Bílkoviny a rostlinné stravě jako nejjednodušší způsob, jak zhubnout

Video: Jak zhubnout rychle? ovocné a zeleninové stravě + jahody a masa! Žádné reklamy!

Bílkoviny a rostlinné stravy je považován za jeden z nejvíce jednoduché a účinné způsoby, jak zhubnout. Název mluví sám za sebe: bez dalšího vysvětlení je jasné, že je založen na střídání a jíst nízkokalorické zeleniny a proteinové produkty. Ale není tak jednoduché, jak se zdá. Dokonce i tento typ potravin má svá vlastní pravidla a omezení, které budeme hovořit.

Video: Nejlepší dieta na hubnutí a nejrychlejší hubnutí dieta na světě! TOP-10

Bílkoviny a rostlinné stravy: principy a dieta

Tak, s nízkým obsahem tuku bílkovin a zeleniny stravy velmi efektivní hubnutí za 2 týdny může být přibližně 5-6 kg Plus - velmi snadné vzhledem k jeho sytosti a rozmanitosti produktů. Ale jako každá jiná typ potravin, přispívají k nadměrné ztrátě hmotnosti, ale má svá vlastní pravidla a omezení:

Video: Způsob rychlé hubnutí - to je neuvěřitelně !!! -20 CG ROUNDUP

• Prvním z nich je omezit používání soli, ale je to lepší, aby jej vyloučit z jídelníčku v době změny v jídelníčku (přinejmenším první dva týdny);
• je třeba, aby se zapojily do sportu, jako je ztráta hmotnosti bude kvůli ztrátě těla přebytečné tekutiny a svalovou hmotu. Kromě toho cvičení přispěje ke spalování tuků;
• Mělo by být zcela vyloučeny ze stravy a pekárenských výrobků, brambory a jakýkoliv druh oleje. Je také třeba omezit používání vysoce kalorické banány a hrozny;
• poslední jídlo (večeři nebo večerní občerstvení), musí být nejpozději 4 hodiny před spaním;
• nvdo vypít denně alespoň 2 litry.

Pokud budeme hovořit o omezeních, měli byste si být jisti, že si uvědomit, že protein-vegetariánská strava je kategoricky nelíbí lidem s onemocněním ledvin. Také z ní je, aby ti, kteří mají problémy s trávicím traktu a srdce.

Video: Nejlehčí hubnutí dieta

Co mohu jíst?

Dieta bílkovin a zeleniny Nechceme vám vyžadovat úsilí titanových vzhledem k tomu, že má dostatečně pestrou a chutnou stravu. Takže potraviny mohou a měly by používat následující typy výrobků:

• Jakékoli maso, ale lepší, samozřejmě, dávají přednost drůbeže, králíků a libového hovězího masa.
• Nějaká paleta ryb. V ideálním případě by mělo být vařené, pečené nebo dušené. Tolerovány a jakýkoliv mořské plody.
• Zelenina (kromě brambor). Ideální zelí, okurky, rajčata, cukety a papriky.
• Ovoce lepší, když si vyberete a lásku grapefruit, ale můžete jíst a jablka, a jakýkoliv citrus.
• Vajíčka jsou nutné k jídlu.
• Mléčné výrobky (jogurt, tvaroh, mléko), minimální obsah tuku a lepší a bez tuku.

Bílkoviny a rostlinné stravě. Recenze zažili

Jak bylo uvedeno výše, sacharidů bez, a s nízkým obsahem tuku, založené na zelenině a bílkovinných produktů, se převádí docela snadno. A pokud si myslíte, že stanovisko těch, kteří seděli na něm nějakou dobu, je velmi efektivní. Ale nezapomeňte, že jelikož nebyla měněna svůj jídelníček, i když se cítíte pocit sytosti po celý den, jakýkoliv dieta zahrnuje použití multivitaminové komplexy.

Chci říci, že i přes svou jednoduchost a minimální omezení, protein a rostlinná strava nemůže trvat déle než 4 měsíce a jasně tento druh energie nemůže být trvalé.

A, samozřejmě, pár měsíců dodržování tohoto typu jídla si můžete dovolit trochu radosti v podobě několika kostek hořké čokolády (obsah kakaa, která není nižší než 70%).