Určete kalorií cukru

Otázka kolik kalorií v cukru, zcela přirozené. Koneckonců, tento výrobek je součástí většiny dezertů a pečivo, čaj a kávu pijeme také přidávání cukru v nich.

Cukr je sacharid (čištěn), který se snadno vstřebává do lidského těla.

Dívky, která se snaží vytvořit ideální postavu, kteří chtějí vědět, co je kalorický obsah cukru v daném objemu. vyzve:

Video: Jak identifikovat falešný cukrové třtiny? Experiment!

sto gramů cukru obsahuje 380 kalorií
v polévkové lžíce - 120 kcal
V lžička - pouhých třicet kalorií.

Tyto údaje se vztahují k obvyklému nás cukru je vyroben z řepy. pokud jde o třtinový cukr, Zde kalorií za malý podíl méně než 370 kalorií na sto gramů.

Porovnáme-li tyto dva druhy cukru (třtiny a cukrové řepy), možnost řepa je obohacený živinami, ačkoli téměř stejný kalorií cukru. Obsahuje železo a vápník, hořčík, draslík, atd.

Konzumace cukru, by měla být považována za kalorií na základě produktu, ve kterém je obsažen. Například čaj kalorií - 0,1 kcal, a kalorie čaj cukr - 28.01 kcal. To je případ, přidal jednu čajovou lžičku. Ale obvykle dáme v nápoji minimálně dva nebo dokonce všechny tři lžíce.

Norma sacharidů, které by měly dostávat do těla - sto třicet gramů denně. Pokud se budete držet tohoto pravidla, pak se nikdy nebudete mít žádné problémy s nadváhou.

Kalorický obsah cukru je poměrně vysoká a někdy zapomínáme na to i o tom, že Světová zdravotnická organizace doporučuje konzumace cukru není vyšší než deset procent z celkového počtu kalorií spotřebovaných za den.

Kvalifikovaně a vyvážené složení menu, je potřeba znát následující údaje:

spravedlivější sex není vhodné jíst více než šest lžic (čaj!) denně. To je asi 20 až 500 gramů nebo kalorií.

Muži se nesmí tato sazba zvýšila téměř o polovinu. Mohou být konzumovány devět lžiček (opět čaj!) Z cukru denně, což bude činit 37,5 t. nebo sto padesát kalorií.

Pro spravochki: jedno sladké trochu vody (soda) lahvička obsahuje šest až deset lžíce (TEA) cukru v jeho složení. Spočítat, kolik kalorií můžete pít!

Kalorický obsah cukru v jiných potravinách:

v cukroví obsahuje šestnáct procent cukru
sušenky, pečivo a koláče - Třináct procent cukru
nápoje a ovocné šťávy - deset procent cukru
jogurt, zmrzlina - devět procent cukru.

Video: Jak určit kvalitu domácího medu

To je důvod, proč všichni lékaři důrazně doporučuje snížit spotřebu sladkých potravin, které mohou vést k obezitě. Poté, co se dostal do lidského těla, které cukr přispívá k přejídání.

U lidí, tento produkt se nazývá bílá smrt, což však není daleko od pravdy (je-li jíst v neomezeném množství). Pokusy na zvířatech ukázaly, že existuje závislost na cukru, ale věda ještě není prokázáno, a nejsou opodstatněné.

Pokud si nemůže existovat bez sladké, v takovém případě byste měli naučit ovládat své pití, ne získat zbytečné váhu.

Existuje několik druhů sladkých náhražek výrobku, ve kterém je počet kalorií obsažených obvykle je sto padesát až sto gramů. Ale tady musíme si uvědomit, že pouze užitečné přírodní náhražky cukru, což není syntetický.

Připomínaje negativní dopad sladkých potravin na našem těle, neměli bychom zapomínat, všichni stejní a výhody a potěšení, které získáme tím, že jí sladkosti. Cukr podporuje nejen zlepšenou oběh, zabraňuje tvorbě plaků v cévách, pomáhá předcházet nepříjemným onemocněním, jako je artritida.

Doporučená lékaři a šedesát gramů produktu za den, je použití, jak v čisté formě, nebo jako součást jiných výrobků.