Anti-cholesterol strava

Mnoho lidí si uvědomuje, že vysoká hladina cholesterolu v krvi vede ke vzniku kardiovaskulárních chorob. Proto, aby se snížilo riziko mrtvice a infarktu myokardu, je nutné dodržovat dietu anti-cholesterolu.

Video: Jak snížit vysoký cholesterol: Bude muset jít na dietu?

Hlavním principem anti-cholesterolu - mezní příjem živočišných tuků, protože jsou příčinou cholesterolu plakety. Správné a důsledné dodržování pravidel, která poskytuje anti-cholesterolu dietu - klíč k úspěšnému hubnutí, protože v tomto případě je riziko kardiovaskulárních onemocnění se sníží o snižování hladiny cholesterolu v krvi o 10-12%.

Tato dieta se používá hlavně v terapeutické a profylaktické účely, takže když to není předmětem rychle. Jedinou podmínkou - k revizi potravinového systému a provést určité úpravy v potravě.

Video: anti-cholesterol strava od Nadi.

Snížení hladiny cholesterolu dieta: základní pravidla

Podléhají anti-cholesterolu je nutné dodržovat následující pravidla jasně:

  • Maso v jídelníčku by měl být jen štíhlý, tedy bez tuku;
  • by měly být zcela vyloučeny ze stravy masných výrobků - párků, slaniny a podobných výrobků;
  • máslo To by mělo být nahrazeno oliv.

Existují produkty, které snižují zvýšenou hladinu cholesterolu. Dieta anticholesterol Ty zahrnují různé bobule a ovoce, které se stávají „rosolovitý“ nízkotučné mléčné výrobky (sýry tuk, nesmí překročit 30%), po tepelném zpracování, vařená vejce, ale ne více než 3 jednotky týdně. Také v této kategorii jsou plody rostlin z čeledi luštěnin - fazole, hrách, čočka, připravené potraviny, ve složení, která není zahrnuta kokos a máslo a rybí maso.

Povoleno potraviny dieta

Seznam výše uvedených produktů celkově, takže se nyní podívat na konkrétní produkty, které pracují na snížení hladiny cholesterolu. Dieta umožňuje:

  • mléčné výrobky: ne tuk kefír, jogurt, tvaroh, tvarohové, Ira;
  • zelenina: zelí, cuketa, rajčata, řepa, mrkev a brambory;
  • ovoce: kiwi, broskve, meruňky, hrozny;
  • ovoce: meloun, meloun, jahody, rybíz odlišné;
  • zelenina a bylinky: petržel, fenykl, hlávkový salát, čekanka, špenát;
  • citrusů: grapefruit, citron;
  • zeleninové a rybí polévky;
  • hrách, fazole, čočka.

Může být použit pro pitnou zelený čaj, ovocné a zeleninové šťávy (s výhodou čerstvě připravený), ne příliš sladké kompot nebo odvar z sušeného ovoce, a červená Víno (Cahors nebo dezertní vína).

Produkty, použití cholesterol snižující dietu, která omezuje

v kategorii "omezený" food pád:

Video: anti-cholesterol strava

  • mořské plody;
  • pečený hubený;
  • těstoviny;
  • pečivo;
  • tmavá čokoláda, cukr, dezerty a želé;
  • slunečnicový olej;
  • Mléko a mléčné výrobky tuku.

Zakázané dietní výrobky

Video: Zdraví Formula. Správná výživa je součástí 4. března

Nicméně, tam jsou produkty, které je přísně zakázáno pít. Patří mezi ně:

  • mastné maso, zejména husy, kachny nebo vepřové maso;
  • tuku v jakékoliv formě;
  • olejnaté ryby, zejména řeka;
  • mléčné výrobky, zejména mléko, tvaroh, smetana;
  • margarín, máslo, majonéza;
  • polévky a rychlé vaření ovesné vločky;
  • smažené brambory;
  • jídel (knedlíky, palačinky a podobné výrobky);
  • sladkosti, zejména bílé a mléčné čokolády.

Máte-li přísně dodržovat pravidla a pokyny, které poskytuje anti-cholesterolu dietu, pak se po krátké době bude patrný výsledek - menší množství cholesterolu v krvi a v důsledku toho, dobrý zdravotní stav. A zlepšit účinnost této diety vyžaduje fyzickou aktivitu: procházky venku, běh, jízda na kole, plavání.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
O cholesterolu, a jak snížit hladinu cholesterolu v krviO cholesterolu, a jak snížit hladinu cholesterolu v krvi
Jsme si vědomi, jak snížit hladinu cholesteroluJsme si vědomi, jak snížit hladinu cholesterolu
Jaká je míra cholesterolu v krvi, a to záleží na tom?Jaká je míra cholesterolu v krvi, a to záleží na tom?
Dieta na vysoký cholesterol: co se vyloučit, že addDieta na vysoký cholesterol: co se vyloučit, že add
Jak snížit hladinu cholesterolu bez léků? odpovědi odborníciJak snížit hladinu cholesterolu bez léků? odpovědi odborníci
Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi?Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi?
Jak snížit hladinu cholesterolu bez léků a udržet ji na nízké úrovniJak snížit hladinu cholesterolu bez léků a udržet ji na nízké úrovni
Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi: tipy a trikyJak snížit hladinu cholesterolu v krvi: tipy a triky
Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi?Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi?
Bojujeme na zdraví a snižuje hladinu cholesterolu!Bojujeme na zdraví a snižuje hladinu cholesterolu!
» » » Anti-cholesterol strava

© 2011—2024 WikiEnx.com