Anti-cholesterol strava

Mnoho lidí si uvědomuje, že vysoká hladina cholesterolu v krvi vede ke vzniku kardiovaskulárních chorob. Proto, aby se snížilo riziko mrtvice a infarktu myokardu, je nutné dodržovat dietu anti-cholesterolu.

Video: Jak snížit vysoký cholesterol: Bude muset jít na dietu?

Hlavním principem anti-cholesterolu - mezní příjem živočišných tuků, protože jsou příčinou cholesterolu plakety. Správné a důsledné dodržování pravidel, která poskytuje anti-cholesterolu dietu - klíč k úspěšnému hubnutí, protože v tomto případě je riziko kardiovaskulárních onemocnění se sníží o snižování hladiny cholesterolu v krvi o 10-12%.

Tato dieta se používá hlavně v terapeutické a profylaktické účely, takže když to není předmětem rychle. Jedinou podmínkou - k revizi potravinového systému a provést určité úpravy v potravě.

Video: anti-cholesterol strava od Nadi.

Snížení hladiny cholesterolu dieta: základní pravidla

Podléhají anti-cholesterolu je nutné dodržovat následující pravidla jasně:

• Maso v jídelníčku by měl být jen štíhlý, tedy bez tuku;
• by měly být zcela vyloučeny ze stravy masných výrobků - párků, slaniny a podobných výrobků;
• máslo To by mělo být nahrazeno oliv.

Existují produkty, které snižují zvýšenou hladinu cholesterolu. Dieta anticholesterol Ty zahrnují různé bobule a ovoce, které se stávají „rosolovitý“ nízkotučné mléčné výrobky (sýry tuk, nesmí překročit 30%), po tepelném zpracování, vařená vejce, ale ne více než 3 jednotky týdně. Také v této kategorii jsou plody rostlin z čeledi luštěnin - fazole, hrách, čočka, připravené potraviny, ve složení, která není zahrnuta kokos a máslo a rybí maso.

Povoleno potraviny dieta

Seznam výše uvedených produktů celkově, takže se nyní podívat na konkrétní produkty, které pracují na snížení hladiny cholesterolu. Dieta umožňuje:

• mléčné výrobky: ne tuk kefír, jogurt, tvaroh, tvarohové, Ira;
• zelenina: zelí, cuketa, rajčata, řepa, mrkev a brambory;
• ovoce: kiwi, broskve, meruňky, hrozny;
• ovoce: meloun, meloun, jahody, rybíz odlišné;
• zelenina a bylinky: petržel, fenykl, hlávkový salát, čekanka, špenát;
• citrusů: grapefruit, citron;
• zeleninové a rybí polévky;
• hrách, fazole, čočka.

Může být použit pro pitnou zelený čaj, ovocné a zeleninové šťávy (s výhodou čerstvě připravený), ne příliš sladké kompot nebo odvar z sušeného ovoce, a červená Víno (Cahors nebo dezertní vína).

Produkty, použití cholesterol snižující dietu, která omezuje

v kategorii "omezený" food pád:

Video: anti-cholesterol strava

• mořské plody;
• pečený hubený;
• těstoviny;
• pečivo;
• tmavá čokoláda, cukr, dezerty a želé;
• slunečnicový olej;
• Mléko a mléčné výrobky tuku.

Zakázané dietní výrobky

Video: Zdraví Formula. Správná výživa je součástí 4. března

Nicméně, tam jsou produkty, které je přísně zakázáno pít. Patří mezi ně:

• mastné maso, zejména husy, kachny nebo vepřové maso;
• tuku v jakékoliv formě;
• olejnaté ryby, zejména řeka;
• mléčné výrobky, zejména mléko, tvaroh, smetana;
• margarín, máslo, majonéza;
• polévky a rychlé vaření ovesné vločky;
• smažené brambory;
• jídel (knedlíky, palačinky a podobné výrobky);
• sladkosti, zejména bílé a mléčné čokolády.

Máte-li přísně dodržovat pravidla a pokyny, které poskytuje anti-cholesterolu dietu, pak se po krátké době bude patrný výsledek - menší množství cholesterolu v krvi a v důsledku toho, dobrý zdravotní stav. A zlepšit účinnost této diety vyžaduje fyzickou aktivitu: procházky venku, běh, jízda na kole, plavání.