Zlý sen: boj s nespavostí

Co dělat, když se večer jde bolestivě: touha spát, ale není to nemožné, aby se? Poor spánek je někdy problémem pro mnoho lidí, ale když se to pravidelně děje, a tělo začne zmenšovat kvůli nedostatku času k obnovení napájení, to se stává problémem. V tomto článku se budeme snažit pochopit, co způsobuje nespavost a jak se ho zbavit.

důvody

Poor spánek může být způsobeno různými faktory - od porušení grafiky a konče duševní chorobou. Najít příčinou je obtížné, a proto je třeba pečlivě zvážit své kroky a sledovat sami vidět, který z faktorů způsobujících tento problém.

nervový systém

pokud se vám chudých spánku, příčiny To se může měnit, ale často tento jev přispívá ke vzrušení. Pracovat nervový systém je narušen, když člověk po dlouhou dobu zažil stresující situaci a je ve stavu deprese. Spaním, je těžké se uvolnit, protože tam jsou nové nápady, které vyplývat zkušenost, a proto nemůže usnout na dlouhou dobu.

Pokud máte špatný sen, a nemůžete spát, nebo je strach z spánku jako fenomén kvůli pravděpodobnosti opakování snu, pak to může znamenat případné psychické poruchy. V tomto případě právo vyloučit vnější podněty, pít uklidňující čaje, přejít do jiné oblasti, a je-li posedlost nezmizí během několika dní, měli byste navštívit psychiatra.

disciplína

Poruchy spánku To může nastat v důsledku svéhlavý režim dne. Foolish plýtvání dne vede k tomu, že případ začnou být prováděny ve večerních hodinách, a tento proces pokračuje až do noci. V tomto případě se aktivní činnost mozku vede ke špatnému spánku. Za účelem naladění na ponoření do snění, budete muset strávit nějaký čas o samotě a „uvolnění“ myšlenku akce, že člověk bere před minutou, až do rána.

hormony

Poruchy hormonálního systému - endokrinní patologie, může způsobit aktivitu v noci. Tyreotoxikóza a řada dalších onemocnění souvisejících s hypofýzou, bdělost pokračuje až do 4-5 hodin ráno kvůli nadměrnému uvolňování hormonů. Zde opačný proces, kdy v noci aktivita může způsobit hormonální poruchy v této oblasti.

Způsoby, jak bojovat nespavost

Samozřejmě, jak se zbavit tohoto problému, je nutno odstranit příčinu. Zde je několik tipů, které si můžete vyzkoušet. Pokud nespavost došlo v důsledku porušení plánu, a nikoli z důvodu nemoci, pak je třeba, aby v souladu s těmito pravidly, což by mělo přispět k vyřešení problému.

• Klidu. By měly být konzumovány v noci uklidňujících bylinných čajů (při pohledu na personál, pokud existuje tendence k alergiím). To je také jeden ze způsobů, uklidňující - čtení knih, které neprodukují živé emoce a pocity. Ležel v posteli, můžete zkusit sledovat dech: bude ignorovat myšlenky, které brání spánku.
• Drogy. Existují léky, které způsobují ospalost. Jejich použití je vysoce nežádoucí, nicméně, to může být provedeno, pokud váš lékař bude mít tento způsob léčby. Libovolně přiřadit sami nemohou. Lékařskou řešení problému, můžete si vybrat sedativa (Adaptol, Afobazol, Adonis brom). Tyto léky by měla být přijata na základě informací uvedených v návodu.
• Organizace pracovní den. Kdyby tam byl jen zlý sen v důsledku porušení harmonogramu, pak nejzákladnější způsob léčby - dělat v denních činnostech. Potřebují zátěž pro tělo požadoval navrácení v noci. Je-li plán upravit, by měl jít spát po určitou dobu, aby nezpůsobovaly jeho poruchu.