Cholesterol Dieta: Výhody pro tělo

V poslední době je boj s cholesterolem. Lékaři a odborníci na výživu říká o škody, které způsobuje naše tělo. Ale je důležité vědět, že to není tak nebezpečné, ale naopak, provádí mnoho užitečných funkcí v těle. nicméně zvýšená hladina cholesterolu v krvi To vede k řadě chorob, zejména kardiovaskulární systém.

Cholesterol - organická sloučenina, která patří do třídy steroidů souvisejících s lipidy. Nejprve zjistil ji žlučových kamenů, ze kterého přišel název: «chole» - žluči a «stereo» - těžké. Hlavní část cholesterolu produkovaného v těle (asi 80%), zbytek se dostaneme z konzumovaných potravin. Cholesterol se podílí na metabolismu buněk je nezbytná pro buněčnou stavbu těla, stejně jako pro vzdělávání většiny pohlavních hormonů.

hladina cholesterolu v krvi je normální, by neměla překročit 200 miligramů na decilitr. Bohužel, lidské tělo není žádný mechanismus pro sledování hladiny cholesterolu, a špatná výživa částka by mohla podstatně zvýšit. Zvyšování vede ke vzniku na stěnách cév z aterosklerotického plátu, která způsobuje vývoj onemocnění, jako je ateroskleróza, angina pectoris, trombóza, a v důsledku srdeční záchvat.

Kdy zvýšené hladiny cholesterolu může pomoci nejen lékařskou péči, ale také dietu cholesterolu. Níže vidíte snídaně provedení, obědy, večeře a dezerty. Každý den si musíte vybrat jednu z možností.

snídaně:

Video: Proč pít vodu? Použití vody pro organismus. Užitečné tipy krása KSU

1. Odstředěné mléko, toast s medem a pšeničné tortilly.
2. Džusu z jakéhokoliv ovoce, toasty s margarínem, 100 g vařených hub.
3. Ovesné vločky, vařené ve vodě nebo pečené vařené jablko.

oběd:

1. 100 g vařené kuře, dva plátky chleba, salátový přidáním olivového oleje, mandarinka.
2. Bezmasá polévka, 2 krajíce chleba, zeleninový salát nízkotučný sýr.
3. Tři střední vařené brambory, vařené fazole (100 g), zeleninový salát, 1 hrušky.
4. Vařené vejce, krajíc chleba, 150-200 g těstovin v rajčatové omáčky.
5. 50 g tuňáka, 2 krajíce chleba, olivový olej s olivový, švestky.

večeře:

Video: Obnovení těla po opuštění: sport, strava, snadné čištění

1. Vařená krůta (75-100 g), vařené brambory, zeleninový salát, kus melounu.
2. Fazole vařené (100-125 g), ovesné vločky vařené ve vodních vařené nebo pečené jablka.
3. Vařené brambory (75 až 100 g), ryby, zeleninový salát.
4. Krůtí steak na grilu, hnědá rýže, vaření na vodou zeleninový salát s olivovým olejem, hrušky nebo jablka.

dezerty:

1. oplatky rolích s čokoládou.
2. Nízkokalorický sušenky.
3. Malé množství alkoholu (vztaženo na alkoholu - 20 ml).

Cholesterol strava pomůže nejen normalizovat hladiny cholesterolu, ale také zbavit se kila navíc. To je minimální spotřeba výrobků obsahujících látku a Nasycené tuky, a to buď v plné výši jejich vyloučení ze stravy. Pokud splňujete všechny požadavky, které předepíše dietu cholesterolu, budete brzy cítit výrazné zlepšení zdraví.

Po skončení diety je nutné dodržovat správné diety s cholesterolem větším, než je přípustné hladiny. Ve vaší stravě, můžete zahrnout neomezený počet ovoce a zeleniny bohaté na vlákninu. Mezi ně patří ředkvičky, zelí, dýně, cibule, česnek, lilek, řepa, jablka, hrušky. Fiber-bohaté luštěniny - hrách, fazole. Pokud budete jíst maso, musí to být krůtí, kuřecí maso bez kůže. Maso se zeleninou používá více než jednou za dva dny. Několikrát týdně musíte jíst ryby a mořské plody. Většina z jídelníčku by měla být kaše. Ovesné vločky, je zvláště užitečná. Dobré nižší šťávy cholesterolu bez cukru, ze zeleného čaje.

Chcete-li zjistit, zda je strava je efektivní pro snížení hladiny cholesterolu, musíte provést pravidelné krevní testy pro kontrolu po dobu 7-8 týdnů.

Pokud je hladina cholesterolu vyšší než 300 mg / dl, pak jeho redukčních diet samo o sobě nestačí. V tomto případě budete potřebovat léky, které se bude jmenovat lékaře. Stejná kampaň je nezbytná, pokud po dobu několika týdnů váš cholesterol strava nedává výsledky.