Cereální dieta - zdravá snídaně pro aktivní den

Snídaně - nejdůležitější jídlo, ve skutečnosti to nám dává energii na celý den dopředu. Aby však bylo možné ji trávit aktivně a energicky, je třeba zvolit správnou stravu, a není to nutné. Například, smažená vejce a uzeniny sendviče, které vás opravdu plná, ale letargický a neaktivní. Ale některé produkty, naopak, dává spoustu úsilí a hodně pozitivní. Prostě se týká granola stravu, která se vaří dnes. Proč strava? Vzhledem k tomu, na rozdíl od obchodů, neobsahuje přebytek cukru a škodlivých trans-tuků a všechny jeho součásti, i když ne nízkokalorická, ale přirozené, užitečné a tuku nejsou přesně jít (zejména v dopoledních hodinách).

Cereální strava je jedním z nejpopulárnějších a oblíbené snídaně hollywoodských hvězd, které se mohou pochlubit z nejlepších odborníků na výživu, a proto inteligentní postavu. Budeme sami a výživu a kuchaři. Kromě toho jídlo je poměrně jednoduché, a můžete ji vařit i do budoucna, takže každý den stát u sporáku není nutné. Postačí, když se dostat sklenici müsli a organizovat vlastní snídani. Jak? Tell you later. A teď, když z toho, co bude naším müsli. Fotografie v článku, dobře ukazují, že složení její různorodé a pestré. Ačkoliv nadace, samozřejmě vždy vločky. Vezměte ovesné vločky, a případně přidat trochu pohanky, ječmene a žita. Zde je na databáze (4 šálky) a přidáme následující složky.

Recept První z nich - classic:

Video: Domácí müsli - jednoduchý recept na zdravou snídani

• rostlinný olej - čtvrtiny pohár;
• med - 4 lžíce;
• Cinnamon - 1-2 čajové lžičky;
• Semena a ořechy (mandle, lískové ořechy, kešu oříšky, vlašské ořechy, dýňová semena slunečnice, atd ...), - popřípadě přibližně cup;
• sušené ovoce (rozinky, sušené meruňky a švestky, sušené třešně brusinky a další.) - stejný vkus, ne cup.

Za prvé je třeba trochu zahřát medu, aby to více tekutiny (ale ne přehřát a nepřinášejí do varu). Přidáme olej a důkladně promíchejte. Vedle Pour suché přísady - obiloviny, ořechy, sušené ovoce a skořice. Míchá se směs zcela pokryt s medem máslem sirupu. Velký pekáče nebo plechu na pečení vložkou pergamenový papír a vyložit naše budoucí granola rovnoměrně. Dali jsme do předehřáté 160 stupeň troubě po dobu půl hodiny. Každých 5-7 minut je nutné extrahovat a směs se míchá tak, že je lepší, vyschla a proměnil jednorázově, což je prakticky nemožné zastavit. Po ochlazení, granola, posunout jej v uzavřené nádobě a odebrání na suchém místě. Hotovo.

Video: Granola: jednoduchý recept - zdravá snídaně! Fitness Dieta

Nechali jsme je tu další dieta granola, že má méně kalorií a užitečnější než předchozí verze.

Video: Domácí Granola recept | Jak si vyrobit cereální doma - hladový člověk, epizoda 50

Recept druhá - jablko:

• mandle / mandlových lístků - půl šálku;
• slunečnicová semínka - půl šálku;
• sezamová semínka - 40 gramů;
• Cinnamon - lžičky;
• zázvor prášek - polovina lžička;
• neslazené jablečný - sklo;
• tekutý med - 3 lžíce. l.
• rostlinný olej - 2 polévkové lžíce. l.

Video: Ovesné vločky se zeleninou: recept na vydatné a zdravé snídaně

Proces přípravy. Vmícháme dvě oddělené mísy suché a kapalné složky a pak kombinovat a míchat důkladně. Spread směsi na pečení a pečeme při teplotě 150 stupňů po dobu půl hodiny - 40 minut. By měl míchat každých 10 minut. Granola dietní připraven. Nechte vychladnout a vyjměte ji do úschovy v uzavřené nádobě.

A teď, jak je tento lahodný pokrm k snídani. Mnoho variací:

• nalít silný přírodní jogurt, kefír nebo mléko;
• Nalít pomerančový džus přírodní;
• posypeme čerstvým ovocem, přidat do ovocných salátů;
• použit jako náplň Pečené jablko.

V takovém snídani pro vaše tělo používat moři: pravou energii, vlákninu pro trávení, užitečné rostlinné tuky a sacharidů. Granola strava - je to nejlepší, co si můžete myslet na zdravé a veselý start do nového dne.