Kim Protasov strava se těší obrovské popularitě ve světě

Podle známého výživu Kim Protasov, od potravin v žádném případě neuctívají. Ve svém dalším článku Protasov sdílí základní principy novou dietu. Po vyhlášení se jí podařilo získat obrovskou popularitu a velké množství příznivců. A víte, co je úspěch této diety? To je pravda, že je jednoduchá, zdravotně nezávadné a vysoce efektivní způsob, jak se zbavit nadváhy.

Video: Dieta Kim Protasov

Ale nezapomeň. Kimův rada - je také nutričně umění, takže jej před použitím je nutno vyhledat lékaře. Koneckonců, má své kontraindikace a omezení každé stravy.

Kim Protasov strava a její podstata

Tato dieta se skládá z pěti týdnů. První 2 týdny můžete kliknout na mléčné výrobky s obsahem tuku 5 procent (tento zrnitý tvaroh, jogurt a sýr), stejně jako čerstvá zelenina, ale bez obsahu škrobu. Pokud si myslíte, sýřeniny a jogurt - házet s hlavou a chladničky. Obsahují cukr a škrob, který je zcela vyloučeno dietu Protasov. Jak můžete vidět, strava Kim Protasov popis je úplně jednoduchá a může být docela následovat.

Obohatit svůj jídelníček denní menu, vařené vejce, tři zelená jablka, pijí den a ne méně než 2 litry vody. Kapalina může být nahrazen káva nebo čaj, ale bez cukru.

Pamatovat hlavní pravidlo: dejte si pozor na množství tuku, která by neměla být vyšší než 40 gramů v těle každý den.

Jak tedy Kim Protasov strava nám umožňuje, aby se stal štíhlý?

Podle této dietě, dostanete poměrně vyvážená strava, množství tuku právě minimalizované. Díky zeleniny krmených tělo potřebuje makroživiny, nerosty, další živiny, které jsou všechny příznivě ovlivňují funkci střev.

Od třetího týdne stravy masa a ryb jsou zapsány, který dává tělu dostatečné množství bílkovin a tuků. Kim Protasov dieta neumožňuje vaše tělo zůstat hladový.

užitečných rad

První 2 týdny se nedoporučuje konzumovat pouze mléčné výrobky. V tomto případě přetížení jícnu obsahem bílkovin a tuků, a pocit je zřejmý nedostatek sacharidů. Denní strava by měla skládat ze zeleniny. Nepokoušejte se zneužívat sýr nebo sýr. Tyto produkty obsahují sůl, která podporuje zadržování tekutin. A to vede k tvorbě otoků.

Snížit množství mléčných výrobků, které již na konci třetího týdne diety. Musíte je nahradit rybami, libové kuřecí maso a libové maso. Denní objem masa by neměla překročit 300 g. Během zbývajících tří týdnů budete jíst jablka, vejce, maso, sýry a zeleninu.

Stravy by měly přijít s mysl

Video: Dieta Protasov - "výživu dieta" [Andrey Nikiforov]

Po stravy v žádném případě by neměla jít na jídlo hned. Musíte se postupně přecházet na stravovací návyky. Živočišné tuky Ujistěte se, že jej nahradit zeleninou. V dopoledních hodinách, jíst kaši. Do kaše může být přiváděna zeleninový salát nebo nízkotučný tvaroh. Jablka by měly být nahrazeny jinými plody a ovoce. Prostě nemají jíst banány, manga a data. Ty obsahují škrob.

Dieta Kim Protasov vykazuje překvapivé výsledky. Zhubnout na očích. Nezáleží na vás omezovat množství potravy, ale v omezeném množství škrobu a tuků. Přilepení k této dietě je mnohem jednodušší, než dietu. Vzhledem k této diety metabolismus začne fungovat nejoptimálněji. Budete konzumovat mléčné výrobky, které obsahují velké množství laktózy, bílkovin a vápníku.

Kontraindikace Protasov dieta

• Pokud někdo byl alergický na netoleranci předepsaných výrobků a mléčných výrobků, dodržovat tuto dietu, neměli byste.
• V přítomnosti hypertenze a kardiovaskulárních onemocnění by se měli vyhnout tuto dietu.

Nezapomeňte Kim Protasov dietu vyžaduje odhodlání a úplné dodržování pravidel.