Palačinky protein: nejlepší recepty pro zdraví a zachování krásy!

Není žádným tajemstvím, že v zájmu zachování tělo v dobré kondici, je třeba dodržovat dietu. Odborníci na výživu doporučují odstranit mouky a vysoce kalorické potraviny, aby bylo dosaženo úbytku hmotnosti. Kromě toho bude využití zdravých potravin pomůže zabránit mnoha nemocí spojených s kardiovaskulárního systému a trávicího traktu. Ale ne všichni jsou ochotni se vzdát své oblíbené potraviny pro zdravou výživu. V tomto případě, na výživu doporučují hledat alternativu k chutných pokrmů. Například namísto běžných placky můžete jíst palačinky protein. Jejich použití je speciální technologie přípravy, díky kterému lze získat s nízkým obsahem tuku a výživné. Zde jsou některé recepty na tyto palačinky.

Video: Protein třese s kolagenom pro ženy a muže

Classic proteinové palačinky (bez jídla)

Proteinové palačinky bez přidání mouky je považován za klasický příklad zdravé výživy. Použité pro jejich přípravu potřebovat tyto ingredience:

1. 300 g nízkotučného tvarohu a neslazené.
2. Polovina proteinu lakomý.
3. 5 žloutky.
4. 300 g ovesných vloček.

Smíchejte všechny ingredience, nenechat hrudky. Rozehřejte pánev, nalijeme těsto. Když se palačinka okraje zhnědnou, otočte. Proteinové palačinky mohou být podávány s arašídy a mandlemi.

S borůvkami a banánem

Video: Koktejly Protein Daily Delicious Beauty Shake

Pro jejich vaření doručení následující produkty:

1. Tři bílky.
2. Jeden šetřící protein.
3. 500 g borůvek.
4. 500 g ovesných vloček.
5. Dezintegrační činidlo (2 čajové lžičky).
6. Polovina zralého banánu.

Dejte oves do mixéru, brousit až do mouky. Potom přidejte k prášku do pečiva, bílkovin, banán a bílkovin, všechny mix znovu. Směs proteinových palačinek vsypte borůvek a míchejte. Poté můžete přejít přímo na smažení palačinek. Potřebují smažit 30 sekund na jedné straně a 40-45 - na straně druhé. Před podáváním můžete ozdobit pozůstatky borůvek a banány.

podmáslí palačinky

Placky bílkovin z jogurtu vyžadují velké množství potravin pro vaření, ale hodnocení ukazují, že doslova rozpustit v ústech.

Video: School of zdraví a krása - Dámská Secrets (2 lekce Part 2) 23/10/13

1. 600 ml nemastný jogurt.
2. 500 g mouky.
3. 500 g ovesných vloček.
4. Špetka soli.
5. Jedna lžička prášku do pečiva.
6. 500 ml odstředěného mléka.
7. 3 žloutek protein a jeden.
8. Vanilkový cukr.
9. Čerstvé jahody (borůvky, maliny, jahody a podobně. D.).

Mouka, prášek do pečiva, ovesné vločky a sůl společně v pánvi, míchá se v druhém mléka, jogurtu, cukru, vanilky a vejce. All metla dobře. Obě směsi se spojí, zasahovat tak, aby se nedostala hrudky. Když dostanete homogenní těsto, přidejte bobule a vařit lívance v pánvi. Kefír připravují placky asi 1,5 minuty na jedné straně a to samé na druhé straně.

čokoládové palačinky

Protein Palačinky s čokoládovou příchutí - skvělý start do nového dne. Tento pokrm pozvednout náladu a nastavit v pozitivním způsobem. Pro přípravu čokoládové palačinky protein, zásobili těchto složek:

1. Polovina protein lakomý. Pro zlepšení chuti čokolády, zvolit protein s příchutí arašídové máslo.
2. 5 vaječné proteiny.
3. 1 lžíce arašídového másla.
4. 2 lžíce kokosové vločky.

bílků nejprve se musíte zmlátit, pak smíchejte všechny ingredience. Je důležité, aby husté těsto. Po uhnětené produktu, ujistěte se, že směs pro bílkovinné palačinky neměl žádné hrudky. Pokud vše půjde dobře, začnou nalévat těsto na předehřáté pánvi. Pečené jako běžné palačinky. Při nanášení můžete ozdobit s arašídy, arašídové máslo nebo ovoce.

banánové palačinky

K přípravě banán bílkovin lívance potřebovat tyto ingredience:

1. 1 protein šetřící lépe s vanilkovou příchutí.
2. 300 g kokosové vloček.
3. 1 zralý banán.
4. 1 lžíce kokosového oleje.
5. 6 vajec.
6. Skořice.
7. javorový sirup (K chuti).

Proteinové palačinky s banánem připraví následujícím způsobem: nejprve vejce důkladně šlehačka, pak se přidal kokosové vloček, půl banán, drcený na kaši, trochu javorového sirupu. Všechny výrobky jsou smíchány dohromady, dokud nevznikne homogenní hmota. Kokosový olej by měl být zahříván v mikrovlnné troubě, pak se přidají do palačinka mixu.

Rozehřejte pánev, zalijeme trochou oleje a začít smažení lívance. Jsou připraveny stejným způsobem jako běžné placky. Při zobrazování můžete nalít zbytky javorovým sirupem a ozdobíme banánem.

protein palačinky s jahodami a mandlový olej

Za účelem přípravy těchto proteinů palačinky, budete potřebovat minimálně produkty:

1. 1 šetřící protein, s výhodou s vanilkovou příchutí.
2. 400 ml čisté vody.
3. 3. vaječný protein.
4. Trochu z čerstvých jahod.
5. 1 lžíce mandlového oleje.
6. Javorový sirup.
7. 1 lžička náhražka cukru.

Smíchejte všechny ingredience. Jakmile je těsto hladké konzistence, můžete začít smažení lívance na středním plameni. Často je třeba se obrátit: asi jednou za půl minuty. Před podáváním nalije na talíř trochu mandlový másla na vrcholu, přidat sladidlo, javorový sirup a řez jahodový na polovinu.

Protein Palačinky Rychlé občerstvení

Proteinové palačinky, recept z nich je uvedeno níže, se připravují jen tři složky:

1. Polovina zralého banánu.
2. 1 vaječný žloutek.
3. 2 bílky.

Porazit žloutky a bílky do napěněného stavu. Zapařit banán vidličkou, přidejte jej do vaječné tekutiny. Míchejte produkty až dokud směs nezhoustne. Za to, že můžete smažit palačinky.

Proteinové palačinky - to je ideální jídlo pro snídani, která vás naplní užitečných mikroelementů na produktivitu po celý den.