Anti-cholesterol strava
Mnoho lidí si uvědomuje, že vysoká hladina cholesterolu v krvi vede ke vzniku kardiovaskulárních chorob. Proto, aby se snížilo riziko mrtvice a infarktu myokardu, je nutné dodržovat dietu anti-cholesterolu.
Video: Jak snížit vysoký cholesterol: Bude muset jít na dietu?
Hlavním principem anti-cholesterolu - mezní příjem živočišných tuků, protože jsou příčinou cholesterolu plakety. Správné a důsledné dodržování pravidel, která poskytuje anti-cholesterolu dietu - klíč k úspěšnému hubnutí, protože v tomto případě je riziko kardiovaskulárních onemocnění se sníží o snižování hladiny cholesterolu v krvi o 10-12%.
Tato dieta se používá hlavně v terapeutické a profylaktické účely, takže když to není předmětem rychle. Jedinou podmínkou - k revizi potravinového systému a provést určité úpravy v potravě.
Video: anti-cholesterol strava od Nadi.
Snížení hladiny cholesterolu dieta: základní pravidla
Podléhají anti-cholesterolu je nutné dodržovat následující pravidla jasně:
- Maso v jídelníčku by měl být jen štíhlý, tedy bez tuku;
- by měly být zcela vyloučeny ze stravy masných výrobků - párků, slaniny a podobných výrobků;
- máslo To by mělo být nahrazeno oliv.
Existují produkty, které snižují zvýšenou hladinu cholesterolu. Dieta anticholesterol Ty zahrnují různé bobule a ovoce, které se stávají „rosolovitý“ nízkotučné mléčné výrobky (sýry tuk, nesmí překročit 30%), po tepelném zpracování, vařená vejce, ale ne více než 3 jednotky týdně. Také v této kategorii jsou plody rostlin z čeledi luštěnin - fazole, hrách, čočka, připravené potraviny, ve složení, která není zahrnuta kokos a máslo a rybí maso.
Povoleno potraviny dieta
Seznam výše uvedených produktů celkově, takže se nyní podívat na konkrétní produkty, které pracují na snížení hladiny cholesterolu. Dieta umožňuje:
- mléčné výrobky: ne tuk kefír, jogurt, tvaroh, tvarohové, Ira;
- zelenina: zelí, cuketa, rajčata, řepa, mrkev a brambory;
- ovoce: kiwi, broskve, meruňky, hrozny;
- ovoce: meloun, meloun, jahody, rybíz odlišné;
- zelenina a bylinky: petržel, fenykl, hlávkový salát, čekanka, špenát;
- citrusů: grapefruit, citron;
- zeleninové a rybí polévky;
- hrách, fazole, čočka.
Může být použit pro pitnou zelený čaj, ovocné a zeleninové šťávy (s výhodou čerstvě připravený), ne příliš sladké kompot nebo odvar z sušeného ovoce, a červená Víno (Cahors nebo dezertní vína).
Produkty, použití cholesterol snižující dietu, která omezuje
v kategorii "omezený" food pád:
Video: anti-cholesterol strava
- mořské plody;
- pečený hubený;
- těstoviny;
- pečivo;
- tmavá čokoláda, cukr, dezerty a želé;
- slunečnicový olej;
- Mléko a mléčné výrobky tuku.
Zakázané dietní výrobky
Video: Zdraví Formula. Správná výživa je součástí 4. března
Nicméně, tam jsou produkty, které je přísně zakázáno pít. Patří mezi ně:
- mastné maso, zejména husy, kachny nebo vepřové maso;
- tuku v jakékoliv formě;
- olejnaté ryby, zejména řeka;
- mléčné výrobky, zejména mléko, tvaroh, smetana;
- margarín, máslo, majonéza;
- polévky a rychlé vaření ovesné vločky;
- smažené brambory;
- jídel (knedlíky, palačinky a podobné výrobky);
- sladkosti, zejména bílé a mléčné čokolády.
Máte-li přísně dodržovat pravidla a pokyny, které poskytuje anti-cholesterolu dietu, pak se po krátké době bude patrný výsledek - menší množství cholesterolu v krvi a v důsledku toho, dobrý zdravotní stav. A zlepšit účinnost této diety vyžaduje fyzickou aktivitu: procházky venku, běh, jízda na kole, plavání.
- Bojujeme na zdraví a snižuje hladinu cholesterolu!
- Špatný cholesterol, snižování a zvyšování
- Jsme si vědomi, jak snížit hladinu cholesterolu
- Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi: tipy a triky
- Zdravé potraviny, které snižují hladinu cholesterolu v krvi
- Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi?
- Snižování cholesterolu lidových opravné
- Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi?
- Cholesterol: LDL, HDL a celková úroveň - co tato čísla znamenají?
- O cholesterolu, a jak snížit hladinu cholesterolu v krvi
- Jaká je míra cholesterolu v krvi, a to záleží na tom?
- Jak snížit hladinu cholesterolu bez léků a udržet ji na nízké úrovni
- Jaký je tajemný cholesterol? Normou pro ženy a muže.
- Prostředky pro snížení hladiny cholesterolu: Atoris (návod k použití)
- Jak snížit hladinu cholesterolu bez léků? odpovědi odborníci
- Jaké potraviny se snížit hladinu cholesterolu? Zjistěte teď!
- Jak snížit hladinu cholesterolu lidových opravné
- Správná strava s cholesterolem
- Jak snížit hladinu cholesterolu? Produkty, vést jej zpět k normálu
- Dieta na vysoký cholesterol: co se vyloučit, že add
- Hypolipidemická dieta: jak zhubnout a snížení hladiny cholesterolu