Kolik může být denně spotřebovává cukr a proč?

Cukr - produkt, bez kterého by pár lidí, kteří řídí dodnes. To se často přidává do různých pokrmů. Bonbony obecně nelze představit život bez něj. Dnes je toto sladidlo se prodává na každém rohu. Ale odborníci říkají, že jejich nadměrné užívání je nebezpečné pro zdraví. Proto je nutné vědět, jak je možné denně spotřebovává cukr. Na základě tohoto a budeme hovořit v tomto článku.

Video: Jaké semena mohou být konzumovány při diabetu?

Je tam cukr?

Sladké milenci je těžké ho přesvědčit, že nadměrná konzumace je nebezpečná. Někteří si nedovedu představit kávu nebo čaj nápoj bez několika dobrých lžícemi cukru. Pojďme pochopit všechny stejné: jíst či nejíst bílý prášek.

Ten dnes přidal v mnoha produktech, a některé přírodní (například v ovoci) obsahuje zpočátku.

Deriváty cukru vyrobené v průmyslu jsou:

• glukóza;
• laktózy;
• dextrózy;
• fruktóza;
• a tak dále.

Cukry a kalorie

Kromě ovoce, mohou být přítomny i v chléb a těstoviny přírodní cukr. Ukazuje se, že skutečná potřeba rafinovaného cukru u lidí, ne! Cukroví právě proměnil lék, a od nich nikdo nemůže odmítnout. Pouze jeden druh cukru vyrábí značné množství:

• třtina;
• čirok;
• řepa;
• javor;
• dlaň;
• a další.

Nicméně, bez ohledu na to, jaký druh výrobku neberou, bude ve skutečnosti, že všechny stejný obsah kalorií. Tato bílá nepřítel každý den škodí tělu.

Újma nebo prospěch

Ale jako den můžete jíst cukr? Přidejte trochu prášku do kávy, čaje, obsažený v koláče a jiných potravin. To znamená, že budeme jíst nekontrolovatelně. Bohužel, dlouhodobě to nemůže pokračovat, aniž by byla nepříznivě ovlivněna. Po tom všem, cukr:

Video: Kolik cukru tělo potřebuje

• Jedná se o těžký produkt k tělu, což vede ke štěpení s nedostatkem vápníku, jak poslední kostey- spláchnutí důvodu tohoto vzniku osteoporózy a zlomené zuby;
• rafinované kousky postupně uložené v játrech, je transformován na glykogen, který se skládá z propojených molekul glukózy, a při překročení maximální povolené rychlosti, tukových zásob začínají tvořit;
• pocit hladu, což není přirozené, a prudký nárůst hladiny inzulínu a glukózy příčiny přejídání;
• v důsledku toho vyvinout kardiovaskulárních chorob, zvyšuje riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice - tak sladké zaplatil za jeho lásku;
• Navíc, zvýšená konzumace sladkých vede k předčasnému stárnutí, protože elasticita kůže je ztracen v těle rychle akumulují volné radikály a vyskytují vrásky;
• Cukr je skutečný lék postupně způsobuje silnou závislost;
• sladkosti oslabit imunitní systém, a tím otevření dveří za riziko komplikací diabetu sad.

Video: Co, pokud existuje mnoho SUGAR

Norma cukr

Pokud se po tom všem informacím, které obdržel za naléhavější otázku: kolik je možno spotřebované za den cukru, je třeba poznamenat, že odborníci nazývají různá čísla. denní tento 9-10 lžíce, nebo 30 až 50 gramů. Ale jakmile jste se dozvěděli o všech vedlejších účinků, i když věděl, kolik gramů cukru mohou být konzumovány v jednom dni, je zjevně není sám. Máte-li tento produkt používat ne, zda to stojí za to jíst? A pokud jste se rozhodli vzdát cukru v krvi, jak ho odstranit ze stravy, v případě, že většina přírodních produktů, které používáme každý den, to může být obsažena?

Aby bylo možné zjistit, kolik za den můžete jíst cukr, aby nedošlo k poškození jejich zdraví, musíme nejprve pochopit, že tam je přírodní cukr nalezen v přírodních produktů, a stůl, ze kterého vystupují všechny problémy a úzkosti. Máte-li se vyhnout tomuto druhý typ cukru, náklad na těle je výrazně snížena. A pokud zjistíte, že přírodní náhradu za něj, pak sladké nezůstane nešťastný.

Co pohádek vypovídá o cukru?

Sladké Milovníci mluví v jeho prospěch, s odkazem na skutečnost, že cukr podporuje normální činnost mozku. Ale pokud jste pochopili otázku, ukázalo se, že je to jen mýtus. Glukóza je tělo samozřejmě nutné. Nicméně, on ji přijímá od komplexních sacharidů obsažených jak v ovoci a obilí, zeleniny a jiných přírodních produktů. Navíc je rozdělena pomalu se látka dostane do krevního řečiště najednou, takže se cukr postupně klesá, a dále podněcuje sladkosti nepotřebuje.

Tržní známá sladidla, jako je "Neotam", "aspartam" a "sukralóza", Naskýtá se otázka, jak jsou užitečné k tělu a je-li jejich úkolem vyrovnat. Ale jasná odpověď na odborníky, které není uveden. Vyšetřování pokračuje. Jedna věc je jistá: těhotné ženy a děti nejsou povoleny.

Další zajímavá otázka se týká těch, kteří chtějí zhubnout: kolik cukru denně, můžete jíst osoba, která má zhubnout? Odpověď na sladké bude zklamáním. Za tímto účelem je třeba úplně opustit cukru a začít jíst správné užitečných produktů.

Ale co ti, kteří nemohou si představit svůj život bez cukru? Mohu nahradit ho dokonce med? Navzdory tomu, že med obsahuje přesně o nic méně kalorií než cukr, jedná se o velmi užitečný produkt pro tělo, a ne mu ublížit. Takže, samozřejmě, lepší používat cukr namísto medu lžíce.

Ale různé pečivo a sody spadají přesně do „černé listině“. Proto je třeba zapomenout na všechny druhy barů, pečivo, připravené potraviny, ovoce obchodů šťávy a konzervované ovoce. Je však nepravděpodobné, že děti budou schopni vysvětlit škodlivé sladkosti. Proto při rozhodování o tom, kolik cukru je možné jíst v den dítě musí myslet především na formu obsaženého v přírodních produktech. Umělý cukr je, podle některých odborníků, pro děti do 3 let need 10 g denně, a 3 roky - '15

že namísto

Místo toho, aby hledali odpověď na otázku, jak může být mnoho lžíce cukru spotřebované za den, to je nejlepší najít přírodních produktů a jejich použití. Například bylina stevia má nasládlou chuť. To může být přidány do potravin bez poškození jejich zdraví.

Excellent „sladidlo“ a bude zmíněný med. Ale s nimi, že je lepší, aby to přehánět, protože počet kalorií ve výrobku jít přes střechu.

závěr

Video: Co můžete jíst sladké a nezlepší

Tak, to je nejlepší, aby se vzdali sladkosti úplně. Přírodní potraviny obsahují více než dost potřebné pro lidský život látek. Takže nevěřím, že sacharóza a sladostiproizvodyaschim společnosti, které přicházejí s nejrůznějšími mýty o tom, jak užitečný tohoto výrobku, a kolik za den můžete jíst cukr při diabetu a dalších chorob. Nejlepší odpověď: vůbec ne.