Hypolipidemická dieta: jak zhubnout a snížení hladiny cholesterolu
Jeden z nejlepších zdravotních diet je hypocholesterolic způsob redukce hmotnosti, zaměřené na snižování hladiny cholesterolu v krvi. Zvláště se doporučuje hypolipidemickou dietu pro lidi, kteří trpí přebytkem cukru (diabetes), ateroskleróza, ischemická choroba srdeční, onemocnění srdce a oběhového ústrojí.
Video: Jak snížit hladinu cholesterolu? Cesty k snížení hladiny cholesterolu doma
Každý ví, že vysoká hladina cholesterolu je zdravotní riziko: zvýšená pravděpodobnost vzniku mozkové mrtvice nebo infarkt.
Hypolipidemická dieta - je to skvělý způsob, jak zlepšit své zdraví a snižovat hladinu cholesterolu. Můžete jej použít pro obnovení vitality a zapomenout na ty neduhy, které obtěžoval mnoho let.
Strava obsahuje následující schéma a jednací spotřebních výrobků.
V prvé řadě je nutné snížit spotřebu tučných jídel. Měli vzdát máslo, kokosový a palmový olej. Nelze jej použít v potravinách živočišných tuků. Ve vaší stravě, můžete přidat, ale velmi opatrně, zelenina, kukuřice, bavlníkových semen, nebo řepkový olej.
Za druhé, hypolipidemická dieta je dovoleno jíst ryby, a to i mastných mořských živočichů. Obsažené v rybích výrobků, užitečné, polynenasycené mastné kyseliny (Omega) přispět snížení cholesterolu. Je však třeba se držet jedno pravidlo: nelze smažit ryby, a to zejména ve výše uvedených škodlivých druhů olejů. Pokrmů z ryb, musí být zahrnuty do dieta dvakrát týdně.
Dieta vám umožní jíst libové maso. Masitá jídla ke snížení hladiny cholesterolu se skládají z bílého masa kuřecího masa, králíka, libové hovězí maso. Je zakázáno jíst žádné smažené potraviny a mastné masa, včetně klobása karbanátky, klobásy, nakládaná zelenina, párky, paštiky a masných výrobků.
Je třeba věnovat zvýšenou pozornost nízkotučných mléčných výrobků, nápojů, jogurt, sýr, mléko, obsahující nízké procento tuku, různé jogurtů vyrobených z přírodních produktů bez obsahu cukru. Ale pod zákazem jsou kondenzované mléko, zmrzlina, smetana, zakysaná smetana a další výrobky s obsahem tuku vyšším než dvě a půl procenta.
Následující pravidlo, které zahrnuje hypolipidemickou dietu doporučuje jíst celozrnný chléb, který obsahuje otruby, chléb z obilí, ale je to nezbytné pro přípravu kaše. Je třeba zcela opustit dorty a sladké pečivo.
Je přísně zakázáno pít alkohol, a to pouze v malých množstvích nemá pít kávu nebo slabý čaj. Obzvláště vítány minerální voda neobsahující plyny a šťávy s nízkým obsahem cukru. Favor přinese bylinných čajů.
Při této dietě musíte úplně opustit prodávány ve velkých množstvích v prodejnách instantních polévek. Měla by se zaměřit na první misku zeleniny nebo polévky obsahující neodmyslitelně nízkotučnou masový vývar.
Video: Na nejdůležitější. Jak snížit hladinu cholesterolu
Vaření je povoleno používat nízkotučné koření a.
Povzbudila použití některého z ovoce a zeleniny, ale je třeba mít na pozoru před ořechů. Nepřijatelné čipy a smažené brambory.
Video: hypolipidemická dieta pro hypertenzi: tabulka №10
Hypolipidemická dieta zakazuje zařadit do svého jídelníčku veškeré sladkosti, ale někdy můžete zkusit malé množství želé.
Hypolipidemická dieta navržen tak především pro rychlé hubnutí, a pro léčebné účely, k normalizaci hladiny cholesterolu v krvi. Pokud se v praxi dodržovat všechna pravidla, která předepisují diety: Cholesterol je poražena co nejdříve. Vyvážená strava bude mít terapeutický účinek na tělo, nadváha dovolené a cholesterol se vrátí k normálu a bude udržována na požadované úrovni.
- Bojujeme na zdraví a snižuje hladinu cholesterolu!
- Špatný cholesterol, snižování a zvyšování
- Aterskleroz věnčitých tepen, aorta, cévy dolních končetin, ledvinné tepny, cerebrální aterosklerózy…
- Jsme si vědomi, jak snížit hladinu cholesterolu
- Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi: tipy a triky
- Zdravé potraviny, které snižují hladinu cholesterolu v krvi
- Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi?
- Snižování cholesterolu lidových opravné
- Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi?
- Cholesterol: LDL, HDL a celková úroveň - co tato čísla znamenají?
- O cholesterolu, a jak snížit hladinu cholesterolu v krvi
- Jak snížit hladinu cholesterolu doma? Průvodce po akci
- Jak snížit hladinu cholesterolu bez léků a udržet ji na nízké úrovni
- Prostředky pro snížení hladiny cholesterolu: Atoris (návod k použití)
- Tipů, jak snížit hladinu cholesterolu doma
- Jak snížit hladinu cholesterolu bez léků? odpovědi odborníci
- Jak snížit hladinu cholesterolu lidových opravné
- Správná strava s cholesterolem
- Jak snížit hladinu cholesterolu? Produkty, vést jej zpět k normálu
- Výrobky, které snižují hladinu cholesterolu v krvi
- Problém století: jaké potraviny snížit hladinu cholesterolu?