Jak vypočítat kalorií správně

Dnes mnoho lidí se snaží zhubnout a jsou používány pro tento různými způsoby. Všelijaké diety, cvičení a počítání kalorií - vše, co potřebujete vědět, aby se snaží zbavit zbytečné váhy.

kalorií

Jedním ze současných metod hubnutí je obvyklý výpočet kalorií potřebných pro hubnutí osobu. S pomocí těchto matematických výpočtů, můžete také držet svou váhu na požadované číslo, a dokonce i získat i bez újmy na zdraví, pokud je to žádoucí.

jak vypočítat

Kteří chtějí zhubnout, by měl každý vědět, jak vypočítat kalorie Hubnutí správně. K tomu požadované tělesné hmotnosti dělená standardním koeficientem 0,453 a výsledek vynásobí 14, v případě, že výpočty jsou prováděny pro ženu, nebo 15 - je-li pro muže. Je to jednoduché. Výsledkem jednoduchých výpočtů - počet kalorií, člověk by měl konzumovat v průběhu dne.

Parish spotřeba

Chtít počítat kalorie zhubnout, každý musí pochopit, jak pro sebe, že jejich příjem by měl být nižší než spotřeba. Takže člověk, který pracuje v kanceláři, tráví asi 2800 kalorií během dne, ženu o něco méně - 2200. Počítání hrubý příjem kalorií den, je třeba vzít v úvahu tok a nespotřebovávají více pozic.

„prázdné“ kalorie

Chtít pro výpočet kalorií pro hubnutí, každý by měl vědět, že existuje něco takového jako „prázdné kalorie“. To znamená, že tyto látky jsou absorbovány v těle, neprovádí se žádná další výhoda. Například, ve sklenici čerstvě vymačkané pomerančové šťávy lze počítat, kromě 112 kalorií, a dokonce i denní dávka vitaminu C a dalších důležitých minerálních látek v těle. Podobný konvenční sklenice pomerančové sody má asi 120 kalorií, ale tyto látky jsou prázdné, protože To se nepřenáší žádné užitečné zatížení těla. Tyto příklady mohou být konvenční kuřecí vývar a vývar připraveny z kuřecích kostek atd

„skryté“ kalorie

Analyzovat, jak vypočítat kalorií na hubnutí, by měl také vzít v úvahu skryté kalorie. Ty jsou k dispozici v produktech, jejichž složení je člověk neví, jak to chodí. Například, někdo jiný než pracovníci v restauraci není známo, kalorický obsah jídle. Je také možné, aby správně spočítat počet těchto prvků v konvenčním párek v rohlíku, zakoupené ve stáji nebo sušenky jíst během přestávek v provozu. Proto je rychlé jídlo, a bylo zjištěno, že škodlivé a v medicíně, jako i s názvem „potraviny promiskuita.“ Mimochodem, tento jev je silně odsouzen na výživu.

konečná čísla

Pro výpočet kalorií pro každého člověka ve sklepě. Podrobnější tabulky kalorického obsahu výrobků snadno k nalezení, pokud je to žádoucí, v závislosti na tom, můžete také naplánovat svůj jídelníček. Výhodou je, že pokud chcete, nemůžete vzdát své oblíbené potraviny. Ale tady je to milovníci sladkých nebo škrobnatých potravin mají velmi snížit svůj jídelníček, protože tyto produkty - nejvíce bohaté na kalorie. Nejužitečnější jsou čerstvé a vařená zelenina a ovoce. Zde jsou schopny splnit svůj hlad, a ne získat extra váhu.