Co sladkosti mohou být konzumovány při hubnutí a kolik?

Mezi nejrůznějšími jsou dnes k dispozici, je velmi populární a ne dieta každý může svobodně vybrat ten, který mu nejvíce vyhovuje (nic se nestane, bude stále držet nějaké konzultace s dietologem). Nicméně, mnoho sladký zub, sedící na dietu, se potýkají s problémem, jaký druh cukroví můžete jíst na hubnutí. Naprosto bez nich dělají, je velmi obtížné. Ale otázka, jak nahradit sladkosti při hubnutí, může mít zájem o to, co se nazývá dlouhá doba. Pouze tehdy, když celá nálada na proces by se měl snažit postupovat podle pokynů dost jasně. Pak efekt nebude trvat dlouho, a navíc hmotnost uteče.

Cukroví na hubnutí. Co si může a nemůže jíst?

Jak víte, ve světě vaření, tam jsou užitečné, takzvané škodlivé sladkosti. Zkusme se vypořádat s vámi více v této poněkud obtížné otázce.

Samozřejmě, když nízkokalorické diety nemůžete použít tento druh cukroví, jako jsou koláče, vdolky. Mají spoustu lehce stravitelných sacharidů, obvykle obsahují velké množství cukru a dalších škodlivých a dost živin. Ale tady, znovu se celá věc ve vaření recepty. Po tom všem, co můžete udělat, například sladký ovocný koláč na bázi medu. Nebude to mít negativní vliv na minimum, zatímco stále i dostatek kalorií. O recept na vaření chutné sladkosti jsou k dispozici v potravě, mluvit o něco později. Teď půjdeme přes výrobky, které jsou velmi chutné a odůvodněných náhražky obvyklé pečivo a koláče. Takže nejužitečnější cukroví na hubnutí. Top- „Sedm“ - vaši pozornost.

med

O obrovské užívání tohoto přípravku pro lidský organismus je napsáno mnoho článků. Použijte ji nejen možné, ale nutné v potravě. Tak, například, tam je i speciální dieta pro řešení medu citronové vody, kdy je jídlo je více než cokoli jiného se nepoužívá. Effect - zarážející. Resetovat nejen váhu navíc skoro týden, ale také omlazuje celé tělo, zlepšuje metabolismus, a jíst nechce. A to všechno proto, že med obsahuje téměř celou periodickou tabulku prvků, spoustu vitamínů a enzymů. Lékaři, odborníci na výživu doporučují stravu k jídlu za den pár lžic výrobku s tím, že to v žádném případě odráží na obrázku. Ale stále používá med je třeba dodržovat a určitou opatrnost, a to zejména pro ty, kteří opravdu věří jedli denně kalorií. Po kalorií medu je srovnatelná s cukrem! Více informací o tom, co hledat, to je fakt, že med nutně musí být čerstvé, vařené a ne vyrobený uměle. Když se tepelné zpracování a uchování v továrně u většiny užitečných vlastností zmizí, zůstane jen vysoký obsah kalorií. A proč se šetřit? Každý ví, že opravdu dobrý med nemůže být uchovávány v chladničce, ve skříni několik let! Stále je třeba vzít výrobek od důvěryhodného včelaři, pokud jste si ji z rukou. Vzhledem k tomu, mnoho soukromých obchodníků jsou nepoctiví výrobci přidat med nebo cukr s podáváním roztoku včely s cukrem samotných, což také snižuje kvalitu medu, se samozřejmě zvyšuje produktivitu.

sušené ovoce

Nějaké další sladkosti můžete jíst na hubnutí bez úhony? Samozřejmě, že lékaři doporučují jíst sušené ovoce. Mohou působit jako vynikající náhrada za sušenky a cukroví, sladké, takže milovaný všech hodností a obleky. Kromě toho, řádně vysuší a zpracované, mohou být skladovány po delší dobu bez ovlivnění užitečnosti přípravku. Co může být nabízena především jako cenově nejdostupnější v kvalitě potravin s dietou? Sušené meruňky, rozinky, sušené švestky, samozřejmě, na prvním místě. Tyto sušené ovoce jsou užitečné pro srdce a trávicí soustavy. Obsahují velké množství minerálů a vitamínů. Lékaři doporučují jíst je syrové. Pokud jste se bojí choroboplodných zárodků můžete zalijeme vařící vodou, ale ne vařit! V extrémním případě - kompot kuchař, ale pak hodně užitečných dat zmizí ze sladkostí. Druhý příchod sušených jablek a hrušek a plodů. Mohou být také adekvátně doplněn seznamem jaký druh cukroví můžete jíst na hubnutí. Jediná škoda je, že mnozí lidé dávají přednost je ve všech druzích kompoty. Proces vaření poněkud snižuje jejich vitamin hodnotu. Takže pokud máte pocit, že přístup hladem namísto sendvič nebo jíst několik sušenky suhofruktin. A to je užitečné mít, a způsobí, že se ztratí pocit hladu a chutě na sladkosti uhasit.

čerstvé ovoce

Mnozí z nich připomínají chuť sladkosti. Takže místo toho, aby banán dort, jsme čistí a jíst. Sladký hrušky a jablka, meruňky a broskve, ananas a pomeranče - všichni patří do seznamu povolených jakýchkoli cukrovinek na hubnutí. Avšak neměli bychom zapomenout na kompatibilitě produktů a jejich kalorický obsah (pro ty, kteří jsou počítání kalorií). Vše je dobré s mírou. Pokud budete jíst v jednom sezení pár kilogramů hroznů nebo pomerančů - lehké zažívací potíže k dispozici, a dokonce i diatézu.

