Co vařit k snídani?

Mnozí z nás, jdu do práce v dopoledních hodinách, a občas, že pozdě, zapomenout na snídani. V nejlepším případě, pití kávy a občerstvení sendvič s klobásou. Buď budeme mít volný čas, ale nevíme, co vařit k snídani a nakonec nechat hlad.

Je třeba poznamenat, že dnes ráno bez snídaně vede k úplnému vyčerpání organismu uprostřed pracovního dne. To se děje proto, že zásoby glukózy jsou vyčerpány, a protože lidé nejedí snídani doplnit tytéž zásoby nejsou z ničeho. A pak překvapil svou únavu a vinu všechno na beri-beri. Yes, no není to nemoc nedostatek, přátelé, musíte jíst snídani v dopoledních hodinách, ano, a to dobrý a zdravé potraviny, a nikoli fastfoods, které jsou škodlivé.

Proto budeme dnes mluvit o tom, co vařit lahodný a užitečné.

Mnoho odborníků na výživu tvrdí, že perfektní snídaně - obilovina, mléko, vejce a ovoce. Jsme rozebrat to.

Zrna jsou zdrojem energie, protože se skládají především ze sacharidů a sacharidů - to je, ve skutečnosti, cukr.

Mléko, vejce a mléčné potraviny bohaté na bílkoviny, vápník a minerály - základ zdravých kostí, zubů a kůže.

Ovoce - skladiště vitamínů, minerálů, mikro a makro.

Video: Co vařit k snídani? 5 IDEAS: snídaně # 2 Jednoduché recepty Olya Pins

Na tomto schématu na bázi učinit nabídku a ujistěte se, že vařit k snídani, můžete rychle a chutné s maximální přínos pro zdraví.

1) obilovin. Samozřejmě, je to kaše. Hmota možností, zde jsou některé z nich.

Ovesné vločky. V ideálním případě, ovesné vločky vařené po dobu asi 20 minut, ale v dopoledních hodinách většinou není čas čekat. Proto přicházejí do mlýnku podpory. To byla naplněna 100 g vloček brousit a vařit s mlékem během 5-8 minut. Kaše je připraven. Zadaný počet obilovin je dost pro dvě porce. Pro změnu, je možné připravit ovoce nebo sušené ovoce.

A ještě jedna rada, nekupujte kaše rychlé občerstvení, které obvykle nemají nic užitečného, ​​a haldy nejrůznějších chutí a umělé výplně.

Pohanka. Podobně, brousit v kávovém mlýnku pro urychlení procesu a vaří v mléce. Tyto obiloviny jsou ideální snídaně pro vás a vaši rodinu a jak se vám zvyknout na oběd.

2) mléka a vajec. Mléko, můžeme dostat některý z ovesné kaše, a to buď v čisté formě nebo jako omeletu s vejci. To je nejlepší pro vaření míchaná vajíčka na pár, takže všechny výhody vajec mohou být uloženy. A také nezapomeňte na konvenční vařená vejce, sýr a máslo.

Sýr - docela výživný produkt, to má hodně bílkovin, mléčného tuku a minerálů.

Nezapomeňte na mléčné nápoje, jako je kefír a Bifilife. Tyto produkty je lepší nahradit kávu nebo čaj. Přestože je ranní šálek zeleného čaje je také dobré.

Nyní, když víte, co vařit pro snídaně pokrmy mohou být vyrobeny z mléka, mléčných výrobků a vajec.

3) ovoce. Neexistuje žádný limit na představivost. Hlavní pravidlo - používat pouze čerstvé ovoce a bobule. K snídani, dobré vypít sklenici ovocné šťávy (Classic - pomerančového džusu v něm velké množství vitamínu C, bude vám poplatek ve výši živostí a do večera). Nebo jen jíst jablko nebo hrušku.

Může to být i ovocné jogurty. No, pokud budete vařit sami. Používáte-li kupní jogurt - sledovat složení, tento jogurt je připravena pouze z mléka, kvasu a zeleniny, žádné stabilizátory, příchutě a plniv.

Hlavní věc k zapamatování je, že zdraví škodlivé uzenin, smažených a uzených potravin, zejména proto, že není třeba se dobře najíst na snídani.

Video: Co vařit k snídani? 5 IDEAS: snídaně # 3 jednoduché recepty Olya Pins

To je asi tak zdá být správné stravování (snídaně, přinejmenším), tedy ve tvaru, všimnete si, jak zlepšit své zdraví a pohled na život změnil. A nezapomeňte se postarat o zítřejší snídani do večera v dopoledních hodinách nemají čas běžet do obchodu pro mléko nebo máslo. Zůstat zdravý!