Správná snídaně - předpokladem pro aktivní životní styl.

Snídaně je pro dobré zdraví po celý pracovní den velmi důležité. definice „správného stravování“ stále běžnější v posledních letech. Co to je a jak to může být správné nebo špatné, budeme se snažit přijít na to, právě teď.

Video: Snídaně? Správná snídaně v chladném počasí, deprese léčba, posílení imunitního systému!

Převážná část světové populace je rozdělena na ty, kteří jsou si jisti, že snídani a ty, kteří nemohou polykat ráno dokonce malý sendvič. Takže, pokud si myslíte, suchých faktů těchto statistik, kteří nejedí v dopoledních hodinách, aby ve větší míře, náchylné ke stresu a deprese. Kromě toho je riziko kardiovaskulárního onemocnění je výrazně vyšší u lidí, kteří odmítají snídani.

Proto byste měli sami sebe zvyknout na příjmu potravy ráno, a to ne dříve, než je nutné, než půl hodiny po probuzení, takže tělo má dostatek času se probudit. Můžete se pokusit stimulovat chuť ráno, poté, co vypil půl sklenici teplé vody s několika kapkami citronové šťávy a
lžičky medu.

Video: School of zdravého životního stylu

Skutečnost, že je to nezbytné pro snídani, samozřejmě. Ale vyvstává další otázka, co je lepší k snídani? Je to zcela závisí na povaze vašeho podnikání. Ale v každém případě správná snídaně by měla být lehká a výživné. Pokud máte znalosti pracovníka, například administrativní pracovník, můžete jíst část ranní cereálie s mlékem, salát nebo tvarohem. Správná snídaně pro osoby zabývající se fyzické práce, by měla být výživná. To může být sendvič se slaninou a salátem nebo kus omeleta se sýrem. Snídaně a obilovin, bude poskytovat dodávky energie po celý den.

Když se člověk snaží zhubnout, vlastní snídani, v tomto případě, je nutností. Měl by být hlavní část celodenní stravy. Kromě toho správného Snídaně Dieta dodává energii po celý den, je schopen zahrnout do těla mechanismu účinné spalování kalorií. To znamená, že se jedná o užitečný nástroj pro hubnutí. A velmi často jsou to lidé, kteří se vzdají ranní jídlo, je pozorována obezita.

Video: School of zdravého rozumu

Správná snídaně strava by měla obsahovat potraviny, které jsou schopny aktivovat metabolické procesy. Jsou ideální jídla obsahující dostatek vlákniny a bílkovin, nenasycených tuků a sacharidů. Nádobí na snídani s vysokým obsahem cholesterolu, cukru a nasycených mastných kyselin, vyrábět opačný účinek, mají za následek rychlé ztrátě energie a touhy ve výskytu dodatečného příjmu potravy.

Při sestavování menu pro snídani, by měl zvážit užitečné vlastnosti produktů. Například lepší snídaně - vaječných pokrmů nebo šunka sendvič? V tomto případě je lepší dát přednost první. Po vejce je velmi výživné, a omeleta se zeleninou organismus nebo houby poskytovat nejen kalorií, ale také protein, selen, vitamíny B6 a B12.

Nízkotučné jogurty snídaně by měla být základem pro hubnutí. V kombinaci s tvarohem a bobulí, bude poskytovat tělu fosforu a draslíku.

Z chutného nápoje mohou obsahovat mléko dietu v ranních hodinách a bobule nápojů s vysokou energetickou hodnotou.

Video výživu Skachko (Kyjev). Čerstvá šťáva - všelék na všechny neduhy? Škola zdravé výživy: 383-19-20

All kaše k snídani, ale to je zvláště užitečné pro hubnutí tradiční ovesné vločky. A to nemusí nutně jít do předem připravit kaši v horkém formě, jsou stále užitečné pro hubnutí. To je velmi výhodné připravit v předstihu ovesné vločky výživná palačinky s přídavkem vajec a mléka. Mohou být uloženy v mrazáku v ranní warm up rychle v mikrovlnce a jíst ovoce a bobule omáčkou.

Hlavní věc je snídaně s radostí a pomalu, ve stejnou dobu. Bude to trvat docela dost času, a váš žaludek bude připomínat o snídani sami o sobě a hmotnost normalizoval, a přestanou se starat o.