Co se děje v těle během spánku? Procesy v těle během spánku

Není žádným tajemstvím, že spát - klíčová biologické potřeby organismu. To pomáhá obnovit imunitu osoby, nařídit získané během bdělosti informací a podporuje mnoho dalších procesů, které až do konce, mimochodem, a nebyly zkoumány. Přečtěte si více o tom, co se děje na osobu během spánku, budeme dále hovořit.

fáze spánku

Naše mysl i tělo potřebují odpočinout, a nejvíce nepostradatelný v tomto ohledu je to sen. Průchodem, ať už z jakéhokoli důvodu, budeme cítit, že nemůžeme normálně pohybovat, protože koordinace byla rozbita, a paměť a schopnost soustředit se výrazně oslabena. Pokud nedostatek spánku se prodlužuje, všechny tyto příznaky jsou pevné, zesíleny a, mimo jiné, nezvratné. Není divu, že nedostatek spánku bylo vždy brutální mučení.

U průměrných 8 hodin pověřená osoba pro zdravý spánek, poznamenal 5 spánkové cykly trvající až 100 minut. Kromě toho, každý z nich má dvě fáze - pomalé a rychlé spánek. Jak se k nim dochází?

Abychom pochopili, co se děje během spánku, pojďme se blíže podívat na jeho jevišti.

REM spánek

Unavený nebo nemocný v předvečer lidé spali při sebemenším možnost spát a ihned po vstupu do fáze takzvaného rychlého nebo paradoxního spánku.

Říkalo se tomu tak proto, že v té době spal čtení EEG, srdeční frekvence a dýchání jsou podobné indikátory bdělém člověka, ale téměř všechny svaly (s výjimkou bránice, svaly sluchových kůstek, stejně jako držení víčka a pohybujte oční bulvy) zcela ztratit jejich tón , To je to, co se děje během spánku ve svém rychlém (paradoxní) fázi lze charakterizovat takto: tělo spí, a mozek se stále pracuje. Mimochodem, v tomto okamžiku vidíme nejživější a snadno zapamatovatelné sny.

Po 20 minutách od začátku spánku osoba vstoupí do fáze spánku s pomalými vlnami.

Co se děje během REM spánku

Podíl non-REM spánku, jak bylo zjištěno, že odborníci, což představuje 75% spánek. Přijímané vzít v úvahu několik kroků této fáze.

1. Ospalost. Pokud jste zdravá a jít do postele včas, to trvá 5-10 minut, během kterých jsou ponořeny do hlubokého spánku.
2. Ponoření do snu. Tento krok obvykle trvá přibližně 20 minut. Co se děje v těle během spánku v této fázi? Způsob se vyznačuje tím zpomalením srdeční frekvence, snížení tělesné teploty a výskyt EEG tzv „spánku vřetena“ (krátké výbuchy mozkové činnosti s nízkou amplitudou), při kterém je osoba prakticky odpojena vědomí.
3. Hluboký spánek.
4. Nejhlubší delta spánek. Spaní v tomto okamžiku je obtížné probudit. Ještě vzhůru, nemohl na dlouhou dobu obnovit. To je v této fázi možnost manifestace náměsíčnost, pomočování, mluví ze spánku a noční můry.

Pak se muž, jako by začíná probouzet, vstoupí do stavu REM spánku. Takové fázové posuny se vyskytují po celý zbytek, a pokud je tato dostačující, pak se probudil až se člověk cítí svěží, čerstvé, aktualizovány.

Fyziologické procesy probíhající v průběhu spánku

V těle spícího člověka, navzdory svému vnějšímu tichu, relaxaci a nedostatečná reakce na podněty (samozřejmě, pokud nejsou velmi silné), běží několik procesů.

• Přes kůži v této době mají tendenci odpařit hodně vlhkosti, což vede k malému snížení tělesné hmotnosti.
• To zvyšuje produkci konkrétního proteinu - kolagen, podporuje, mimochodem, posiluje cévy a obnovení elasticity kůže. Zdá se, že film a popové hvězdy se neříká celou pravdu, říká, že dobrý vzhled jim pomáhá silné 8 hodin spánku (i když je třeba vyjasnit: ne bezprostředně po vydatné večeři).
• Kromě toho člověk ve snu roste (ano, to není fikce matky a babičky, kteří nevědí, jak dát do postele neklidné dítě), zatímco jeho růstový hormon v této době má největší koncentraci krve.
• Jako člověk usíná na něj jeden po druhém uvolňuje téměř všechny svaly v těle, s výjimkou těch, které drží víčka zavřená. Zůstávají napjaté, a oční bulvy pohybující se pod nimi, který, mimochodem, ukazuje fáze hlubokého spánku REM.

Jak můžete vidět, že procesy v těle během spánku pohybovala - s jejich pomocí provádějí určitý druh očisty, který připravuje tělo na denní bdělosti.

