Losos obecný (Salmon). Kalorie, výživné a nutriční hodnota ryb

Video: kolik kalorií v osolené lososem

Losos losos nebo - jedním z nejcennějších druhů ryb s vysokým obsahem melatoninu, jehož přítomnost podporuje omlazení těla na buněčné úrovni, a také poskytuje zdravý spánek. Obsah sady stopových prvků ve složení ryb snižuje riziko srdečně-cévních onemocnění. A přítomnost polynenasycených mastných kyselin omega-3 zvyšuje fungování mozku posiluje nervy a tepny lidského těla, výrazně snižuje hladinu cholesterolu. Ale to je za předpokladu, že losos pěstuje v přirozených podmínkách.

Salmon, kalorie který je jen 220 kcal na 100 g výrobku je také ideální pro lidi, kteří dodržují dietní stravu.

Někteří lidé mají rádi ryby, jiní - v tichosti bez nákladů, je to pro ně, jak to bylo, a neexistuje, je lhostejnost. A přesto, že je nezbytné, a že i další začleňování ve stravě tučných ryb, mezi které patří losos, který není tak vysoký obsah kalorií.

Salmon správně řadí jako jeden z nejvíce lahůdek, jeho filé má vynikající chuť, to není vlastní jiných druhů ryb, kromě toho, že je absence silnou expresi rybí zápach. To je způsobeno "aristokratický" Power Losos pěstuje v přírodní prostředí a jíst malé ryby (tavit, písek úhoř, šprot, sardele, atd.).

Další výhody losos může být zařazen i vysoký obsah vitamínů B, C, PP, D, E, A, který v kombinaci s stopových prvků (fosfor, hořčík, selen, kyselina listová), jsou zapojeny do krvetvorby, prevenci tvorby trombů, aktivace metabolických procesů zvýhodňují ovlivňují fungování jater, imunitního, trávicího a nervového systému. Losos, jehož kalorická umožňuje zařadit do jídelníčku při Alzheimerova choroba, Je rovněž nezbytné pro udržení ženské zdraví.

Video: sleď pečená v alobalu

Díky atlantského lososa, který obsahuje vitamín B6, což výrazně zlepšuje stav v průběhu těhotenství, PMS, menopauze. To je dobrá profylaktické proti některým formám rakoviny a stimulují látkovou výměnu. Muži jsou k úspěšnému řešení problémů spojených s neplodností, je postačující přidat do svého jídelníčku lososa, jehož součástí je selen, výrazně zlepšuje pohyblivost spermií. Stejný mikrobunka zpomaluje proces stárnutí, vynikající ochranu proti volným radikálům a silný antioxidant.

S opatrností je třeba brát jíst lososa jíst lidi s alergií na mořské plody a ryby, stejně jako chronických onemocnění, jako je akutní onemocnění jater, štítné žlázy, plicní tuberkulózy (aktivní forma), žlučové kameny a močových kamenů, zánětlivé a ulcerózní procesu gastrointestinální trakt.

Kromě toho, nasycený tuk Omega-3 kyselin, které chrání proti slunečnímu záření a zlepšuje celkový stav pokožky je losos. kalorický obsah cenného produktu se neodráží na obrázku, naopak, zlepšuje pohyblivost kloubů, zdroj buněčnou membránou a celý organismus se omlazuje.

Je však třeba vzít v úvahu, že tento jemný ryba by neměla být vystavena dlouhodobému tepelnému zpracování, protože to je do značné míry ztrácí svou výživnou hodnotu. Zvláště užitečné světlo solené losos, který je nízká kalorická hodnota, a tuky, tuky jsou různé. Například losos obsažený v tucích nejsou škodlivé, i když je to nezbytné opatření vůbec. Ano, a nemají jíst hodně, protože losos má vysokou výživnou hodnotu rychle nasytí tělo trvale eliminovat pocit hladu. výhřevnost solené losos je pouze 203 kcal na 100 g výrobku a z něj činí ideální řešení pro snídani, by měli jíst jeden malý kousek a můžete zapomenout na jídlo k večeři.