Proč ženy potřebují cvičit vaginální svaly

Video: Intimní svaly Proč trénink intimní svaly?

Využití sportu je zřejmé každému člověku: pohody a navíc krásným tělem. Mnohé ženy jsou ochotni trávit hodiny vstup do fitness vybavení, kadeřnictví a obchody. Úhledný vzhled - to samozřejmě úžasné a přitahuje pozornost lidí, ale je zde jedna z oblastí, kde se svaly stačí trénovat s cílem zlepšit svou sexualitu. Doufám, že jste uhodli, že mluvíme o tom, co je potřeba sval trénink vagina.

Video: Cvičení pro výcvik intimní svalů pro ženy

Co je potřeba, je to trénink svalů vagíny?

• Pro zvýšení pocitu sounáležitosti se svým partnerem, protože jste doslova bude mnohem lepší, než se cítil.
• Aby bylo možné zažít silnější orgasmy a světlé, a ti, kteří měli jen klitorisu orgasmus budou moci zažít vaginální dříve nedostupné. Bude to mnohem širší spektrum sexuálních pocitů.
• Ve snaze získat váš muž opravdu imperiální pocit při sexu, protože jeho těsného sevření a schopnosti změnit stupeň tlaku.
• K usnadnění dodávek. Ženy, které mají vycvičené svaly je mnohem jednodušší a méně bolestivě porodit a pak svaly pochvy snadno vrátit k původní podobě.
• Aby se zabránilo močové inkontinence ve stresových situacích.
• Aby se snížilo riziko výhřez poševní stěny a jeho ztráta u starších pacientů.
• Chcete-li zachovat v dobrém stavu všechny orgány se nacházejí v pánvi.

Existují speciální cvičení, ve kterém je výcvik prováděn, a vaginální svaly. Nejznámější z nich Kegel cvičení, koučování ňadra-PC sval obklopující vagínu.

Nejprve je třeba se rozhodnout, co je třeba vyškoleni. Cítit sval může být při močení - by se měli snažit, aby to zastavit. Ty svaly, které byly zapojeny do toho a bude vlak.

1. Lehněte si na záda a pokrčte kolena, paty pod úhlem 30 stupňů ležet na podlaze. Squeeze svaly, které jsou popsány výše, po dobu deseti sekund. Sedět a čekat na 15 sekund. Opakujte desetkrát. Postupně se zvyšuje počet opakování na padesát. Pak to lze provést i sezení a stání kdykoliv, protože nikdo nebude vidět. Je důležité, zadržte dech.
2. Můžete provést v jakékoliv situaci. Musíme zase kompresi svalů vagíny a análního svěrače. Nejprve musíte zmáčknout svěrače a pak vagina, svěrač k relaxaci a zároveň jako náhradníci deset nebo patnáct krát. Během realizace můžete dokonce mít orgasmus. Kromě toho bude toto cvičení vám pomůže při práci v průběhu pokusů.
3. Napjatá a uvolnit svaly popsané v druhém cvičení, ale rychle. Na začátku se sníží současně oba svaly, dosáhnout, aby se získala sekvence.
4. V tomto cvičení budete potřebovat vibrátor nebo prst, že budete tlačit ven z pochvy, sledování pocit při jízdě různých oddělení pochvy. Začněte s desetkrát tolik, jak je to možné mohou být vyrobeny 150.

Můžete použít koule trénovat vaginální svaly, ale musíte se naučit, jak k jejich snížení bez namáhání jiné svaly ve stejnou dobu. různé korálky mohou být použity v závislosti na stupni kondice. Lepší začít s lehkým s drsným povrchem. V budoucnu můžete použít těžké a hladké, že bude větší zatížení. Před tréninkem svaly pochvy začne mazat koule by měly být.

Video: Jak rychle napumpovat intimní svaly

1. Vstoupit do polohy vleže koulí, pak vstát a držet je. Pak se učí chodit s nimi, a když to bude možné obrátit se na vlákno k upevnění nákladu.
2. Opět vstoupil koule ležet a snaží se je obrátit, aby se zasadila. Pak mistr může koule pohybuje nahoru a dolů pochvy.

No, to vumbildingom doma je velmi snadné a nevyžaduje zvláštní podmínky, kromě každodenního tréninku.