Co je autogenní trénink

Autogenní trénink - dovednost, která vám pomůže naladit na požadovanou vlnu. Dá se říci, že schopnost, díky které se můžete zaměřit na požadovaný objekt. Tato dovednost je pro lidi v těchto profesích, kdy budete potřebovat maximální koncentrace velmi důležité: pilotů, sportovci, umělci, lékaři, před složitých operací.

Při použití této metody, vás bez pomoci psychologa dostane do stavu naprostého uvolnění, což pomůže přežít těžkou nebo velmi významný okamžik v mém životě. Kromě toho bude snazší získat sílu, zbavit stresu nebo napětí, relaxovat, aniž by pilulky zastavit bolest nebo eliminovat pocit úzkosti před zkouškou.

Z vědeckého hlediska, autogenní trénink - je aktivní psychogenní, psychoterapie, psycho-profylaktické metody. Jeho cílem je obnovit rovnováhu v systému samoregulačních mechanismů homeostázy.

Video: Autogenní trénink číslo 1

Základem tomto směru prvků ležet autodidaktiki nebo self, self-hypnóza a svalovou relaxaci. To je také jedna ze složek hypnoterapie. Autogenní trénink má jeden z rozdílů mezi hypnózy, pacient je aktivně zapojit a zapojit do procesu léčby. V případě použití hypnózy, jeho pasivní roli.

Německý lékař Johannes Schultz poprvé v roce 1932, navrhl použití této metody jako léčebné. V Rusku, které se zajímají pouze do konce roku 1950.

Video: trénink cvičit oči autogenní - profesionální

Terapeutický účinek se dosahuje regulací redukční reakce. V důsledku toho se zvyšuje tón parasympatické části nervového systému, který upravuje činnost vnitřních orgánů a je zodpovědný za metabolismus v těle. Autogenní trénink pomáhají neutralizovat stres jednotlivých reakcí.

Někteří vědci jsou redukovány k názoru, že tato metoda snižuje aktivitu hypotalamu a limbického oblastí mozku. Podle klasifikace J. Schulz, tam jsou dvě divize. Tato „nižší“ a „vyšší“ stupeň autogenní trénink. V prvním případě - soubor cviků zaměřených na self-hypnóza a relaxaci. Ve druhém pacientovi podáván v trans různé hloubky a intenzity. Nejvyšší úroveň autogenní trénink v Rusku byl nejprve vyvinut a popsán Michail Semyonovich Shoyfet MS v roce 2003.

Video: autogenní trénink. Self-hypnóza. Learning self-hypnóza - classicalhypnosis.ru

Autogenní trénink, odpovídající prvnímu, „nižší“ klasifikace zahrnuje šest kroků, které jsou vykonávány v pořadí:

• Cvičení, které pracují na uvolnění svalového tonu - nebo „závažnosti“;
• které pracují ve zvláštním způsobem, rozšiřuje cévy v kůži - „teplo“;
• normalizovat srdeční tep - „impuls“;
• uniformní a spontánního dýchání systému - „dech“;
• normalizace krevního oběhu ve vnitřních orgánech - „solar plexus“;
• zánik nebo oslabení bolestí hlavy - „chladnou hlavu“.

„Přepínač“ - je základní koncept, který se zavádí do cvičení I.Shults menší míře. Autogenní trénink, procházet s použitím takového cvičení snižuje aktivitu mozkové kůře. Tento stav se blíží k ospalosti - první etapa hypnotického spánku.

Existuje pět kategorií výcviku:

Video: autogenní trénink. SSSR 1961

1. Je založen na lhostejné dráždivý - neutralizující (mírné alergické reakce, v difúzní jícnu křeč a další problémy);
2. aktivuje skryté místo myšlenkové procesy přírody (to pomáhá s pomočováním, atd.) -
3. odstraňuje závislost - abstinence zaměřené;
4. paradoxní;
5. nejměkčí - podporuje a stimuluje vývoj pouze kladné vlastnosti pacienta.

Tato cvičení jsou uvedeny v neurastenie, neuróza, psychosomatická onemocnění, funkční poruchy. Dobrý výsledek by také k léčbě bronchiálního astmatu, anginy pectoris, zácpa, žaludeční vřed.

Pozitivní výsledky v kompulzivní syndrom, delirium, autonomní krize, nebyly pozorovány fyzické útoky.