Máte-li zůstat vzhůru celou noc, co se stane? Důsledky nedostatku spánku

Mnoho lidí v dnešním rytmus života zažívá akutní nedostatek času a pokusit se vyřešit problém různými způsoby. Někdo snížit hodiny strávené na své oblíbené přátele a koníčky, a někdo navštíví myšlenku: "A pokud jste zůstat vzhůru celou noc?" Co se stane v tomto případě považujeme níže.

Trvání zdravý spánek

Za prvé, mějme na paměti, kolik by mělo trvat zdravý spánek. Adult doba je 6-8 hodin, ale to závisí na vlastnostech organismu. Existují dokonce i lidé, kteří mají dostatek 5 hodin odpočinout. Děti mají tendenci spát déle, ale s věkem, jeho délka se sníží.

Důvody pro nedostatek spánek

1. Fyziologické vlastnosti.

Mohou se stát Příčinou nespavosti lidé všech věkových kategorií a pro děti a starší osoby. Mezi ně patří: hormonální porucha, diatéza, onemocnění kloubů, hypertenze, pomočování, atd ..

2. Stres.

V případě, že nadměrné zatížení na nervový systém snižuje produkci hormonu spánku - melatoninu - a zvyšuje sekreci adrenalinu. Proto se nějaké problémy, krize a potíže mohou vést k nespavosti.

3. Selhání biologické rytmy.

Všechny procesy v lidském těle začne zpomalovat až 8 hodin. V případě, že touha po spánku je ignorována biologický rytmus Je scestí, a to udělat později stává problematickým.

Důsledky nedostatku spánku. Problémy s nervovou soustavou

Nedostatek řádného odpočinku stává rána do nervového systému. Takové situace se často objevují se studenty. Máte-li zůstat vzhůru celou noc, co se stane s jejich studií? Výsledkem je selhal zkouška, i když, a chlapci učili pevného materiálu. Proč se to děje? Skutečnost, že hodně se uloží do paměti to během hlubokého spánku, takže i v omezeném množství času, snaží se dodržovat režim.

Problémy s celý organismus jako celek

Vědci ukázali, že chronický nedostatek spánku je předpokladem pro vznik řady dalších onemocnění, jako je mrtvice, obezita, vysoký krevní tlak a cukrovka. Je obrovská zátěž na srdce, existují problémy s kůži, nehty a vlasy. Důsledky bezesné noci a odráží na vnější lidské podobě. Takže pokud chcete slušný vzhled, začněte s ostatními.

stresový hormon

Experimenty ukázaly, jak je lidská psychika měnící se v závislosti na době nedostatek spánku. První den, neučinil prakticky žádné úsilí vzhůru, na druhém je zmatenost, agresivita. Třetí den je obtížné udržet v kondici bez pomoci druhých, protože je zde stále nedostatek spánku vede - gallyutsinatsii- člověk ztrácí zdravý vzhled, vypadá vyčerpaně, trápil. Další experimenty, ve většině případů ukončena, jako pravděpodobnost úmrtí.

Vědci se pokusili vysvětlit tento vzor. Za prvé, konkrétní chemické procesy, které se vyskytují u člověka, který nespal celou noc, a způsobuje potlačení psychiky byly objeveny. Na druhý den, tam jsou hormonální změny, poruchy nervových spojů v mozkové kůře. 3-4-tý den nedostatku spánku hrozí odumírání mozkových buněk, což výrazně zvyšuje zatížení vnitřních orgánů (především srdce). Pátý den nespavosti - přímá cesta k smrti, doprovázené nevratným změnám.

Jasná odpověď na otázku: „Jaká je maximální množství času, člověk jde beze spánku“ - si stále se nezdařilo. Skutečnost, že všechny pokusy provedeny nelze vyloučit možnost, že lidé podílející se na nich nejsou obsaženy na krátkou dobu v mělkém spánku. Toto často se stane, když se zůstat vzhůru celou noc. Co se stane s těla během spánku povrch? Tato podmínka je krátká přestávka v mozku, což může nastat při běžné činnosti. Vnitřní orgány v tomto okamžiku také odpočívat (samozřejmě, je vadný).

Jak tělo ovlivňuje chronický nedostatek spánku?

Problém chronickým nedostatkem spánku, zvažovat odděleně, jako v tomto případě, člověk prožívá každodenní nedostatek spánku, i když spí krátký čas. Deficit se postupně hromadí a může vést k vážné potíže.

Chronický nedostatek spánku (obvykle zůstávají po dobu nejméně 6 hodin denně po dobu jednoho týdne) je ekvivalentní k dvoudenní nedostatku spánku. Je-li člověk žije dlouhou dobu v tomto stavu, vývoji oxidační procesy, které mají vliv na paměť a učení. Lidé stárnou rychleji, nižší klidovou tepovou, srdeční sval se opotřebovávají rychleji. Chronický nedostatek spánku po dobu 5-10 let vede k nespavosti kvůli útlaku nervového systému.

Osoba se stává náchylnější celá řada onemocnění, která je výsledkem chronickým nedostatkem spánku - nedostatečné imunity (snížení počtu lymfocytů, které se staví proti infekcím).

Snižování stresu se vyskytuje v chronický nedostatek spánku, zde je nutné nést zvýšená podrážděnost a nevrlý. Proto, pokud chcete být vždy pozitivní a veselý člověk, dodržovat klidový režim.

To znamená, že nedostatek nočního klidu skutečně může být vážným problémem pro tělo. Nespavost nutně vliv na lidské zdraví. Je lepší, aby otestovat sílu, a ne se ptát: „A jestli zůstat vzhůru celou noc, co se stane?“ - a věnovat dostatek času k pravidelnému spánku v požadovaných hodinách.