Dieta na vysoký cholesterol: co se vyloučit, že add

Nižší léky cholesterol. Ale můžete to udělat s pomocí správné výživy.

V nabídce každého člověka by měla být tlustá, ale je třeba omezit spotřebu. strava pro vysoký cholesterol To znamená odmítnutí tuku maso - vepřové, husy a kachny. Je lepší, aby zahrnovala dieta produkty, jako jsou ořechy, ryby, rostlinné oleje, protože obsahují nenasycené tuky, sladit různé frakce cholesterolu ve směru svých užitečných forem.

Video: Recepty se zvýšeným cholesterolem

Dieta ke snížení hladiny cholesterolu je jednoduchý. Doporučuje se používat oleje bez dodatečné tepelné úpravy, přidání do salátů, obilovin a dalších pokrmů. Je výhodné použít lněný, sojový, olivový, olej z bavlníkových semen.

Bohaté na minerální stopové prvky mořské ryby. Je tu hodně fosforu a jódu. Obsah esenciálních mastných kyselin omega regulovat hladinu cholesterolu v krvi. Výživu doporučují dvakrát týdně jíst mořské ryby.

Užitečné pro organismus dietních rostlinných vláken. Jeho mnoho zelená listová zelenina - zelí, zelenina, salát. Doporučuje se pro každodenní použití pro více než 35 gramů vlákniny. Zcela poskytují tělu rostlinné vlákniny stravy pro vysoký cholesterol, který zahrnuje snídaně, oves, rýže nebo proso kaše, na oběd - polévka, otruby a ovoce a na večeři - lehký salát a fazole.

Vynikajícím zdrojem mononenasycených mastných kyselin jsou ořechy. Přestože se jedná o mastné potraviny, ale jejich denní spotřeba malého množství se cení. V den, kdy můžete jíst 30 gramů různých ořechů. Tento 18 pc. kešu, 20 - mandle, 5-6 - vlašské ořechy, 8 - Brazílie.

Ovoce, zelenina a džusy rovněž nabízí stravu Zvýšený cholesterol. Tabulka pětidenní aplikace šťávy uvedeny níže. Pijí dvakrát mezi jídly.

Nemůže být od jogurtu menu, zakysaná smetana, tvaroh, mléko, jogurt, sýr vyloučeny. Jen dát přednost nízkým obsahem tuku a nízkotučné mléčné výrobky.

Video: Cholesterol v krvi. Ideální cholesterol. [Galina Grossmann]

Není vítají začlenění do stravy potravin pro vaření, který byl použit margarín nebo jiné jedlé oleje. To zahrnuje pečivo, koláče, sušenky, vdolky, čokoládu a další cukrovinky.

Strava s vysokým obsahem cholesterolu se používá jako preventivní opatření. Navrhuje se, aby vyloučit používání čipů, kotlety, kuřecí maso. Lépe libové maso, drůbež nebo ryby pečené v troubě nebo vařit pro pár. Rostlinný olej by měl být přidán do hotového pokrmu. Bylo by dobré, aby odpadky konzervy, uzené i slané potraviny. Nejen užitečné párků, slaniny. Není vítán majonéza, tuky zakysaná smetana, zákusky a zmrzlina.

Stále nezatěžujte velké množství vajec. Dva kusy dost na celý týden.

Po zjištění vysoké hladiny cholesterolu v krvi by měla být přísně kontrolovat metody vaření, pokud je to možné, vyloučit ze stravy živočišných tuků. Používá se při vysokém cholesterolu - jeden z nejlepších pomocníků při řešení zdravotních problémů.