Proč potřebujeme spát mozek

Skutečnost, že náš mozek není spící během spánku, zná pravděpodobně každý. Při nočním odpočinku, kdy prakticky nereaguje na vnější podněty a zaměřuje se na domácí potřeby, splnění hlavního úkolu v tuto chvíli -. Třídění a zpracování denních informací a předat jej k ochraně území jednotlivých oblastí byly svěřeny k němu "

Mimochodem, v tomto procesu, vše, co se děje v mozku během spánku, může být považován za jakýsi „jarní úklid“. To nám pomáhá probudit se ráno s jiným - jasné a logické - podívat se na problémy, které se zdály nerozpustný včera. A studenti škol a vysokých škol již dlouho těžil z toho s tím, že nejlepší věc, kterou si uvědomit, je, že věci, které budete studovat před ulehnutím do postele.

Je-li osoba je pravidelným chronický nedostatek spánku, mozek není dost času uspořádat a dát do „paměťových buněk“ Dostal informaci, která vede ke stížnostem o mlze v hlavě a silné zhoršení paměti.

Protože tam je „praní“ mozku

Zajímá vás, „Co se děje v těle během spánku?“, Vědci zjistili, že podobný stav na buňky a tkáně mozku se podobá jakési „čistící klystýr.“ Poté, toxiny, které se do těla prostřednictvím potravin, nebo v důsledku narušení způsobených stresem, jsou uloženy nejen v gastrointestinálním traktu, jater nebo ledvin. Oni to dopadá, se hromadí v mozku tekutiny v páteři a v lebce.

Ve snu okolní neurony gliové buňky To zmenšuje, snižuje ve velikosti, přičemž mezibuněčného prostoru stává víc a umožňuje přenést více tekutin. A ona na oplátku, a horka toxiny z nervové tkáně, nám úlevu od vzniku proteinových plaků, které by mohly blokovat přenos signálů mezi neurony a přispívají k včasnému rozvoji Parkinsonovy choroby nebo Alzheimerovou chorobou.

Co člověk potřebují spát?

Tak jsme diskutovali, co se děje v těle během spánku. K odpočinku a pak vylézt po něm veselá a svěží, každý z nás potřebují jiný čas. Celkem spánku lidé tráví v průměru pět až deset hodin denně. Somnology (pracovníci zabývající se problémy se spánkem a jeho vlivu na lidské zdraví), se domnívají, že to je mnohem důležitější než kvantita a kvalita nočním odpočinku pro nás.

To je si všiml, že lidé spí klidně a jen zřídka mění držení těla, cítit svěžejší ráno a odpočíval, než ti, kteří hodně házet a soustružení. Ale z nějakého důvodu se zdá, že je třeba brát pohodlnou pozici v posteli, jsme přesto změnit pozici? Ukazuje se, že naše noční pohyby jsou do značné míry závislé na vnější podněty - záblesky světla, hluk, změny teploty vzduchu, míchání ležící vedle manžela nebo dítě, a tak dále ..

Somnology se domnívají, že 70% z těchto hnutí odráží špatně na skok do hluboké fázi kvality spánku, nebo spíše o jeho schopnosti. A to prostě nedává osobě plnou spánku. změna pozice nám a pevný povrch, a přeplněný žaludek, a špatný zdravotní stav často dělá, a proto se chystá k odpočinku, je nutné vytvořit pro sebe nejpohodlnější podmínky.

O prorocké sny

Somnology studující sny, chápané v takzvaných „prorockých snů“ a dospěl k závěru, že ve skutečnosti není nic mystického. Snaží se je řešit, není nutné, aby si představit, co se stane s duší během spánku. Není to její putování do vyšších světů, ne - jen v pomalé vlny spánku fází lidský mozek To zvedne signály z vnitřních orgánů a předává je ve formě jasných obrazů. Člověk vidí barevné sny a interpretovat, je možné na základě jednoduchých analogií.

Například v případě, že sen o shnilé zeleniny nebo syrového masa (ve slovech, nejedlé produkty), - znamená, že to je problém s trávicím ústrojím. noční můry že dotyčná osoba je dušení nebo utopení, zpravidla důkazy o selhání dýchacích orgánů. Hořící oheň může snů s angínou, jako jeden z příznaků tohoto onemocnění je právě pocit pálení v hrudníku.

Ale v letu snu - jasné znamení růstu u dětí a pozitivní vývoj u dospělých.

Spánek je obtížné přeceňovat hodnotu

Všechno, co se děje v těle během spánku pronásleduje výzkumníky. Je to nezbytné a nezastupitelná stav člověka studovali lékaři, psychiatři a dokonce esotericism.

Kolem volal vlákna, existuje mnoho mýtů a senzacechtivosti, ale nemají příliš unést jimi, protože sen - je především příležitost pro obnovení vitality a udržení zdraví. Takže starat o své spánku a myslet na fyziologickém procesu popsaného s respektem!