Vitamíny pro kůži

Video: Vitamíny pro kůži

No, kdo z nás, dámy, nechci mít zdravá pokožka člověk? Pravděpodobně neexistuje. Téměř každá žena, pozoroval její péči o pleť, aby si masku a používá hydratační. Ale to nestačí. Stále třeba vitamíny pro pleť. Neříkám, že se vtírá do kůže, ne, to vůbec ne. Vitamíny pleťových musí pocházet z potravin, a v dostatečném množství. Teď už jen stačí výška léta, vše bude zpívat na zahradě, tak v zemi. Je čas, aby si energii a všechny živiny z bobulí, ovoce a zeleniny. Koneckonců, oni jsou hlavními zdroji.

Vitamin - to je ve skutečnosti, což je enzym, který urychluje různé procesy v těle a podporuje naše zdraví.

Začněme základní, vitamínu C. Mělo by být součástí krémy a masky povinné, protože to je vitamin C (zvané také kyselina askorbová) podporuje pokožku mladý, stimuluje tvorbu kolagenu v buňkách. Všimněte si, že v případě, že kůže dostatečné množství kyseliny askorbové je méně náchylný k tvorbě modřin a rychlejší hojení po řezy. Je-li nedostatek tohoto vitamínu může nastat kožní podlitiny iz lehkým tlakem prstu. Získat askorbinku mohou citrusů, brusinky, brambory, černý rybíz a kiwi. Stejně jako velké množství vitamínu C obsaženého v šípky (Nahradit pravidelné čaje na Dog růže) a kupodivu v česneku.

Video: Vitamin E - zdrojem krásy a věčného mládí [Koupit vitamíny pro pleť]

Následoval vitamínem E obličeje. On pokračuje vypsat nejnutnější. V opačném případě se také nazývá tokoferol. Jeho vlastnosti jsou následující: aktivní ochrana před škodlivými slunečními paprsky, aktivní boj proti volným radikálům, obnovu buněk kůže. Get vitaminu E mohou být vyrobeny z rostlinných olejů, ořechů, mléčné výrobky, mořských ryb, klíčící zrna pšenice. Kromě toho je tokoferol je nezbytný pro lepší vstřebávání retinolu.

Vitamíny na pleť by měla zahrnovat i vitamin A. Jakmile mu nevolal, a karoten a retinol. On je zodpovědný za systematické práci potních žláz k zachycení vlhkosti v pokožce a zabránit jejímu vysychání. To umožňuje, aby se zabránilo odlupování a předčasné vrásky. Proto je strava by měla zahrnovat čerstvé mrkve, mléko a mléčné výrobky, sušené ovoce, vejce, játra, hovězí maso, a mnoho dalších.

Obecně platí, že veškeré vitamíny pro pleť užitečná, proto se snaží zajistit, aby potravinářské výrobky obsahují velké množství z nich.

vitamíny skupiny B Bez nich nemyslitelné zdravé a krásné pleti. B2 je zodpovědný za krásné barvy pleti, B6 - v oblasti zdraví, B1 je nezbytný pro anti-aging a B9 chrání pokožku před nechtěným vnějším prostředím. Je zapotřebí komplexní vitamíny v této skupině ke zlepšení vymáhání (nebo regenerace) kůže, zavlažování a udržet tón. Můžete si je z ovoce, zeleniny, játra, kvasnice, a luštěniny (fazole, hrách, čočka), a jsou obsaženy ve vejcích.

Video: Doplňky stravy a vitamíny na kůži

Tyto vitaminy jsou hlavní tváří a nejvíce potřeba. Aby se cítili dobře a vypadat dobře, je třeba sledovat jejich jídelníček, zařadit do jídelníčku co nejvíce u čerstvé zeleniny, ovoce a bobule nejméně v létě.

Kromě vitaminů kůži potřebují více minerálů, především zinek a selen. Selen zvyšuje účinek vitaminu E, mějte na paměti a snaží se je konzumovat v areálu. Kromě toho zlepšuje buněčné dýchání, proto, okysličuje pokožku. Zinku brání tvorbě vrásek, dává elasticity kůže a nový vzhled.

Video: Elena Malysheva: Delicious vitamin A pro zrak, obličej, vlasy a pokožku! Který obsahuje vitamín A?

Selen se nachází v kuřecím masem, arašídy, vejce, ryby a ořechy. Zinek lze získat z zelí, česnek, arašídy, mandle, mrkev a česnek a sladké papriky.

Mimochodem, zdravé a krásná pleť To musí být nejen ženy, ale i muži. Tak aktivně zvyknout naši muži jíst zdravě! Zůstat zdravý!