Princip fungování ochranného mechanismu zůstala stejná až do dnešního dne.

Když se sníží množství spotřebované energie, tělo vidí záměrné odmítnutí dodávek jako kritické podmínky a přepne se na úsporný režim existence. Za prvé, bude zpomalil rychlost metabolismu, a to zastaví spalování tuků. Slow uměle metabolismus, podle pořadí, bude mít vliv na lidské zdraví, povedou k poklesu sil, způsobovat bolesti hlavy, a v některých případech dokonce i deprese. To je důvod, proč byste měli vědět, kolik kalorií jsou strávil ve stavu klidu. Vzorec výpočtu za předpokladu, u nás, není těžké udělat.

Kdo potřebuje více energie?

Tam je zvláštní kategorie lidí, kteří potřebují konzumovat více kalorií než průměrný člověk. Řeč je o těhotné ženy a kojící matky. U těchto žen nepřijatelné výpočetní vzorec je uvedeno výše. V opačném případě je dítě v děloze nebo grudnichok nebude dostávat důležité živiny. Na těhotné a kojící ženy vědět, kolik se vynakládá kalorií ve stavu klidu, přibližný výpočet vám pomůže gynekologa.

Video: Jak zhubnout? Která dieta je nejlepší? Správná výživa Program .. Hannah Yakovenko ...

U některých procesů v těle potřebuje energii?

Takže, když lžeme a neuděláme nic, naše tělo produkuje práci. Musel prostředky na podporu dýchacího ústrojí, mozku, srdce, játra a ledviny. Kromě toho těleso musí neustále udržovat biochemickou rovnováhu, jakož i dodávat energii do intracelulárních procesů. Ve stavu mysli a energií našich svalů je třeba udržovat minimální tón. Buňky v těle jsou neustále dělí, a to rovněž vyžaduje energii.

Co určuje míru metabolismu

Důležitým faktorem ve spotřebě kalorií je úroveň metabolických procesů. Jak jsme již dříve uvedl, vrchol metabolických procesů ve věku mezi 16 až 25 let. A starší člověk se stává, tím méně kalorií potřebuje k udržení základních tělesných funkcí. Chcete vědět, kolik se vynakládá na počtu kalorií ve stavu člověka mysli zralý? Tyto výpočty jsou také snadno vyrobit. To znamená, že průměrná mužské tělo stráví asi 1560, a samice asi 1400 kalorií za posledních 40 let. Jak víte, v 50 letech, úroveň spotřeby energie se mírně snížila. Doufáme, že tato informace byla užitečná pro vás.