Saláty na hubnutí a principy přípravy

Saláty pro hubnutí zelenina - nejjistější způsob, jak se zbavit kil navíc. Koneckonců, nikdo nemůže popřít, že při hubnutí těla musí i nadále dostávat potřebné množství minerálů a vitamínů. V opačném případě je možné selhání různých orgánů a souvisejících nepředvídané mít neblahé následky pro lidské zdraví obecně.

Velmi často se stává, že člověk vydržet vyčerpávající stravu brzy získat kilo znovu. Začne hledat a zkusit jiné diety, ale pokaždé se vrátil do své předchozí hmotnost. Opravdu není třeba ukončit a zbytek života hladovět sebe?

Ve skutečnosti je všechno mnohem jednodušší, je třeba přehodnotit svůj jídelníček a zvýšit podíl ovoce a zeleniny. Vlákno, jejich hlavní složkou, může zlepšit trávení, zatímco ve stejné době poskytuje pocit sytosti na dlouhou dobu. Další užitečnou vlastností je schopnost vlákna absorbovat tuky z potravin, a zabránit tak jejich vstřebávání. To je na tomto principu a jednat saláty pohudeniya.Oni velmi užitečné ze všech hledisek, protože kromě vlákniny, které obsahují velké množství vitamínů a mikro a makro prvků potřebných pro lidské tělo. Saláty na hubnutí může být samostatný pokrm, a může předcházet oběd nebo večeři. A pokud pokaždé, když budete jíst salát před hlavním jídlem, pak vše, co můžete jíst mnohem méně.

Video: Princip přípravy plněné zelím

Salát strava syrové zeleniny je účinnější než vařená. Odborníci na výživu doporučují připravit salát z strouhané mrkve, celer, zelí, papriky, cibule papriky. Jsou vhodné přísady luštěniny. Co se týče Okurka hlavní složkou je voda, nejsou výživné výrobků a nedává pocit sytosti, ale jako dalších přísad salátů velmi užitečné. Brambory jsou velmi vysoké kalorické zelenina a saláty pro hubnutí je lepší vařit bez něj. Kalorií je a řepa, ale to by mělo být zahrnuto do salátů, protože je velmi užitečné pro žaludku a střev. Salát na hubnutí, můžete přidat širokou paletu zelených, bude saturovat to s vitamíny.

Zelenina jsou základem salátu, ale nemá přidávat další produkty k němu. To může být vařené vejce, houby, nízkotučný sýr, olivy, ořechy. V takovém případě byste měli vždy vědět, kdy přestat. Přidejte vejce salát na hubnutí může být jen jedna věc, ale s cílem snížit kalorický obsah bílkovin se doporučuje používat pouze. Ořechy a olivy, taky, velmi vysoce kalorické složky, a proto by měly být přidány v malých množstvích. Pro zálivka může přidat protein s salátovými kousky vařeného kuřecího masa nebo ryb.

Video: Princip přípravy křepelek

Velmi důležitou roli má saláty. By nemělo být jejich zaplnění s majonézou nebo kysanou smetanou, as nízkokalorický saláty potom převede na vysoce kalorické, salát a hubnutí je již nemůže být jmenován. Ideální ingredience považován ocet nebo nízkotučného neslazeného jogurtu. Nechá naplnit salátů s rostlinným olejem, zejména ty, ve kterých je mrkev jako užitečný karoten látky v něm obsažené, je rozpustný v tucích.

V současné době jedním z nejpopulárnějších zeleninovým salátem je salát "štětec" pro hubnutí. Název mluví sám za sebe, tento salát čistí střeva od škodlivých látek, normalizovat své funkce, a jako výsledek, zároveň dochází ke ztrátě extra kilogramů. většina jednoduchý salát "štětec" Hubnutí je vyroben ze zelí, červené řepy a mrkve ve stejné části, a je přidán kopr, petržel a zelené cibulky. Měli řepa a mrkev nastrouháme a nakrájíme zelí a zelené a smíchejte všechny ingredience. Naplnit tento salát se doporučuje citronovou šťávu a pak ji v lednici po dobu 5-10 minut, pak přidejte pár kapek olivového oleje a použití.

Pravidelná konzumace salát kartáče, jakož i, a jiné saláty a normalizuje funkci střev a přispívá ke ztrátě nadváhy.