Zdravá snídaně

Chcete-li se dozvědět, jak jíst správně, se učíme si na zdravé a správné stravování, televizní pořady, každý den jsme to slyšeli v rádiu, ale jen málo lidí si myslí o této důležité otázce. Za prvé je zárukou zdraví a krásy - zdravá snídaně. Jak jste si začít den, nebo spíše to, co jíte k snídani, tak utratit.

Video: Canada. Zdravá snídaně a oběd v mé kuchyni.

Ti, kteří nechtějí jíst v dopoledních hodinách, nebo úmyslně vynechat snídani, aby se zhubnout - jsou špatně mýlí. Po dopoledních hodinách - to je nejvíce vhodná doba pro přeměnu potravin na energii spíše než na tuk, který je odloženo na pozdější tělo problémových oblastí. Podle odborníků na výživu, pravidelný a zdravá snídaně je klíčem k řádnému hubnutí. To je způsobeno tím, že až do poledne metabolismus je intenzivnější než později. Proto všechny z mnoha kalorií, které vstupují naše tělo v dopoledních hodinách, spálil. To je bezpochyby velké plus pro ty, kteří mají rádi sladké, jak je to možné před obědem hostinu na sladké bezpečně. Samozřejmě, to by nemělo nahradit zdravou snídani. Vzhledem k tomu, že vyživuje naše tělo se všemi základními živinami, které dávají „push“ ke spuštění úspěšné a aktivní den.

Zde mluvíme o zdravé výživě, na snídani. A jak by měla vypadat naše zdravou snídani?

Takže, je třeba se naučit, jak životně nezbytná pravidla: mléko, vejce, ovoce a obilovin. Tyto produkty, během níž musí točit svou zdravou snídani.

No, v případě, že rána nebude začínat s šálkem kávy, jako obvykle, a desek kaše. Ovesné vločky schopen obklopují náš střevní stěnu, čímž se zlepšuje trávení a je příslušně. Místo toho, ovesných vloček nebo pohanky může být jakákoliv jiná. Je užitečné vařit kaši s mlékem, pamatovat jako dítě, moje matka krmení vám jídlo, není divu.

Video: Udělej to! "zdravá snídaně"

Pokud jde o mléčné výrobky, existuje spousta variant. To může být kus sýr (sýr bohaté na bílkoviny, vápník a minerály), chléb s máslem (ale bez klobása, klobása - je škodlivý), sklenici kefíru nebo jogurt (můžete si dovolit jogurt tuku nebo kefír, je lepší fed). Tvaroh je velmi užitečné, že mohou být připraveny s ovoce nebo bobulovin, dostat vitamin mix.

Snažte se jíst ovoce k snídani. Mají spoustu vitamínů, sacharidů a minerálů. Ovoce může nahradit ovocné šťávy. Užitečné jablka, pomeranče, hrušky, hroznové víno, a mnoho dalších. Nezapomeňte na bobule, které obsahují velké množství antioxidantů, které chrání naše tělo před škodlivými vlivy prostředí. Je to jahoda, ostružiny, jahody, maliny, borůvky a obrovské množství titulů. Mohou být konzumovány buď v čisté formě nebo ve formě jogurtu. Obecně kombinace mléko + ovoce najdu ideální pro veselý start do nového dne.

Vejce - to je obecně Samostatnou otázkou, protože z výhod, které mohou mluvit nekonečně dlouho. Toto je skutečná skladiště vitamínů a (existuje 12 tituly ve složení vajíčka), a minerální látky, a proteiny a sacharidy. K snídani si můžete uvařit parní omelety mléko nebo prostě vařit vejce.

Uvědomte si, že ten, kdo správně Snídaně v dopoledních hodinách:

- vždy v dobrém nastroenii-

- podpěry normální váha a snadno zhubnout s zhelanii-

Video: žít zdravě! Omeleta. Jak se připravit zdravé snídaně. (05/04/2016)

- stressoustoychiv-

- neobejde bez škodlivého snacking před přestávkou na oběd (je to všechny druhy sušenek, sladkostí, sendviče s klobásou a káva) -

Video: Zdravá snídaně: domácí jogurt s růžičkovou kapustu Obiloviny + Smoothies

- Poskytuje vašemu tělu živiny, které jsou potřebné ke spuštění úspěšný den.

A ještě jeden tip, pokud chcete maso v dopoledních hodinách, může to být buď kuřecí nebo krůtí, protože tyto druhy masa jsou dietní a také velmi užitečné pro organismus.

No, teď víte, jak vařit snídani a být energický po celý pracovní den! Zůstat zdravý a jíst tu správnou jídlo!