čokoláda

Existuje neustálé debaty mezi dietitians o tom, zda je možné zahrnout čokoládu v seznamu "dietní cukroví", Při hubnutí, můžete jíst, ale na minimální úrovni. Samozřejmě, že čokoláda je dobré pro srdce a cévy. Staří indiáni vynalezli „chokolatl“ - rituální nápoj, vedoucí do zvláštního stavu, nenaznačuje přítomnost cukru v něm. Tak, že výrobek by měl být "doprava"S vysokým obsahem kakaa a nízkým - cukr. Nyní i dostupné možnosti - absolutně žádný cukr. Je také nutné mít na paměti, že čokoláda je velmi vysoký obsah kalorií, takže rychlost denní spotřeba by neměla překročit 30 gramů. Pokud budete jíst správné všechny dlaždice (100 gramů), může způsobit těžkou ránu do těla. Ještě lepší je na dietě omezen pouze na 10 až 15 g výrobku za den.

Ibišek a těstoviny

Ale také je třeba řádně připravit - bez barviv a konzervačních látek (lepší hostitelka jim umožní optimálně doma). vánek Obsahuje pektiny, vyvodit ze střeva a těla přebytečný tuk. Bez přítomnosti této pektinu sladkosti bude k ničemu, a proto se nedoporučuje při dietě.

jujube

Zvláštně, ale v seznamu: "Co sladkosti mohou být konzumovány při hubnutí" povoleno a marmelády. Tato sladká také obsahuje pektin odvozený z ovoce. Nicméně, to je lepší to udělat sám, protože zpravidla ty barevné a sladké cukroví, které se prodávají v obchodech v krabici, nemá nic společného s tímto marmeládou. Neměli bychom zapomenout ani na množství konzumovaných potravin. V den, kdy povoleno nejvýše 25 gramů dobroty.

Video: Co sladkosti mohou být konzumovány při hubnutí

Některé doplňky

Ze všech výše - pouze nejčastější produkty jsou povoleny, s výhradou dietách. U některých náhrad za sladkosti, protože jejich chuťových preferencí mohou zahrnovat, například, klíčící zrna, sladké sójové mléko, kořen lékořice a další přírodní a ne méně chutné potraviny. Celý vtip je v chuti. A každý si může vybrat svůj vlastní náhradou za sladkosti. Nicméně, tam jsou také speciálně vyrobené výrobky bez cukru.

Sladkosti na fruktóza stravy

Zpravidla se pro výrobu těchto cukrovinek pro diabetiky s použitím fruktóza místo glukózy. Samozřejmě, že tato substituce snižuje kalorický obsah a nebezpečnou sladkost do těla (zejména s konkrétní chorobou). Nicméně cukroví pro diabetiky, jak zhubnout, by neměly být používány příliš často lidé s cukrovkou k lidem s náhradou cukru fruktózy, protože tato složka je také velmi výživné. A zvýšený příjem dávky vede k tvorbě tuku (což je důvod, proč v některých stravě se nedoporučuje používat velké množství ovoce, které obsahují fruktózu). To, co pro některé je dobré, může to být škodlivé pro ostatní!

Video: Dieta: Jak sladké může být pro hubnutí?

recepty

Téma, na kterém sladkosti můžete jíst na hubnutí, není plně zveřejněny bez vaření. Takže nakonec, jak bylo slíbeno, některé jednoduché provedení, ale slozhnosostavnyh sladkosti, které mohou být použity s dietou. Pamatovat množství! Nejezte, i když opravdu chcete celý dort najednou. Rychlost spotřeby - v souladu s požadavky zvolené diety.

Video: Jak sladké může být nahrazen při hubnutí. Co může nahradit sladkosti ve stravě

ovocný koláč

Ingredience: půl litru přírodní bioyoghurt pár lžic medu, 50 g želatiny, pár banánů, kiwi málo (ale to je v zásadě možné použít jakékoliv bobule a plody, které existují v chladničce), přírodní ovocné šťávy.

Video: Jak můžete mít chuť na sladké na hubnutí. 7 z nejlepších cukrovinek

Želatina se rozpustí v horké vodě a necháme mírně vychladnout. cut jsme loupaného ovoce (bobule vyčištěné ze semen). Rozšiřujeme pěkně do připraveného skla formě nebo silikon, dostatečně hluboké. Ze šťávy a želatina dělat želé. Počkáme, až ztvrdnout v ledničce, nakrájíme na kostičky (můžete udělat šťávu z různých bloků různých barev). Kusy se rozkládají přes ovoce v kontejneru. Jogurt a želatina také želé. Dye mírně vychladnout a naplňte bílé hmoty a kousků ovoce želé kostky ze šťávy. Dát do lednice vychladnout. Ukazuje velkou sladkost právě povolenou v potravě.

Kutya

Tento druh z nejužitečnějších sladkostí stravy znali, možná i naše prababička. Navzdory posvátných náboženských významových jídla si můžete připravit pro každodenní stravy jako náhrada za velkého dortu. A k tomu je to velmi jednoduché: vařit pšenice (nebo rýže - pár tašek), přidáme ořechy (půl šálků loupané vlašské ořechy) a medu (pár velké lžičky) s hrstí dušené rozinky. Úžasné otočí sweet!