Ovocné a zeleninové stravě: dobrý a menu

Video: Watch - rostlinná strava pro hubnutí Menu

Ovocné a zeleninové stravy - je to dobrý způsob, jak rychle shodit pár kilo. Nejlepší čas, aby je provedl - roční období. To je způsobeno tím, že v průběhu tepla v těle sám chce jen proto, aby lehčí produkty, jako jsou například rostlinné potravy. Kromě ovoce a zeleniny v této době více přístupné a plné maximálního množství vitamínů a minerálů.

Video: plodová zelenina dieta

Ovocné a zeleninové stravě Dieta je rozdělena do dvou typů. Za prvé, když se kromě ovoce a zeleniny ve stravě může obsahovat malé množství dietního masa a ryb, stejně jako obiloviny, ořechy, semena. Druhý typ je přísnější: je povoleno pouze zelenina, ovoce a byliny. Během diety je předpokladem pro spotřebu dostatečného množství různých kapalin. Může to být čistá pitná voda bez plynu, zelený čaj, bezmasá bujóny, polévky. Je nutné minimalizovat příjem soli, ale to bylo z něj by však neměl odmítnout. Vyhnout se cukru a jiné sladkosti. A samozřejmě, že je nepřijatelné, uzené, pražené, solené, konzervy, tučná jídla.

Ovocné a zeleninové stravě maximálně sedm dní vyzrálé. Během této doby můžete hodit asi pět kilogramů nadváhy. Ale to by mělo brát v úvahu dobu, že čím blíže jste k normální hmotnosti, tím obtížnější je zhubnout. Úspěch nakonec závisí i na vašem těle. Někdo sedm dní může snížit hmotnost o 5 kg, a pro někoho, a dva mají být velké vítězství. Nemusíte se vzdát a naštvaný, protože proces normalizace metabolismu v těle již začala a bude pracovat na hubnutí na tom, zda jste normalizovat svůj jídelníček do budoucna. Nezlomí po dietě, i nadále mít vařené, dušené, dušené s nízkým obsahem tuku nízkokalorická jídla.

Video: vegetariánská strava menu pro hubnutí

Ovocné a zeleninové strava se skládá ze čtyř jídel. Ukázkové menu takto:
- Ráno: salát z ovoce a okořeněné dvěma lžícemi jogurtu, zeleným TEA-
- Den: ne více než sto gramů těstovin, rýže, zeleniny a sklenici soka-
- oběd: 200 ml čerstvě vymačkané ovocné šťávy, jakýkoliv frukt-
- večer: salát, ochucený olivovým nebo jiného rostlinného maslom-
- hodinu před spaním: sklenici nízkotučného jogurtu nebo mléka.

Ovocné a zeleninové strava je dobré, protože to nejen usnadňuje skládání až pět kilogramů, ale nezpůsobí, že tělo stresu, a proto podléhají správné výživy později zhubla nevrátí. No, pokud během diety budete dělat alespoň trochu cvičení. hubnutí proces v tomto případě půjde rychleji. Ale nemůžete spadnout do druhého extrému. Mnoho žen, které drží dietu, začne intenzivně chodit do posilovny, vyčerpání sám tréninku. Neomezujte se při dietě rozumné zatížení. Například, tam jsou takové užitečné cvičení: jóga, pilates, tanec (orientální, indické, strip), qigong a jiných takových praktik. Takže můžete ztratit nejen hmotnost, ale také zpřísnit svaly.

Video: Ovoce a zelenina dieta pro rakovinu

Zařídit malý třídenní výtok je také možné použít stravy s ovocem a zeleninou. V důsledku toho může dojít ke ztrátě až tří kilogramů nadváhy. Příkladný Třídenní dieta:

1. den:
- ráno nebo jakékoliv ovoce juice-
- den: salát fruktov-
- večer: ovocný salát nebo džus.
2. den:
- Ráno: čerstvé frukty-
- den: salát ovoschey-
- Večer: Salát z ovoce a zeleniny.
3. den:
- Ráno: ovocný salát, juice-
- den: salát fruktov-
- večer: zeleninová polévka.

Video: Podzimní ovoce zelenina dieta

Mnoho dámy zhodnotit, jak účinně ovoce dieta pro hubnutí. Recenze takového poplatku pozitivní postoj, že ženy, které chtějí zhubnout pomocí předem důvěru v dobrý výsledek. Takový přístup bude jen dále pomáhá očistit tělo toxinů a nadměrné jídlo.