Jak přestat jíst sladkosti - zápasí s jejich přání

Video: Pravda o sacharidů - All Bude dobré - Vydání 635 - 15/07/15

To, co lidé nemohou odmítnout ze svých oblíbených pochoutek, pokud se bavíme o různých sladkostí, rohlíky a sušenky? Ne každá dívka ví, jak přestat jíst sladkosti a starat se o sebe. Samozřejmě, vědci dokázali, že je například čokoláda je důležitou součástí našeho života: to zlepšuje náladu, zvyšuje množství hormony štěstí a vliv na celkový vzhled těla. Ale přesto bylo sladké není moc dobré, protože jíst sladkosti ve velkých množstvích vede k masové onemocnění. To zahrnuje zubního kazu a obezity a akné a problémy s trávicím traktu a žaludku, a mnoho dalšího. A přesto - jak přestat jíst sladkosti?

Video: Jak změnit svůj život právě teď? (series "magický moment" )

„Chronická“ sladké, možná nebude moci obnovit ze zvyku na hostinu, ale věděl nějaké tajemství a jejich použití, množství sladkostí, které budou mít vás v žaludku, lze významně snížit. Naše tělo si dovolit recyklovat pouze 20 gramů cukru denně zdravým způsobem, větší množství způsobuje zbytečnou námahu. Pro moderního člověka se zdá zanedbatelné tento údaj. Je však třeba uvědomit, že vzdát se sladkostí úplně zakázané. Takový přístup je odsouzen k nezdaru, a po chvíli „propadnout.“

užitečných rad

Video: Závislost na potraviny

První věc, kterou byste měli věnovat pozornost - je přítomnost sladké u vás doma, v práci i na jiných místech, kde se často navštěvujete. Je nemožné, aby se zbavit zlozvyku, je-li předmětem pokušení bude vždy na dosah ruky.

Za druhé - Jezte snídani a vydatné zdravých potravin. A musíte jíst snídani pravidelně, spíše než jednou nebo dvakrát týdně. Pokud vyplníte vaše tělo dostatek energie, pak na otázku, jak přestat jíst sladkosti, už ne. Pokud nějaký čas po snídani si přesto chcete sladké, můžete provést malé občerstvení. K tomu je nutné mít k dispozici malé sendviče, nebo něco takového. Vždy se můžete jíst čokoládu namísto zdravé ovoce, jogurt, měkký tvaroh nebo sušené ovoce.

Video: sladké koláče, cukroví a .. Mám jíst sladkosti a mohou být nebezpečné.?

Za třetí, zkuste použít méně mouky a sladké, nahrazovat je zdravé potraviny. Předtím, než se zeptáte na otázku, co má nahradit sladké, přemýšlet, co náhrada vaší chuti. Hlavní věc, že ​​jídlo bylo nízkokalorické, obsahují malé množství cukru a byla užitečná. Cukr lze nahradit medem, namísto různých dortů k jídlu marshmallows. místo mléčná čokoláda koupit hořká, že zvýšil podíl kakaa. A cukrárny může být nahrazen s užitečným domácí marmeládou.

Za čtvrté, za situace, ve kterých chcete jíst sladké produktu. Nejčastěji se zdůrazňuje, starosti a zášť. V souladu s tím závěrem, že je nutné zachovat dobrou náladu po celý den. K tomuto účelu je plná způsoby. Na otázku, jak přestat jíst sladkosti, stačí přestat bát vás, přihlásit do sportovního oddílu, nebo hledat pro sebe krásný koníček, který vás bude odvádět pozornost od negativních myšlenek.

Je důležité si uvědomit, že tam nemůže být sladký zastavení najednou, a nepořádku. Vše by mělo být provedeno postupně nahrazovat vysoce kalorické potraviny pro více užitečné a stravitelné.