Správná strava s cholesterolem

Bohužel, ne každý se může pochlubit mít dobrý metabolismus. V důsledku cholesterolu v těle se výrazně zvýšila, což nepříznivě ovlivňuje činnost všech orgánů. V tomto případě povinného dietu s cholesterolem, která sníží krevní hladiny 15%. Když už mluvíme o této látky, který je tvořen v těle, to je nemožné si nevšimnout, že docela důležitou roli v celkovém fungování všech orgánů. Přesto, cholesterolu plakety na stěnách krevního toku, které se vyskytují, když přebytek může vést k ucpání krevních cév a v důsledku toho, aby oběhové problémy. Dieta ke snížení hladiny cholesterolu jako preventivní nástroj je dobrý, hlavní věc - aby pochopili sami za sebe, že je třeba dodržovat několik základních pravidel.

Video: Známý odborník na nejlepší dietu proti cholesterolu a pro dlouhou životnost

Množství tuku přítomného v potravě by měl být snížen alespoň o třetinu. Je třeba poznamenat, že vaskulární okluze především usnadněna přítomností živočišného tuku, v tomto pořadí, kdy by měl obsahem cholesterolu obsahovat jejich minimální množství. Nicméně, toto neznamená, že budete muset jít do plné tuku bez jídla, bude stačit vybrat mononenasycené verzi stravy, který přispívá k normalizaci všech živin v těle.

V zásadě platí, že dieta, kdy se hladina cholesterolu není vás zcela vzdát jíst maso, to bude stačit nahradit obvyklé příliš tučné druhy vepřového a hovězího vařené libového masa a drůbeže, která by měla být spotřebována bez kůže. Je také třeba zapomenout nebo minimalizovat polotovarů a vedlejších produktů, například, jater, mozku a ledvinách, jejichž používání je v rozporu se správným stravy jako takové.

Video: Dieta ke snížení hladiny cholesterolu u žen

Vaření by měla být prováděna výhradně rostlinných olejů, ale ne v máslo nebo vepřové sádlo. Dieta pro cholesterolu, odhaduje se, že nabídka by neměla překročit 2000 kalorií denně, vaření eliminuje živočišný tuk. Bude to stejně užitečné jako oliv a lněné semínko a rostlinného oleje první lisování.

Video: Jaké jsou zásady správné výživy?

Zvláštní pozornost by měla být věnována použití vajec v potravinách, jejíž částka za týden by neměla přesáhnout tři jednotky. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení stejné škody na těle může být použita jako nadměrné konzumaci žloutky a bílkovin.

Vzhledem k tomu, sacharidy zvýšení „otkladyvaemost“ tělo obsahem tuků, když hladina cholesterolu poskytuje úplné vyloučení ze stravy různých krémových koláče a pečivo, protože tato směs je schopna zvýšit vaskulární okluzní nepředstavitelné stupnice. Pokud jde o mléčné výrobky, je třeba uvést, že nejvýhodnější provedení se sníženým obsahem tuku nebo plnotučné. Například, může být nízkotučný jogurt žádné přísady, stejně jako kefír a tvaroh hmota s nulovými hodnotami. zcela nepřerušuje navzdory zavádějícího používání sýra, přičemž přednost odrůd s nízkým obsahem tuku.